赫尔曼·黑塞曾说：“软的比硬的强；水强于岩石，爱强于暴力”，和“上善若水”的中国聪明是同样的原理。
水没有硬度、没有形状，为什么会改变岩石的形状？柔软的东西为什么比坚硬的东西更耐用？
此中的关键，在于物的韧性。
我们每天都会面临一些让我们生气、以致瓦解的麻烦，面临这些突如其来的烦心事，一些人表现淡定，另一些人则瓦解抓狂。
不同的人对同一件事会产生不同的反应；面临同一个麻烦，你大概在不同的时间也有不同的反应。
此中的差别，在于人的“韧性”。
在这个充满不确定性、挑衅和压力的社会中，“韧性”是让我们应对突发状况、取得连续发展的关键要素。
《韧性头脑》的作者乔·欧文认为，韧性不是某种单一的技能，而是我们可以学习的一系列头脑风俗、可以培养的生理素质。
乔·欧文｜人民邮电出版社
在书中，他提出构建韧性的头脑风俗，包罗保持乐观、善于管理感情、拥有信心、创建支持性的人际关系、留意精力管理、学会选择、找到任务感、连续学习、打造适合自身发展的外部情况等等。
即使你只专注于培养此中一种头脑风俗，也会提升自己的生命韧性。
保持乐观：想得好，才能活得好
“乐观主义者的均匀寿命更长”，这已经是多项研究的共识。
哈佛大学研究员埃里克·金分析了7万名女性的发病率和乐观的关系，发现乐观程度排在前四分之一的人，殒命风险比最不乐观的女性的殒命风险低30%。
为什么疾病会阔别乐观者呢？此中有一个关键概念叫“自我效能”。
自我效能是一种无论你面临的是意想不到之事还是对你倒霉之事，都相信自己可以实现目标的信心感，自我效能高的人，相信命运把握在自己的手中。
他们并不奢望好运到临，而是通过努力让自己变得荣幸。他们也更喜好锻炼身段，照顾好自己，同样能增强一个人的自我效能感。
乐观不是盲目谋利，而是具备认清残酷的事实并处理它们的本事。
英国有一所满是“题目儿童”的学校，全部是被其他学校拒收的孩子，校长温迪·卡森是个韧性十足的人，她每天都迈着轻快的脚步走进房间，充满了活力。
一个孩子朝她扔咖啡豆，她想到的是：“我看到一个迷失的小男孩，他不知道界限是何物，也没有父母……我所知道的是，孩子已经对外界感到失望了，这让我更有刻意去帮助他。”
她不盼着走运，她只是面临残酷的事实，与那些修养欠缺、活动不良的孩子打交道，而且相信自己有改变这些年轻人人生轨迹的信心。
于是在别人看到题目的地方，她看到了时机。
学会乐观的第一步，是要意识到你总是可以选择自己的感受。
很多人并不知道自己有如许的选择权，变乱一发生，就感觉自己只能生气、压抑、伤感。
一旦你知道，题目也许不是你可以选择的，但你面临题目的态度和感情，是你的信心决定的，你一定会选择让自己积极乐观的方式。
管理感情：看到黑暗中的光
有韧性和缺乏韧性的人很轻易区分，只要看他面临坏感情的态度。
同样是生气，有的人选择向身边人大喊大叫来发泄，有的人选择隐忍不发，还有人允许自己气一会儿，再去搞清楚生气的原因。
第一种人，自己很愉快，身边人很痛苦；第二种人，让自己痛苦。而第三种人则不会被感情所管束，懂得办理感情背后的题目。
负面感情就像身段的痛感，没有人想要疼，但是又不能没有“疼”。
天下上有一种罕见的疾病——先天性痛觉缺失症，他们不害怕牙医的针头和牙钻，不会因为被别人踩到脚趾或自己走路跌倒而感到疼痛，也不须要依靠药物来控制疼痛。
但是对患有这种疾病的人来说，没有痛苦更像是一种诅咒。
剑桥大学的杰夫·伍兹在巴基斯坦碰到了一个没有痛觉的男孩，这个男孩通过做一些其他人做不了的、极端痛苦的变瞎搅赚钱，比如在滚烫的煤块上行走，从高处往下跳……
惋惜的是，在研究举行之前，男孩受伤而死。因为没有痛感，所以也无法预知那些危险活动对自己的伤害。
感情也是云云，假如没有负面感情，我们就无法感知到危险、心田的需求等等。
所谓感情管理，就是让消极感情和积极感情之间达成玄妙的平衡。
管理感情有一个简单的方法，就是在感到自己陷于一种感情的时间问自己三个题目：我感觉如何？我为何会有这种感觉？我要做什么？
只有意识到你的感觉如何、是怎样的感情，你才知道自己应该做点什么来改善，从而控制它们。
走出惬意圈，连续学习
作者在华尔街途经一座座百年汗青的大厦，那里有一家牛油蜡烛制造商，曾经红极一时，现在这个行业都已经消失了。
牛津大学估计，未来20年，近一半的工作将面临来自人工智能的威胁。
自工业革命开始以来，有一半的工作岗位一直面临着科技带来的挑衅。这一次，面临风险的更有大概就是你的工作。
无论如何，在你竣事职业生活时，让你开启职业生活的那个工种，大概已经不存在了。
这就意味着，个人发展对职场生存和乐成至关紧张，假如你想生存下去，就必须不断学习和顺应。
英国人力资源协会曾举行一项观察，找出人们不肯意到场培训的原因，重要是：工作太忙、要承担家庭或个人责任、工作中的学习氛围不足。
《心态》一书中提到了停滞型头脑和发展型头脑的概念。
作者发现，在学习这件事上，天赋不如头脑紧张。正确的头脑会驱使你做出正确的努力，从而取得更好的结果。
停滞性头脑的人，害怕失败，想一直呆在自己的惬意圈，而发展性头脑的人会担当挑衅性的任务，去冒险、去学习、去挑衅本事的极限。
比尔·盖茨曾说：“巨大的乐成靠的不是力气，是韧性。”
人生常常是长期力、耐受性的一场赛跑，有恒心、有毅力的人，才能笑到最后、笑得最好。
作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。
图片 | 视觉中国、网络（如有侵权，请联系删除） |
