看过这么一句话：
“每个人的寿命都不是天生注定的，而是靠自己一点一滴的努力得来的。”
的确，每一个长命的人，都有着精良的生存风俗。
不仅经常活动，而且规律饮水。
似乎不管遇到什么事变，他们都能把自己照顾得很好。
以下这些风俗，则比活动、喝水更养生，不妨一起看看吧。
俗话说：“气大伤身。”
就是说，性情差，是健康最大的克星。
而保持健康的最好方式，就是不动怒。
熟悉的一位老奶奶，今年80多了。
不管什么时间晤面，她总是乐呵呵的。
纵然有人说了难听逆耳话，有人办了难看事儿，她也从来不动怒，反而心平气和地去办理问题。
有了空，她就和女儿一起拍拍抖音，和邻人们一起跳跳广场舞。
或许是因为心态好，她这泰半辈子都没有生过什么大病。
人生路上，谁都会有烦心事儿，谁都会有不好过的坎儿。
但真正智慧的人，则不管遇到什么问题、不管身处何种境遇，都不动怒。
因为他们知道，我们身体上的很多病，着实都是情绪打了败仗。
保持心态的平衡，保持情绪的稳定，才是一个人长命的最大秘籍。
毕竟，心宽寿才能自延，量大智才会自裕。
中医里有这么一个说法，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。
除了动怒，忧思对身体的影响也非常大。
朋友小芳，在刚踏入工作岗位时，想得很多。
畏惧处理不好和同事的关系，畏惧完成不了领导交待的任务。
虽然忙繁忙碌，但整个人都不在状态，乃至在短短三个月内暴瘦，头发还掉了一把又一把。
后来，她看了生理医生，不再忧思，才慢慢恢复了状态。
在这个天下上，无能为力的事变有很多，猝不及防的感伤有很多。
想要长命，就必须要减少担心，想得开、放得下，不把没须要的事儿放在心上。
毕竟，天真的塌了，也不是你一人能承担的。
我们所要做的，就是专注自身，尽力而为，适时放手。
当你担心少了，行动多了，就会发现天下远比你想象得更优美。
网上有人问：“为什么越来越多的人发现自己变丑、变胖、变笨了？”
有网友援引一份得到诺贝尔生理学和医学奖的报告结论答复：熬夜。
昼夜节奏的紊乱，与高血压、肥胖、阿尔兹海默病、肿瘤都有着密切的关系。
想要长命，必须要学会拒绝熬夜。
博主@Winnie 就表现，她曾因为长期熬夜，在体检时发现自己左侧乳房纤维腺瘤，甲状腺甲减，双眼玻璃体浑浊。
等恢复正常作息后，身体状态也渐渐恢复了。
你我都曾云云，在无数个夜晚，想要抓住时间的尾巴，或拼搏，或放纵。
那一刻，似乎是开心了，但时间一长，才发现我们着实是透支了自己的健康。
想要有个健康的身体，就应该把白天的事交给白天，把晚上的事交给晚上。
好好睡觉，你会发现，你不仅能变美变瘦，而且能提高免疫力，阔别疾病。
古语云：“病从口入。”
就是说，很多疾病，都是由于饮食不规律或者不干净引起的。
不乱吃，才是一个成年人最好的养生方式。
刚熟悉小好时，他就胖胖的。
每天，他没走几步路，就累得大喘息；没干一点儿活，就浑身没力气。
而这齐备，都是因为他每天都吃垃圾食品，不是路边摊，就是薯片辣条。
有一次，在吃完爆辣火锅后，他去茅厕就没停下来过。
去医院一看，是急性肠胃炎，挂了好几天吊瓶。
后来，他痛定思痛，不再乱吃。
再共同上活动，他不仅体重降了下来，整个人也变得精神多了。
的确，人是铁，饭是钢。
人假如吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好苏息。
好好用饭，既是对生存的负责，也是对自己的负责。
专心选择食材，专心学习烹饪，不乱吃，不外食，不仅养胃，而且养心。
不久前，天下卫生构造更新了数据，指出久坐时间相对久坐时间短的人，死亡风险要高出263%。
的确，久坐的伤害，是悄无声气的。
很多时间，你根本想象不到，因为久坐，你诱发了多少疾病。
记得有这么一条新闻，一个年轻的女记者，本来身体健康，每天都能活蹦乱跳。
但有一次，她不警惕崴了脚。
几天后，她居然昏迷不醒。
又过了几天，医院发出了接济无效的声明。
原来，因为崴脚，女记者久坐不动，诱发了肺栓塞死亡。
不仅是肺栓塞，痔疮、便秘、颈椎病、冠心病、静脉曲张都和久坐有着密切的关系。
我们身上的每一个细胞，都逃不出久坐的魔爪。
所以，想要活个大岁数，肯定不能久坐，肯定要提示自己经常起来动一动。
现代社会，人们似乎永久不敢停下来，总是像个陀螺一样繁忙不绝。
或是996、007，或是下班后新生存。
似乎不把时间填满，就对不起自己的大好人生。
但随之而来的，却是过劳肥、过劳死……很多人还没来得及享受生存，就把自己断送在了奋斗的岗位上。
网友Tin就讲过这么一个故事。
因为自己负责的一个IPO项目延期，和定死的税审项目撞车，导致她每天把自己掰成两个人用，一天要完成两天在工作。
每天3点下班，4点睡下，9点又到岗查看邮件。
有一天，她的身体突然蒙受不了重负，晕倒在了电梯间。
再次醒来后，她开始反思工作的意义，意识到得当的停歇，才能更好的进步，太过用力，就是把自己往绝路上逼。
的确，人不是机器，不能不绝转不绝。
学会不外度劳累，让身体处于张驰有度，才能走得更长远、活得更健康。
《礼记》中有这么一句话：“欲不可纵，志不可满，乐不可极。”
就是告诫我们，人既不能过度劳累，不绝紧逼自己，也不能过度放纵，一味沉溺于低级快乐中。
否则，你终将会被拖垮。
前段时间，有个女孩子永久性失明白。
究其缘故原由，是她风俗性着迷于低级快乐中不能自拔，一偶然间就逛淘宝、刷抖音，纵然眼睛已经很累了，但她依然不肯意放下手机。
有一天晚上，她突然发现自己看不见了，这才让她追毁莫及。
相反，真正健康的人，都十分懂得控制。
他们不会一味纵欲，不会一味让理智让步于多巴胺。
而是会根据身体状态、生理状态，及时进行调治。
云云，才能让身体机能处于最佳的状态。
《人体简史》中说：“选择生存方式，就是选择死亡方式。”
所以，想活个大岁数，想不履历病痛的折磨，就要选择好的生存方式。
永久不要被情绪支配，永久不要被欲望支配，永久不要被惯性支配。
好好用饭，安心睡觉，张弛有度，平和生存。
你的身体将会发生意想不到的变化，你的人生也将会故意想不到的惊喜。
文末点亮【在看】，愿你懂控制，懂养生，长命百岁，开开心心。
作者 | 纳豆，我在弹指间环游地球。个人公众号：四五页（dreaminggirls3）
图片 | 视觉中国 |
