我和我的双胞胎哥哥一起长大， 他是个富有爱心的好兄弟。 要知道，作为双胞胎，你很快就在一件事上成为专家，就是留意到偏幸。 如果他的饼干比我的大哪怕一点点，我就会质疑。固然我也没被饿着。
当我成为一个生理学家，我开始留意到另一种差别的偏幸，那就是我们赋予我们的身体比精神更多的代价。我花了九年时间 获得生理学博士学位，但不知道有多少人看了我的手刺说，“哦，生理学家，原来不是真正的医生。”就好像我的手刺上就该明确说明似的。这种对身体多于精神的偏幸到处可见。
我最近在朋友家，他们五岁的小孩预备上床睡觉。 他站在小凳子上,在水池边刷牙，然后他滑了一下跌倒的时候刮了他的腿。 他哭了一上，拿了一个创可贴贴在他的统下，随后就爬起来了， 站回小凳子.
这孩子刚学会系鞋带儿， 他都知道要保护伤口以免感染，同时还要一天刷两次牙来保护牙齿。我们都知道怎样保持身体的健康尚有怎样保持牙齿卫生，对不对?我们从五岁起就知道这些东西了。但是我们知道怎样保持精神上的健康吗?完全不知道。我们教给孩子们情绪保健吗? 完全没有。为什么我们花在牙齿的时间 比花在精神的时间上还多呢? 为什么我们那么重视身体健康远远多于生理健康呢?
我们承受生理上的伤害比身体上的多得多，比方失败，被拒绝，孤独。
如果我们忽视它们，情况也会恶化，它们同样会给我们的生存带来庞大的影响。然而，固然有科学证实的疗法来资助我们治疗这些生理上的伤害我们却不接纳行动。我们以致都没意识到 我们应该接纳行动。“哦，你感到烦闷么?别去想了，都在你脑袋里。”你能想象对一个骨折了的人说如许的话吗?“哦，走走就好了，都在你腿上。
我们应该消除这种对身体和精神健康的区别对待。应该把两者对等起来，像双胞胎一样。提及双胞胎， 我哥哥也是个生理医生。以是他也不是真正的医生。
我们不是在一起上的学。究竟上,我这辈子经历过的最困难的事就是跨过大西洋搬到纽约 来读生理学的博士学位。那是我们俩第一次分隔两地，这个分离对我俩来说都很残酷。当他和家人朋友一起时，我却孤单的在一个新的国度。我们都非常想念对方，但当时候国际长途都很贵 我们一周只打的起五分钟的电话。当我们生日快到了的时候，那是我们第一个没在一起过的生日。我们决定奢侈一把，在谁人星期聊上十分钟。
我那天早上在房间里踱来踱去，等着我哥哥给我打过来-我等啊等啊，电话就是不响。
由于时差的关系，我就想，“好吧.他肯定是和朋友在一起，他晚点儿会打来的。”当时候也没有手机。但他始终没打来。我开始意识到，在我离开十个月以后，他不再像我想他那样想我了。我知道他早上会打来，但那一晚是我一生中最伤心最漫长的一晚。第二天一早醒来，我瞅了一眼电话，我意识到来回踱步时 我把电话线踹下来了 我模模糊糊的跳下床，我刚把电话插回接口，一秒钟之后电话就响了。 是我哥哥，他可气坏了。
那也是他一生中最伤心漫长的一夜。当我跟他表明事情的颠末，他说，“我不明确。你看我没给你打，你为什么不打给我呢?”他说的对。我为什么不打给他呢?我当时无法表明，但我现在明确了，非常简单的缘故原由: 孤独。
孤独导致深重的生理创伤， 扭曲我们的感知本领，剥夺我们的思考本领它使我们信赖身边的人不再在乎我们。它使我们不敢与人联络， 为什么给自取其辱被拒绝呢? 你的心痛的还不够多么? 我谁人时候被孤独紧紧包裹着，但我总和别人在一起， 我本身都没意识到。但孤独是完全从主观上界说的。它完全取决于你是否觉得 在情绪上或是交际上和你附近的人相隔绝。我当时是如许的。
我们有很多关于孤独的研究都很可骇。孤独不仅让你觉得凄惨，它还大概致死。我可不是开打趣。 长期的孤独会增加你早逝的大概性高达14%之多。孤独大概导致高血压，高胆固醇。它以致会影响你的免疫体系，使你容易患上各种疾病。
究竟上，科学家已经得出结论，长期的孤独对你的健康和长命的负面影响比吸烟还要糟。
香烟的包装上尚有“吸烟致命”的警句。可孤独没有。这就是我们为什么要重视生理健康，要留意保持情绪健康。由于，你无法治愈生理上的创伤，如果你都不知道本身受到了伤害的话。孤独不是唯一大概扭曲及误导我们的生理创伤
失败也有同样结果。我曾访问过一个幼儿园，在那儿我观察了三个儿童在玩完全一样的塑料玩具。你得把一个红色的钮滑开，然后一个可爱的小狗就会跳出来。一个小女孩对紫色的钮又拉又按，然后她就坐下来，瞧着那盒子，下嘴唇开始发颤。她旁边的一个小男孩看到这一幕，再看着他的盒子，都没动手就哇哇大哭了。与此同时，另一个小女孩试了各种方法直到她滑动了谁人红钮，可爱的小狗跳了出来，她开心的叫了起来。
同样的塑料玩具给了这三个幼儿，但他们对失败的反应截然差别。前两个小孩完全有本领滑动谁人红钮。唯一制止他们乐成的因素就是他们被本身做不成的想法给骗了。
成年人也经常中如许的骗局。究竟上，我们都有一个固定的头脑感知模式，每当我们感到沮丧，受到波折，我们便会进入这个模式。
你清不清晰你是怎么对应失败的?你应该清晰。由于如果你的头脑告诉你你不能做成什么事而你信赖了的话，你就会像那前两个小孩似的，开始感到无助然后你很快就放弃了，以致都不去试一下。然后你就更加确信你乐成不了。你看，这就是为什么那么多人 都无法充实发挥他们的潜能。由于不愿定在什么地方，有那么一次失败让他们认定了本身不能乐成。
我们一旦被某件事说服，往往就很难改变主意。我十几岁的时候，和我哥哥一起，吃了点苦头才明确这原理。有一天晚上，我俩和朋友们在一条很黑的路上开着车。一辆警车把我们拦下了。附近发生了掳掠，警察在追踪嫌犯。警察走到车边，对司机晃了晃手电筒，又照了照坐在副驾驶的我哥哥，然后照到了我。他瞪大了眼睛说得，“我在哪儿见过你?”我说，“副驾驶座上。”但对他来说，我的回答莫名其妙。以是他认为我嗑谤了药。
于是他把我拖出车子，又搜了我的身，他把我押到警车那儿，直到他验证了我并没有犯罪记载，我才有机会表明我和副驾驶座位上的是双胞胎。但是直到我们开走了， 你仍可以看到他的心情：他认定我肯定干了什么坏事。
一旦我们认定了的事情，我们很难改变见解。以是当你失败了， 感觉士气低沉是很自然的。但是你不能允许本身信赖你不大概乐成。你要和那种无助的感觉斗争。你要重新控制局面。而且你必须在这种负能量循环开始前冲破它。
我们的想法和感觉，它们不是像我们想象的那么忠诚的朋友。 它们更像是一个非常情绪化的朋友，偶尔非常支持你，而偶尔令人不愉快。我以前的一个女同事她完婚20年之后仳离了，婚离的很惨烈， 然后她终于预备好开始新的约会了。她在网上认识了这个男的。他看上去人很好，也很乐成，最紧张的是，他好像对她非常感爱好。她非常兴奋，还为约会买了新裙子，然后他们约在纽约的一个高级酒吧里喝一杯。约会才进行了10分钟，那位男士站起来说，“我没爱好了，”然后就走了。被拒绝是极其痛楚的。 这位密斯非常受伤，以致于都动不了了。
于是她给一个朋友打电话。她朋友是如许说的:“那你还想怎样? 你又胖又没有什么好聊的，为什么任何一个英俊的乐成男士会和你如许的失败者约会呢?“太不像话了，是不是，朋友怎么可以如许冷酷无情?这大概听上去不太过分，要是我告诉你这话不是朋友说的。这着实是那位密斯对她本身说的。我们都干过这事儿，尤其是被拒绝之后。我们开始去想我们犯的错，我们的缺点，我们要是如许就好了， 我们要是不那样就好了，我们给本身起外号。也许程度差别，但我们都干过这事。我们为什么会如许做。 我们的自负已经被伤害了。 为什么我们要进一步伤害它呢?要是身体受伤了，我们不会故意去把它弄的更糟。你要是胳膊上有个伤口，你不会说，“啊，我知道! 我要拿刀看我到底能捅多深。”
但是我们经常如此对待生理伤害为什么?由于糟糕的生理保健意识。由于我们不重视生理健康。
很多研究表明，如果你的自负心低沉，你就更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会伤害你更深，你也必要更多的时间复原。
以是如果你被拒绝了，主要的事情是应该重新激活你的自负心，而不是去拳击俱乐部打拳来发泄。当你在经历感情上痛楚，像一个真正的好朋友那样怜悯你本身。
我们必要改变不健康的生理风俗最常见又最不健康的风俗之一就是穷思竭虑。 就是过后反复咀嚼回味一件事。比如你的老板冲你发性情了，或是传授在课上让你感到愚笨，或是你和好朋友吵架了，然后你不绝的在脑海里回放当时的情况，好几天，以致好几个礼拜都不绝。反复回味不愉快的事 很容易变成风俗，而这个风俗代价很大。由于当你在不愉快和负面的事情上花这么多时间，你把本身放在一个非常危险的境地，大概诱发烦闷症，酗酒，饮食失调，以致心血管疾病。
问题在于那种反复回味的必要会变得非常猛烈，非常紧急，以是这种风俗会很难冲破。我知道究竟如此，由于就在一年多以前，我本身就经历了这个风俗。 我的双胞胎哥哥被确诊为三期非霍奇金淋巴瘤。
他的癌症来势汹汹。满身都有看得到的肿瘤。 他要做一轮大剂量的化疗。我情不自禁去想他所经历的这一切。情不自禁去想他受的这些罪，只管他从没抱怨过，一次都没有。他有着这种不可思议的积极态度。他的生理健康程度太了不起了。我身体上很健康，但生理上我当时是一团糟。但我知道该怎样做。研究表明，哪怕只是分心短短两分钟都足以冲破那一刻你穷思竭虑的需求。
以是每次当我担心，烦恼，或带有负面情绪时，我就强迫本身专注于其他的事情，直到那种感觉过去。仅仅一周时间，我的视角就全变了变得更积极，更布满渴望。做了化疗九周之后，我哥哥做了电脑断层扫描，出结果的时候，我就在他身边。
全部的肿瘤都消散了。他还得再做三轮化疗，但是我们知道他能恢复。
当你在孤独的时候接纳行动，当你改变对待失败的反应，当你保护本身的自负心，当你与负面的想法做斗争，你不仅可以治愈生理上的创伤， 你会建立起情绪恢复本领，你会变得更强。
一百年以前，人们开始注意个人卫生，人的寿命延伸了50%还多这仅用了十年就实现了。 我信赖，我们的生存质量 也会有同样程度的进步如果我们开始关注情绪上的保健。
能想象一下么， 这个天下会是什么样子如果每个人都在生理上更健康如果世上少一些孤独和烦闷 如果人们相识如何走出失败的阴影如果人们更自大，布满气力。如果人们更幸福更满意。我能，由于那是一个我想置身其中的天下，也是我哥哥想置身其中的天下。只要你相识这些知识并改变一些简单的风俗，那将是一个我们都能置身其中的天下。
版权归TED全部，仅供学习交流如有侵权也请背景接洽. |
