文 | 孙医师科普Talk
编辑 | 孙医师科普Talk
声明：本文内容均是根据权势巨子医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在本日头条全网首发72小时，文末已标注文献泉源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在假造成分，意在科普康健知识，如有身体不适请线下就医。
<hr>茶，作为中国人生存中的告急构成部分，险些大家都爱喝。清晨，泡上一杯茶，仿佛整个人都被叫醒；午后，品一杯清茶，又能舒缓疲劳。然而，最近一则传言却让不少茶友陷入了困惑：有人说喝“某三种茶”会让人重病缠身！这是真的吗？到底是哪三种茶？这背后是否有科学依据？如果你也是个爱品茗的人，下面的故事或许会让你更加谨慎。
陈伯的故事
陈伯是个地道的茶迷，年过六旬的他天天品茗已经成了风俗。无论是清晨的龙井，还是晚上的普洱，茶汤的香气总能让他心情舒畅。不过，最近他总感觉身体不太对劲，时常会有胃胀、失眠乃至心悸的环境。早先，他以为是年纪大了，身体自然会有些不适，但当症状越来越严重，陈伯不得不去医院查抄。
医生细细询问了他的生存饮食风俗，尤其是他的饮茶方式。最后，医生告诉他，问题可能出在他喝的茶上。陈伯一听，满脸疑惑：茶不是养生的吗？本身喝了一辈子茶，怎么会突然出问题呢？
哪三种茶要鉴戒？
医生的解释打破了陈伯的疑惑。实际上，陈伯的确没有喝错茶，但他品茗的方式出现了问题。医生告诉他，有三种“茶”必要特殊留意：久沏茶、隔夜茶和浓茶。这三种茶固然看似无害，但饮用不妥，确实可能引发康健问题。
久沏茶：时间久了，茶变成了“毒药”
许多人沏茶时，喜欢把茶叶一直泡在杯子里，乃至一泡就是几个小时。茶水颜色越浓，他们越觉得有味道，殊不知，久沏茶的危害其实非常大。
茶叶中含有大量的茶多酚、儿茶素等物质，短时间内，这些成分对身体是有益的，可以抗氧化、资助消化。然而，茶叶泡得太久，茶中的鞣酸、咖啡因等物质会不停析出。鞣酸过量进入体内，会刺激胃粘膜，导致胃部不适。而咖啡因则会让民气跳加速、引发失眠。
陈伯正是由于经常把茶泡得太久，导致体内鞣酸和咖啡因摄入过多，结果胃肠道不适频发，晚上也经常难以入睡。
隔夜茶：营养流失，细菌繁殖
有些人觉得茶泡一次喝不完，放一晚上第二天再喝也没问题，乃至觉得茶放久了“更香”。陈伯也有这样的风俗，尤其是炎天，他经常把茶放在冰箱里，第二天当冷饮喝。
殊不知，隔夜茶是康健的一大隐患。茶水放置时间过长，尤其是在常温下，茶叶中的营养成分会逐渐分解，茶多酚、维生素等物质流失，茶水不但失去了养生的功效，反而可能成为细菌的温床。尤其是夏季，细菌繁殖速率更快，饮用隔夜茶轻易导致腹泻、胃肠道感染等问题。
陈伯的胃胀、胃部不适，很可能就是由于他经常喝隔夜茶，导致胃肠道受到了病菌的“侵袭”。
浓茶：鉴戒“茶醉”
浓茶，是很多人喜欢的选择，特殊是在工作压力大的时候，一杯浓茶下肚，仿佛精力为之一振。但浓茶真的能让人精力百倍吗？其实否则。
浓茶中含有大量的咖啡因，摄入过多会刺激神经系统
，导致心跳加速、头晕、手抖等征象，严重时乃至会出现“茶醉”——一种类似于饮酒过量的症状。陈伯有频频在茶室与朋友集会时，喝了几杯浓茶，结果回家背面晕目眩、心跳加速，以为本身得了大病，事实上，这就是“茶醉”的典型表现。
长期饮用浓茶，还会对胃产生刺激，增加胃酸分泌，导致胃痛、胃溃疡等问题。陈伯的胃部不适，与他长期喝浓茶也脱不了干系。
医生给的建议
听完医生的解释，陈伯才恍然大悟。医生告诉他，茶确实是一种康健的饮品，但如果饮茶方式不妥，可能会适得其反。对于大多数人来说，适量饮茶有益康健，但久沏茶、隔夜茶和浓茶这三种“问题茶”肯定要避免。
医生还建议陈伯，每次沏茶的时间最好控制在2-3分钟，避免茶水过于浓烈。饮茶的量也要适度，天天不宜凌驾3-4杯。晚上临睡前更不要饮茶，以免影响就寝。别的，茶最好现泡现喝，不要留到第二天。
茶的正确打开方式
陈伯回家后，开始反思本身的饮茶风俗。他决定按照医生的建议，重新调解本身的饮茶方式。天天早上泡上一杯清淡的绿茶，控制沏茶时间，下战书则改喝一些花卉茶，这样既能保持精力，又不至于摄入过多的咖啡因。
几个月后，陈伯的身体状况显着改善。胃不再胀了，就寝也恢复了正常。他还向身边的朋友们介绍了这些饮茶的留意事项，帮他们避免了“问题茶”带来的康健隐患。
总结
茶，作为一种康健饮品，其养生功效是毋庸置疑的。但茶的康健属性并不是绝对的，久沏茶、隔夜茶和浓茶这些“问题茶”可能会对身体产生负面影响。通过合理饮茶，避免错误的饮茶方式，才能真正享受到茶带来的康健益处。
正如陈伯的故事所示，品茗讲究方式，康健才会随之而来。你是否也有过类似的饮茶风俗？不妨从今天开始，重新审阅你的饮茶方式，为本身的康健加分。
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参考文献：
中华医学会康健科普资料
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