文|菁妈
网友大鱼吐槽自己坐月子的时候，婆婆照顾到孩子满月之后立马就走人了，只留下嗷嗷待哺的孩子，以及自己还没有恢复的身体。
老公工作很忙，而且工作的地方很远，早上7:00就要出门，晚上9:00才气回抵家，没有办法指望，只能每天抱着孩子去菜市场买菜，回来自己做饭，自己照顾孩子。
效果在产后35天的时候就发现，自己上厕所的时候似乎有东西掉出来了，厥后去医院查抄才知道是子宫脱垂。
自己外家又比力远，也不好让自己的妈妈费心，着实没有办法只好请了一个保姆，由于自己每天还要去医院做康复。
妇产科朱景霞大夫就提到，很多人以为坐月子只必要坐一个月，实在顺产的话坐月子至少要42天，而剖宫产由于子宫的伤口修复，必要更长的时间，建议要坐到56天。
如许才气让我们的身体更好地恢复！
在坐月子期间，我们身体有10个方面必要恢复，妈妈要清楚
第一个方面：子宫的恢复
生产的时候，我们的子宫变化巨大，从胎盘娩出，子宫要慢慢地缩小，我们叫子宫复旧。
主要是宫体肌纤维的缩复和子宫内膜的再生，还有子宫血管，子宫下段和宫颈的复原，至少必要6周的时间。
顺产的时候，子宫外口3点和9点会发生轻度撕裂，产后会出现“一”字型的横裂。
也就是有履历的妇产科大夫一看就知道，如许的妈妈是生过孩子的。
第二个方面：阴道的恢复
顺产的时候阴道非常的扩张，在产后也会慢慢地恢复。
以是建议妈妈在产后可以多做凯格尔运动，不但可以练习盆底肌，也可以促进阴道的修复。
第三个方面：伤口
假如是顺产的话，外阴大概会有撕裂伤大概是侧切，那些完全没有撕裂和侧切的是非常少见的。
而剖腹产的话，就是有子宫的伤口和腹部的伤口。
恢复最慢的就是子宫内里的伤口，建议在产后42天之后到医院去照一下B超，看看子宫伤口的恢复。
第四个方面：盆底肌
产后漏尿大概是子宫脱垂等都跟盆底肌松弛有关系！
在分娩过程中，胎先露长时间压迫盆底肌，导致盆底肌肉和筋膜过分伸展，弹性降低，而且盆底肌纤维会断裂，导致盆底肌的肌力不敷引发松弛。
有一些大夫会建议妈妈做盆底肌的修复，大概是自己在家内里做凯格尔运动。
第五个方面：血液的变化
妈妈在产后会大量地出褥汗，这些褥汗实在是由于怀孕的时候，我们循环的血量大大地增加，而在产后这些增加的血量会通过汗液排出体外。
而且刚生完孩子血液处于高凝状态，以是建议妈妈在生完孩子之后要尽快下地活动，避免形成血栓。
一样寻常血液的高凝状态会在产后2~4周降至正常，怀孕的时候多出的血量，会在产后2~3周恢复到未孕状。
第六个方面：消化体系的变化
很多妈妈在怀孕的时候会觉得吃一点点就饱了，那是由于怀孕的时候，我们胃肠的蠕动和肌张力都会削弱，胃酸的分泌减少。
而在刚刚生完孩子之后，很多妈妈也会觉得没有胃口不想吃东西，由于我们在产后活动减少。
假如是打了麻醉之后更加会影响到胃肠的蠕动，一样寻常在产后1~2周胃口慢慢地恢复，以是在刚生完孩子1~2周要给妈妈吃一些轻易消化的食品。
第七个方面：泌尿体系
一样寻常生完孩子一周尿量会增多，主要是把体内多余的构造液通过尿液和汗液排出体外。
怀孕的时候，膀胱被压迫到生完孩子之后慢慢地恢复，护士会让妈妈在产后尽快地上厕所小便，以恢复膀胱的性能。
第八个方面：内分泌
产后雌激素和孕激素程度急剧下降，到产后一周已经降到没怀孕时的程度。
以是很多妈妈在生完孩子之后会有抑郁症的发生，由于这些激素的下降，再加上生了孩子之后，有孩子必要带，很多妈妈情绪会变得波动。
第九个方面：乳房的变化
生完孩子之后乳房的作用开始发挥了，给孩子进行哺乳。
以是妈妈生了孩子之后，由于乳汁充盈乳房会变大。
第十个方面：腹壁的变化
生完孩子之后，由于部分弹力纤维断裂，腹直肌出现不同程度的分离，产后的腹壁会出现比力显着的松弛，一样寻常会在产后6~8周慢慢的恢复，但是很难恢复到未孕时的状态。
以是妈妈生产对身体造成的变化会比力大，月子肯定要坐好。
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