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近视已经成为儿童青少年健康的庞大威胁，据统计，我国中小门生近视率高达53.6%，此中高度近视（600度以上）占比到达18.5%。
近视不光影响孩子的学习和生活，还会增加眼部疾病的风险，以致导致失明。那么，孩子近视的原因是什么呢？
很多父母以为是手机和电视等电子屏幕的太过利用造成的，着实这只是外貌征象，真正的杀手是别的两样东西。
这两样东西很多父母都不知道或者忽略了，但它们却是影响孩子视力的关键因素。那么，我们该如何防控儿童青少年近视呢？
小明的近视之路
小明是一个六岁的男孩，他从小就喜欢看书、画画、玩游戏。他的父母也很支持他的爱好爱好，经常给他买新书、新画具、新玩具。
小明每天都沉浸在自己喜欢的事情中，快乐地成长着。
但是有一天，小明突然发现自己看不清楚黑板上的字了。他开始凑近书籍、眯眼看东西、头疼眼疲劳。
他觉得很奇怪，自己不是不绝都很勤奋吗？为什么会变成如许呢？
小明的父母也发现了他的非常环境，于是带他去医院检查。
医生给小明做了散瞳验光后告诉他们一个令人震惊的消息：小明已经有200度的近视了！
小明和他的父母都很惊奇和难过，他们不明确为什么小明会近视。
造成近视的两个真凶
1、远视储备量不足
这是指孩子眼睛在出生时就存在的一种生理性远视，随着年事增长，眼球渐渐长大，远视度数渐渐低沉而趋于正视。
如果远视储备量过低，就容易发展为近视。而长时间近距离用眼会斲丧远视储备量，加速近视的形成。
医生说，小明的眼睛在出生时就有一定的远视度数，这是正常的生理征象。
随着年事增长，眼球会渐渐长大，远视度数会渐渐低沉而趋于正视。
但是小明的远视储备量比同龄孩子低很多，这可能是遗传或者其他因素造成的。
这就意味着小明的眼睛更容易受到近距离用眼的影响，斲丧远视储备量，导致近视。
户外活动时间不足
这是指孩子每天在自然光下举行户外活动的时间。
户外活动可以刺激眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，从而预防近视。
而缺乏户外活动会导致眼球发育不良，增加近视的风险。医生说，小明每天都在室内看书、画画、玩游戏，很少接触阳光和自然。
如许会导致眼内多巴胺等活性物质分泌不足，眼球发育不良，眼轴变长，形成近视。
医生建议小明每天至少要有两个小时的户外活动时间，接触自然光，促进眼球正常发育，预防近视。
医生给小明配了一副眼镜，并告诉他和他的父母如何预防和控制近视。他们听了医生的话，决定改变自己的生活习惯，掩护好小明的眼睛。
那么，如何预防和控制儿童青少年近视呢？先让我们来了解一下近视的原因和危害吧。
近视的危害有哪些？
近视是一种常见的屈光非常，也就是说眼睛的屈光系统（包罗角膜、晶状体等）与眼球长度不匹配。
导致光线在视网膜火线聚焦，形成模糊的影像。近视分为两种范例：假性近视和真性近视。
假性近视是由于眼部调治肌肉太过告急而导致的暂时性屈光非常，通常发生在长时间近距离用眼后。
假性近视可以通过苏息、放松、滴用散瞳药等方法恢复正常。
真性近视是由于眼球轴长过长或者屈光系统过强而导致的永世性屈光非常，通常发生在儿童青少年时期。
真性近视无法通过自然方式恢复正常，只能通过配戴眼镜、隐形眼镜或者举行手术等方法举行矫正。
儿童青少年时期是眼球发育成熟的重要阶段。
如果在这个时期发生真性近视，而且没有及时干预控制，就会导致近视度数不停加深，而且陪同着各种并发症。
如高度近视（600度以上）会导致眼球壁变薄、变形、变脆，增加白内障、青光眼、黄斑病变、视网膜离开等。
弱视（又称懒惰眼）是指在没有明显的眼部器质性病变的环境下，由于各种原因导致的一种视力发育障碍，通常发生在6岁以前。
近视是引起弱视的一个常见原因，尤其是单眼近视或者双眼近视度数差别等的环境。弱视如果不及时治疗，会导致永世性的视力损失。
从上面我们可以看出，儿童青少年近视不光影响孩子的学习和生活，还会给孩子带来很多潜伏的危害和困扰。
因此，我们有必要了解近视的原因和危害，并采取有效的步伐来预防和控制近视。
如何预防和控制近视
预防和控制儿童青少年近视必要从多个方面入手，包罗：
1、增加户外活动时间
户外活动是预防和控制近视最有效的方法之一。
户外活动可以刺激眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，从而预防近视。
而且，户外活动还可以增强身体素质，进步免疫力，低沉感染风险。
建议每天至少有两个小时的户外活动时间，最幸亏早上或者薄暮，在自然光下举行运动或者游戏。
2、规范用眼习惯
用眼习惯是影响近视发生和发展的一个重要因素。
不良的用眼习惯会导致眼部调治肌肉太过告急，斲丧远视储备量，加速近视的形成。因此，要规范用眼习惯，包罗：
3、保持正确的姿势
无论是看书、写字、玩游戏照旧看电视，都要保持正确的姿势。头部要正对书籍或者屏幕，不要歪头斜眼。
背部要挺直，不要驼背弓腰；双肩要放松，不要耸肩缩颈；双脚要平放地面，不要交叉或者悬空。
4、保持充足的光线
光线不足会导致眼睛调治负担加重，斲丧远视储备量，加速近视的形成。
因此，要只管在自然光下用眼，如果没有自然光，要利用柔和的人工光源，制止刺眼或者暗淡的光线。
同时，要留意制止光线的反射或者干扰，如窗户、镜子、水面等。
5、保持适当的时间
长时间近距离用眼会导致眼部调治肌肉太过告急，斲丧远视储备量，加速近视的形成。
因此，要控制每次用眼的时间，在40分钟以内为宜。
同时，要留意每隔一段时间苏息一下眼睛，可以闭目养神、远眺放松、转动眼球等方法来缓解眼部疲劳。
6、定期检查视力
定期检查视力是预防和控制近视的一个重要本领。定期检查视力可以及时发现近视的迹象，并采取相应的步伐来制止或者延缓近视的希望。
建议每半年检查一次视力，而且要到正规的医疗机构举行散瞳验光，以获得准确的结果。
如果发现有近视或者近视加深的环境，要及时配戴合适的眼镜，而且定期更换或者调整。
作育健康的生活方式
除了上述的方法和本领外，尚有一些其他的因素也会影响儿童青少年近视的发生和发展，如遗传、营养、睡眠、感情等。
因此，要作育健康的生活方式。
首先要平衡饮食。平衡饮食可以提供眼睛所需的各种营养素，如维生素A、C、E、B族维生素、锌、硒等。
这些营养素可以掩护眼睛的正常功能，抵抗氧化应激，预防眼部疾病。
建议多吃奇怪的水果和蔬菜，如胡萝卜、菠菜、西红柿等；多吃富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果类等。
少吃含糖高、油炸高、盐分高的食物，如甜点、薯片、方便面等。
其次，要包管充足的睡眠。充足睡眠可以让眼睛得到充实的苏息和恢复，缓解眼部疲劳，进步视力和视质。
建议每天包管7-8小时的睡眠时间，而且要保持规律的作息习惯，不要熬夜或者起太晚。
别的必要保持积极感情。因为积极感情可以促进身心健康，增强自大心和抗压本领，减少焦虑和烦闷等负面感情。
负面感情会影响神经系统和内分泌系统的平衡，导致血液循环不畅，影响眼部供血供氧，加重近视。
建议多参与一些有趣和故意义的活动，如运动、音乐、阅读等；多与家人和朋侪沟通交流，分享快乐和困难。
结语
儿童青少年近视是一个严峻的社会标题，它不光影响孩子们的学习和生活，还会给他们带来很多潜伏的危害和困扰。
因此，我们有必要了解近视的原因和危害，并采取有效的步伐来预防和控制近视。
我们要从多个方面入手，包罗增加户外活动时间、规范用眼习惯、定期检查视力作育健康的生活方式等。
这些方法和本领都是基于科学的原理和证据，颠末实践的查验和验证，对于预防和控制近视都有积极的作用。
爱护眼睛，从我做起。我们要珍惜我们的视力，掩护我们的眼睛，不要让近视成为我们的绊脚石。
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