脾胃是后天之本，孩子的生长发育全靠它们。
脾胃好，营养吸取就好，孩子天然就长得高。
是有句话说得好嘛，“春天不减肥，炎天徒伤悲”，
那对于孩子来说，就是“冬天不健脾，春天长不高”。
宗健今天就来聊聊怎么通过中医的“揉”法结合营养早餐，让孩子的脾胃康健，阳气茂盛，一年长高10cm！
脾胃衰弱孩子会食欲不振、消化不良、面色无华、体重增长缓慢、免疫力降落。
中医里有个说法，“治未病”，就是说在问题还没出现之前就防备。
推拿、按摩就是很好的方法。
下面几种“揉”法，简单易学，家长们可以在家给孩子做。
用中医“揉”法调治脾胃衰弱
1、揉腹：揉腹能促进胃肠蠕动，资助消化。方法也简单，以肚脐为中央，顺时针方向轻轻揉按孩子的腹部，每次5-10分钟，天天2-3次。
功效：促进胃肠蠕动，资助消化，缓解腹胀、便秘等问题。
2、揉足三里：足三里是个保健穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。
用拇指指腹或中指指腹垂直用力按压，每次3-5分钟，天天1-2次。
功效：健脾胃、助消化、增强体质。
3、捏脊：捏脊能疏通经络、调和气血。
让孩子俯卧，家长用双手拇指和食指捏起脊柱两侧的肌肉，从尾椎骨开始，沿着脊柱向上捏至大椎穴。每次捏3-5遍，天天1次。
功效：疏通经络、调和气血、增强体质。
这些方法不光能调治脾胃，还能增强孩子的体质，让他们少抱病。
说完了“揉”，咱们再聊聊吃。
早餐是一天中最重要的一餐，特别是对孩子来说，早餐的营养直接关系到他们的生长发育。
营养早餐食谱搭配
周一：南瓜小米粥+鸡蛋饼+奇怪水果
南瓜小米粥易于消化，鸡蛋提供优质卵白质，奇怪水果增补维生素和矿物质。
南瓜小米粥的做法也简单，南瓜切块和小米一起煮，煮到南瓜软烂，小米开花就行。
周二：全麦面包+牛奶+清炒时蔬
全麦面包提供碳水化合物，牛奶和清炒时蔬提供钙和维生素。
蔬菜可以选生菜、西红柿、黄瓜，加点油和醋，简单又康健。
周三：燕麦粥+瘦肉+鸡蛋
提供膳食纤维，瘦肉和坚果提供卵白质和康健脂肪。
燕麦粥可以加点蜂蜜或者水果，味道更好。
周四：玉米粥+豆腐+深绿色蔬菜
玉米粥提供碳水化合物和膳食纤维，豆腐和深绿色蔬菜提供植物卵白和维生素。
豆腐可以和蔬菜一起炒，简单快捷。
周五：红薯+鸡蛋+牛奶+水果
红薯提供膳食纤维和维生素A，鸡蛋和牛奶提供优质卵白质，水果提供维生素C。
红薯可以烤着吃，或者做成红薯泥，孩子更喜好。
孩子的康健成长是我们共同的心愿。
高卵白质的早餐，不光能资助孩子长高、增强免疫力，让孩子们一天布满活力。
宗健说：
除了“揉”和营养早餐，还有几点建议给妈妈们：
1.饮食调养：饮食要均衡，卵白质、维生素、矿物质都不能少。
瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜、水果都要吃。
同时，要清淡易消化，制止油腻、辛辣、生冷食品。
2.适量运动：鼓励孩子举行适量的户外活动，如散步、跑步、跳绳等。
运动可以促进新陈代谢，增强脾胃功能。
3.精良作息：保证充足的就寝时间，有助于脾胃的苏息和恢复。
制止熬夜，以免影响脾胃的正常运作。
泉源：宗健说营养 |
