一行禅师｜我应该怎样爱自己？

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“爱自己的紧张办法就是——吸气，而且回归自己的身材。”
—— 一行禅师

文：一行禅师答问“我应该怎样爱自己？”
图：buddhadoodles

起首
吸气
带着正念

你就会觉知到
你有一个身材
身材是构成“你”的一个很紧张部门

你在电脑上淹灭两个钟头
感觉到有压力
却不知道怎样制止
由于你彻底忘记了自己尚有一个身材

整整两个小时
你寻求着某个东西
向未来寻求
在工作中寻求
但是你的身材却在受累

以是，爱自己的紧张办法就是
吸气，而且回归自己的身材

吸气……
意识到我有一个身材

“嗨，身材！
我返来了！
我会照顾好你的！”

以是觉知身材
就是爱的开端
当心回归到自身
身心便在当下安住了

当修习正念呼吸的时间
你起首会心识到
你的身材是个古迹

生物学家和其他人不停在探索人的身材
身材是宇宙的佳构
身材是古迹
是宇宙意识的基石

你是由大地构成
你是由阳光构成
你是由希奇氛围构成
你是由清亮的水构成

觉知到这个古迹
珍视这个古迹
就能给你带来许多快乐

你可以享受拥有的这个身材
你可以触摸到生命的汗青
触摸到你的先人
你的身材包罗有宇宙的全息图景

这种情势的觉知
具有治愈功能，也具有滋养性

当回归自身，发生的第二件事就是
你的身材大概有告急和痛楚

由于告急和痛楚在你身材里积累了很长时间
恒久以来，你没有关爱过你的身材
你让自己的身材受苦

以是，正念呼吸让我们可以或许觉知到这些
你盼望自己的身材少受苦
这就是你云云呼气的缘故原由
如许你就可以开释身材内的告急

这就是一种爱的运动
它直接导向你的身材

吸气，我觉知到我的身材
呼气，我开释身材里的压力

爱自己就是认识到自己的身材
开释身材里的压力
当吸气和呼气的时间
将你的心回归于自己的身材
如许就会生出喜乐的感觉

这种幸福的感觉可以滋养我们
这就是爱的运动

在当下我们就具备了幸福的各种因缘
如许产生喜乐的感觉就非常容易
这是种幸福的感受
是通过正念呼吸告竣的

这正是你爱自己的方式
让自己被喜乐和幸福的感受所滋养

当修习正念呼吸的时间
你大概会觉知到一种痛楚的感受

当痛楚的感情升起来
通过两三分钟正念呼吸的练习
「拥抱－认识-再拥抱」你的痛楚和惆怅
资助你淘汰痛楚
这是一种爱的运动

当认识到内在的痛楚
你可以使它安静下来
也可以更进一步去拥抱你的痛楚
谛听痛楚
深深地去观照它的本质
你就会发现
痛楚的根源
是由于你拥有的认知

你开始明白你的痛楚
你发现你的痛楚携带了父亲的痛楚
大概母亲的痛楚
大概先人的痛楚
明白了自己的痛楚
你就明白了父亲、母亲和先人的痛楚

明白痛楚，就会带来慈悲
这具有一种治愈的力气
让你的痛楚淘汰
这也是一种爱的运动

你的痛楚淘汰后
你就可以资助其他人
你的儿子，你的女儿
你的父母，你的朋侪
同样也可以帮他们淘汰痛楚

假如你明白他们的痛楚
你可以不再受苦
你就会被身材内的慈悲所牵引
去资助其他人淘汰痛楚
当其他人的痛楚淘汰了
你的痛楚也就淘汰了
你的快乐就会增长

这就爱自己的方式
你之以是没有本领去爱别人
是由于你不知道怎么去爱你自己

爱你自己
优劣常具体的

通过呼吸来开释身材里的压力
掩护自己的身材
掩护自己的感受和感情

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