喝水，一个简单的事情，着实也包罗许多的学问，各人每天都会喝水，但是对喝水的学问了解多少呢？尤其有小孩的家庭，家长们则更在意孩子的喝水康健问题，担心孩子喝不敷水、喝不对水，有许多顾虑。开学了，投入学习和校园生活的孩子们更应该注重饮水习惯的造就，下面跟各人讲讲儿童饮水的那些典型误区。
误区一：
用饭时喝水会稀释胃液
有许多家长习惯在孩子用饭时同时配一杯水，方便食物下咽。网上不停有说法以为用饭时喝水不康健，会稀释胃液影响孩子的消化吸收功能。
究竟上，食物自己就含有大量水分，如蔬菜瓜果中的水分含量超过80%，以是即使不喝水，用饭的时间也是有水分进入胃肠道的，跟是否喝水关系不大。
另外，有研究发现，用饭时适量喝水对胃液的浓度、身分或pH值都不会有显着影响，不会影响儿童对食物的消化吸收。
误区二：
喝啥水都行
一瓶含糖饮料中含糖20-50克。过量饮用含糖饮料能够增加龋齿和慢性病如肥胖、Ⅱ型糖尿病等一系列疾病的风险，对康健倒霉。
发起少喝或不喝含糖饮料，慎重选择饮水范例，首选白开水。另外，常常喝含糖饮料还会让孩子形成对糖的嗜爱。家长要避免在家中给孩子预备含糖饮料，并通过言传身教让孩子熟悉到含糖饮料的危害，镌汰和避免喝含糖饮料。
误区三：
渴了再喝水
实际上，感觉口渴已经是身体显着缺水的信号，不应该感到渴了才喝水。缺水对身体有许多影响，当机体的体液丢失量约为体重的1%时，在出现口渴感觉的同时，机体的血浆排泄压升高，且身体运动的本领也受到影响。
当体液丢失量到达2％-4%时，机体在感到口渴的同时，已经处于脱水的状态。尿液会镌汰，尿液颜色已经不是正常的略带黄色透明或白色，而是出现深黄色，尿比重也会增高，这个时间，工作本领和认知本了解有所低沉。
而体液丢失量到达4％-8％时，机体除了非常口渴的感觉外，已经处于中度脱水的状态，另外还会皮肤干燥且失去弹性、口舌干裂、声音嘶哑、心率较快、还会变得烦躁不安。
再严重了还会导致血压下降，乃至危及生命。
有的孩子在学校一天都想不起来喝一口水，这就是饮水习惯没有建立好。不要等到口渴的时间才喝水，提示各位家长，在一样平常生活中要有意识引导孩子建立自动饮水的习惯，提示孩子即使在学校学习或社交时再繁忙，也不能忘记喝水，每次饮水也应该在200毫升左右。
误区四：
早起一杯淡盐水
在夜间长时间就寝时，身了解通过呼吸、隐性出汗和尿液分泌在不知不觉中丢失一些水分。
只管在起床时，你并没有觉得口渴，但实际上体内仍然会因水分的丢失而导致血液黏稠，因此，清晨空腹的时间可以喝水，有助于低沉血液黏度，增加循环血容量，但不应该喝淡盐水。
加上我国住民每天盐摄入量为10.5克左右，着实已经超标，因此不应再从水中加盐。
另外，有些家长习惯在孩子起床的时间就喂一杯水，这个习惯也是不妥当的。发起应该在孩子刷完牙之后，清理好口腔细菌，然后再喝水，并且不要喝冷水。晨起喝冷水会刺激胃肠道，尤其是对肠胃相对敏感的孩子来说，冷水会导致胃肠道黏膜收缩，有可能引起腹痛等症状。
误区五：
给孩子喝水越多越好
虽然说要鼓励孩子建立自动饮水的习惯，但是水喝多了也是对身体有危害的，孩子的饮水量要把握一个度。水摄入量超过了肾脏排出本领（0.7-1.0升/小时）可引起急性水中毒，水中毒可导致低钠血症。
而水中毒则会因脑细胞肿胀、脑构造水肿、颅内压增高而引起头痛、恶心、吐逆、影象力减退，重者可发生渐进性精神迟钝，模糊、昏倒、惊厥等，严重者可引起死亡。
来源：北京青年报 |
