01
过年的时间，一桌远房亲戚小聚。
“你们要喝可乐，还是雪碧呀？”有人看着意意问道。
固然是可乐了，意意早有答案，却一脸惊骇地说：
“都可以呀，你问问其他人”，同时扭头看向其他人。
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同桌的人又递给意意零食，她一口没吃，发急遽慌的递给其他人。
心田有个声音说：“快递给其他人！”。
她没办法心安理得的照顾自己，总有一种“我不值得”的不安。
这时，众人有些缄默沉静。
意意立即找了个话题，和旁边的女生聊了起来。
当聊到了喜好的歌手，女生表现喜好林豪杰，“我也是，我也是”。
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脱口而出的瞬间，意意很尴尬，明显喜好周杰伦，为什么要暂时改口。
这时，有人推开了门，原来是迟到的远房女亲戚，珊珊来迟，手里牵着一个不到1米高的男孩。
“哇，好可爱呀！”意意喊了出来，心田却毫无波涛，她只是下意识的以为，这么说会显得很有爱心。
氛围炒热了，同桌的人说了个嘲笑话，意意笑的有些浮夸，心情竟好似在哭。
“下意识的反应，似乎我割不掉的貌寝尾巴，一场讨功德后，我感到的只有尴尬，难熬。”
当天，意意在日志里写道。
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02
讨好是个坏风俗，意意早就知道。
讨好的本质是在求爱，但这种方式，却是饮鸩止渴。
当她假扮成另一个人时，即便有人爱她，爱的也不是她，而她只有通过长期的假扮，才气维持这种近况。
而维持这种假象的意意，无法了解到爱。
还会感到长期的：难熬，尴尬。
但改掉讨好，对意意而言，就似乎揪着头发脱离地球，根本做不到。
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很久以来，意意精准探测着每一个讨好举动：
“刚才说的嗯嗯，有一个嗯在讨好”
“刚才的笑脸，多少弧度是在讨好”
“刚才的心情包，有一个是在讨好”
......
每当意意探测到讨好举动时，她总是有一种“恨铁不成钢”的感觉。
哎，怎么又在讨好了？！
哎，怎么就是改不掉。
意意陷入了一种怪圈：想要改变讨好，但却怎么也改不掉。
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03
于是，意意向生理咨询师告急。
当生理咨询师问她，什么时间开始讨好的？
意意陷入了沉思，她想起：
13岁时，爸妈长期不在家，其时的她，刚刚上初中。
被选为班长，要管理班级规律，自习课上，一个男生喜好发言，她绝不包容地让他闭嘴。
对方大发雷霆，哗闹着要打她，她很畏惧。
但回抵家，等候她的只有空荡荡的房间，她更加的不安和畏惧。
她以为自己必须做点什么，来掩护自己。
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她想：只有得到外界的肯定与爱，她才是安全的。
于是，她监测着自己的一言一行，积极迎合他人。
同砚的一个纽扣掉了，她反复的提示对方：
记得带回家，搞的对方一头雾水。
如今想想，其时的自己简直愚笨到可笑，想到这里，她略带讽刺地笑了笑。
但她说出这些时，咨询师的反应，却令人不测。
她关切的注视着她，沉痛地说：“真不容易啊~”。
不知为何，一股难过涌来，意意有些鼻酸，她想起了：
为了生存，她曾是多么的积极。
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她闭上眼睛，似乎看到：“在夕阳下，一个女孩儿气喘吁吁地奔驰着，她衣衫褴褛，狼狈万状”。
她忽然以为：这个女孩儿没有错，只是为了好好生存啊。
那天过后，神奇的事发生了。
当她再次讨好别人时，比起责备谴责和排挤，她会感到一股酸楚。
脑海中有一个声音说：“真是辛劳了~”
更神奇的是，当她这么做了以后，她不再在意她的讨好了。
而当她克制在意后，讨好举动竟然越来越少的出现了。
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04
李松蔚说过：
“当一个标题被长期维持，不是起首去想怎么改变这个状态，而是去想，是谁，做了什么，在维持它的稳定。”
同样的，意意的“讨好举动”不绝维持，恰好是急于改变近况。
而这种“急于改变”构成了一种内在对抗，这种对抗形成了一种自我攻击。
而恰好是这种攻击，让伤口难以愈合，举动无法改变。
相反，当我们自我恻隐，允许自己的齐备感受灵活烂漫存在时。
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我们更有气力对过往的伤痛举行疗愈。
那么，怎样做到自我恻隐呢？
克里斯汀·内夫（ Kristin Neff）将自我恻隐界说为由三个重要元素构成——
自我善意、共同人性和正念。
自我善意（Self-kindness）：
当意意面对「讨好举动」时，她选择了共情和明确，而不是自我品评和伤害自己，这种举动叫做——自我善意。
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共同人性（Common humanity）：
当意意熟悉到，她之以是讨好，只是在积极生存。
与全部人一样时，这种举动叫做——共同人性。
正念（Mindfulness）：
毕竟上，「讨好举动」的维持，核心在于“太过认同”。
意意以为：讨好是一个坏风俗，把这种「想法」当成毕竟。
但恰好这种想法，构成的一种对抗，才让伤口无法愈合，让标题得以维持。
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而正念的核心理念正是：克制太过认同。
正念以为：「想法」就像海上的浪花一样，转瞬即逝，我们选择望见它，但不要选择信托它。
若在正念的状态下，当意意冒出：
“讨好举动是一个坏风俗”的想法，意意会说：“哦，我有一个想法”。
她只是望见这个想法，但她不会太过认同，天然也不会有反面的反抗，内耗，「讨好举动」也会渐渐消散。
因此，学会正念，克制太过认同，是办理标题的关键。
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写在末了：
任何理论都有试用范围，就像牛顿定律只实用于宏观物体，在微观天下则会失灵。
同样的，在现实天下试用的真理，在心田天下却是行不通的。
积极就会乐成，这是一个普世原理。
但在心田天下，积极却是一种自我攻击。
意意想成为一个“不讨好”的人，恰好这种积极，让她无法发生改变。
因此，学会幸福，就要相识心田天下的法则。
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而这里的第一法则就是：如其所是，恭敬事变原来的样子。
而要恭敬事变原来的样子，起主要明确，共情它的存在。
愿你明确，共情你的不敷和脆弱，恭敬你原来的样子。
如其所是，才是幸福的开端。
作者：碳水化合物
图源：Pexels
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