看孩子吃不少，怎么就是光吃不长个呢？再看看别人家的孩子，吃得不算多，偏偏高出半个脑袋，两家父母身高也差不多，怎么就……
爸妈心田百般不是滋味：“难道，我们吃得还不够饱？“
打住，这个想法很伤害！
后天营养对孩子身高有很大影响，用饭就承担起了这个重任，可一旦如许给孩子用饭，反而拔苗助长。
那么，用饭上有哪些坑呢？爸妈过细看下去。
孩子吃得饱就肯定能长高？
很多爸妈和尊长都盼望孩子能多吃点，似乎多吃一口饭就能长高1厘米的样子（我有时候也有这种心情），哪怕孩子说吃饱了，下了饭桌还想揪返来“再吃三口，就三口“。
吃得饱=长得高？吃不饱=长不高？
还真不是那回事：
- 老话说得好，“若要小儿安，三分饥与寒”。轻微饿一饿，反而能刺激生长激素更好分泌，有利于骨骼生长。
- 顿顿都吃到肚子撑呢？身了解拼命消化食物，生长激素分泌相对缺少，孩子反而“光吃不长个”。
所以，7-8分饱是最好的。那么新的问题来了：怎么判定孩子是饿还是饱？
有如许的体现，就是吃够了：
- 大孩子说吃饱了，然后下桌了。
- 小孩子在没有厌食挑食的前提下对食物没爱好了，不品味乃至抗拒食物了。
孩子不愿用饭，吃甜食也行？
爸妈费了半天劲弄的饭菜，小饭渣不愿吃，吃起甜食倒是一口接一口，不消催更不消哄。
爸妈会就想“好吧，甜食也是食物，总比饿着好”。
真的吗？固然不是：
- 若拿甜食当主食，孩子摄入的游离糖会严峻超标，看似吃了不少，实在都只是碳水。孩子肚子就那么点大，其他营养密度高的食物哪还吃得下？
- 长个子须要的是优质卵白质、维生素、钙等矿物质元素，这些甜食里根本没有，甜食吃得越多，长个的缺口就越大。
“我们蛋糕糖果吃得不多呀”，除了明晃晃的蛋糕，这些也有“丰富”的游离糖呀：红糖馒头、红糖麻花、红糖糍粑、红糖发糕……
孩子偶尔尝尝吃吃可以，别当正餐就行。
孩子粥、面食吃太多也会不长个？
很多家庭的带娃主力是爷爷奶奶外公外婆，孩子的吃喝拉撒也根本由他们负责。
起首说一句，尊长们辛劳了。但也要看到这一点，尊长们真的是喜欢各种粥和各种面食，觉得孩子能喝好几碗粥、吃好几碗面条、啃好几个馒头，肯定能长高高。
光吃粥、面食是远远不够的：
- 孩子长个须要各种营养，任何单一方面的营养摄入太多都不可。粥（米饭同理）、面食里险些都是碳水，营养因素不够全面。
- 粥和面食营养密度低但饱肚，吃多了其他食物就吃不下了。
不过老人的观念很难改变，所以粥和面食还是可以让孩子吃，但要有本领地吃：
- 粥/米饭可以换换口胃，煮点杂粮粥/饭。
- 面条里加肉、蔬菜等食物，尽量吃得杂。
- 每餐都美满搭配，比如鸡蛋、牛奶、水果等。
想要孩子长高，光补钙可不可
很多爸妈都知道要长高少不了钙，但被一忽悠，钙片买了不少，独独忘了它的好搭档维生素D。
维生素D能促进钙吸收，促进骨骼发育，不补富足量的维生素D，吃再多的钙也白搭。
但是食物中的维生素D太少，特别是日照相对不敷的秋冬季，还是要补充维生素D制剂。
根据中国居民膳食营养素参考摄入量保举差别年龄的维生素D摄入量为：
＜65岁，逐日摄入10g 维生素D（400IU）
＞65岁，逐日摄入15g维生素D（600IU）
所以孩子每天至少摄入400IU的维生素D。
以上4个坑，如果你踩了，现在改正也不晚。幸运避坑的，要保持哦！ |
