看过这么一句话:
“每个人的寿命都不是天生注定的,而是靠自己一点一滴的努力得来的。”
的确,每一个长命的人,都有着精良的生存风俗。
不仅经常活动,而且规律饮水。
似乎不管遇到什么事变,他们都能把自己照顾得很好。
以下这些风俗,则比活动、喝水更养生,不妨一起看看吧。
俗话说:“气大伤身。”
就是说,性情差,是健康最大的克星。
而保持健康的最好方式,就是不动怒。
熟悉的一位老奶奶,今年80多了。
不管什么时间晤面,她总是乐呵呵的。
纵然有人说了难听逆耳话,有人办了难看事儿,她也从来不动怒,反而心平气和地去办理问题。
有了空,她就和女儿一起拍拍抖音,和邻人们一起跳跳广场舞。
或许是因为心态好,她这泰半辈子都没有生过什么大病。
人生路上,谁都会有烦心事儿,谁都会有不好过的坎儿。
但真正智慧的人,则不管遇到什么问题、不管身处何种境遇,都不动怒。
因为他们知道,我们身体上的很多病,着实都是情绪打了败仗。
保持心态的平衡,保持情绪的稳定,才是一个人长命的最大秘籍。
毕竟,心宽寿才能自延,量大智才会自裕。
中医里有这么一个说法,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾。
除了动怒,忧思对身体的影响也非常大。
朋友小芳,在刚踏入工作岗位时,想得很多。
畏惧处理不好和同事的关系,畏惧完成不了领导交待的任务。
虽然忙繁忙碌,但整个人都不在状态,乃至在短短三个月内暴瘦,头发还掉了一把又一把。
后来,她看了生理医生,不再忧思,才慢慢恢复了状态。
在这个天下上,无能为力的事变有很多,猝不及防的感伤有很多。
想要长命,就必须要减少担心,想得开、放得下,不把没须要的事儿放在心上。
毕竟,天真的塌了,也不是你一人能承担的。
我们所要做的,就是专注自身,尽力而为,适时放手。
当你担心少了,行动多了,就会发现天下远比你想象得更优美。
网上有人问:“为什么越来越多的人发现自己变丑、变胖、变笨了?”
有网友援引一份得到诺贝尔生理学和医学奖的报告结论答复:熬夜。
昼夜节奏的紊乱,与高血压、肥胖、阿尔兹海默病、肿瘤都有着密切的关系。
想要长命,必须要学会拒绝熬夜。
博主@Winnie 就表现,她曾因为长期熬夜,在体检时发现自己左侧乳房纤维腺瘤,甲状腺甲减,双眼玻璃体浑浊。
等恢复正常作息后,身体状态也渐渐恢复了。
你我都曾云云,在无数个夜晚,想要抓住时间的尾巴,或拼搏,或放纵。
那一刻,似乎是开心了,但时间一长,才发现我们着实是透支了自己的健康。
想要有个健康的身体,就应该把白天的事交给白天,把晚上的事交给晚上。
好好睡觉,你会发现,你不仅能变美变瘦,而且能提高免疫力,阔别疾病。
古语云:“病从口入。”
就是说,很多疾病,都是由于饮食不规律或者不干净引起的。
不乱吃,才是一个成年人最好的养生方式。
刚熟悉小好时,他就胖胖的。
每天,他没走几步路,就累得大喘息;没干一点儿活,就浑身没力气。
而这齐备,都是因为他每天都吃垃圾食品,不是路边摊,就是薯片辣条。
有一次,在吃完爆辣火锅后,他去茅厕就没停下来过。
去医院一看,是急性肠胃炎,挂了好几天吊瓶。
后来,他痛定思痛,不再乱吃。
再共同上活动,他不仅体重降了下来,整个人也变得精神多了。
的确,人是铁,饭是钢。
人假如吃不好,就不能好好思考,好好爱,好好苏息。
好好用饭,既是对生存的负责,也是对自己的负责。
专心选择食材,专心学习烹饪,不乱吃,不外食,不仅养胃,而且养心。
不久前,天下卫生构造更新了数据,指出久坐时间相对久坐时间短的人,死亡风险要高出263%。
的确,久坐的伤害,是悄无声气的。
很多时间,你根本想象不到,因为久坐,你诱发了多少疾病。
记得有这么一条新闻,一个年轻的女记者,本来身体健康,每天都能活蹦乱跳。
但有一次,她不警惕崴了脚。
几天后,她居然昏迷不醒。
又过了几天,医院发出了接济无效的声明。
原来,因为崴脚,女记者久坐不动,诱发了肺栓塞死亡。
不仅是肺栓塞,痔疮、便秘、颈椎病、冠心病、静脉曲张都和久坐有着密切的关系。
我们身上的每一个细胞,都逃不出久坐的魔爪。
所以,想要活个大岁数,肯定不能久坐,肯定要提示自己经常起来动一动。
现代社会,人们似乎永久不敢停下来,总是像个陀螺一样繁忙不绝。
或是996、007,或是下班后新生存。
似乎不把时间填满,就对不起自己的大好人生。
但随之而来的,却是过劳肥、过劳死……很多人还没来得及享受生存,就把自己断送在了奋斗的岗位上。
网友Tin就讲过这么一个故事。
因为自己负责的一个IPO项目延期,和定死的税审项目撞车,导致她每天把自己掰成两个人用,一天要完成两天在工作。
每天3点下班,4点睡下,9点又到岗查看邮件。
有一天,她的身体突然蒙受不了重负,晕倒在了电梯间。
再次醒来后,她开始反思工作的意义,意识到得当的停歇,才能更好的进步,太过用力,就是把自己往绝路上逼。
的确,人不是机器,不能不绝转不绝。
学会不外度劳累,让身体处于张驰有度,才能走得更长远、活得更健康。
《礼记》中有这么一句话:“欲不可纵,志不可满,乐不可极。”
就是告诫我们,人既不能过度劳累,不绝紧逼自己,也不能过度放纵,一味沉溺于低级快乐中。
否则,你终将会被拖垮。
前段时间,有个女孩子永久性失明白。
究其缘故原由,是她风俗性着迷于低级快乐中不能自拔,一偶然间就逛淘宝、刷抖音,纵然眼睛已经很累了,但她依然不肯意放下手机。
有一天晚上,她突然发现自己看不见了,这才让她追毁莫及。
相反,真正健康的人,都十分懂得控制。
他们不会一味纵欲,不会一味让理智让步于多巴胺。
而是会根据身体状态、生理状态,及时进行调治。
云云,才能让身体机能处于最佳的状态。
《人体简史》中说:“选择生存方式,就是选择死亡方式。”
所以,想活个大岁数,想不履历病痛的折磨,就要选择好的生存方式。
永久不要被情绪支配,永久不要被欲望支配,永久不要被惯性支配。
好好用饭,安心睡觉,张弛有度,平和生存。
你的身体将会发生意想不到的变化,你的人生也将会故意想不到的惊喜。
文末点亮【在看】,愿你懂控制,懂养生,长命百岁,开开心心。
作者 | 纳豆,我在弹指间环游地球。个人公众号:四五页(dreaminggirls3)
图片 | 视觉中国 |