一：公道控制饮食，防备巨大儿
孕期必要控制饮食摄入，还必要适量运动，让胎儿大小相宜，万万不要过大，胎儿大小符合的话，分娩时够淘汰对会阴的撕裂，降低撕裂水平，将伤害降到最低
二：做凯格尔运动
在孕晚期，孕妈们可以通过凯格尔运动练习括约肌，这种方式就类似于像是一种憋尿的感觉，就是在平时小便的时间可以尝试紧缩一下周边的肌肉，然后暂停一下小便。
三：日常按摩会阴
孕期孕妇可以对会阴举行按摩，增加肌肉组织的韧性与弹力，在分娩过程中，可以或许很好的减轻撕裂水平。
四：服从助产士的指挥用力，学会正确呼吸
分娩时，产妇一定要听助产士的指令，宫缩时才能用力，没有宫缩的时间，不管再难受也不能使劲，反而要用力紧闭肛门，用力得当，不但能缩短分娩的时间，而且还可以淘汰撕裂的伤口。学会正确呼吸，没关系张畏惧。
产后如何照顾护士撕裂伤口？
虽然在生产过程中可以通过以上的办法防备和淘汰撕裂，但这并不能100%保证就不会撕裂，究竟在分娩过程中还是有很多意外发生的。
1: 产后的照顾护士很紧张，要保持下身的干净，可以用净水冲洗，会阴处要干爽，才能促进伤口愈合。
2:因为产后会有恶露排出，因此妈妈们要勤换卫生纸及卫生垫，保持伤口干燥干净，淘汰感染。每天要用温开水洗濯2次，大便后也应擦洗。
3:在休息的时间，选择伤口对侧的卧位，每天还必要多喝水，多吃蔬菜水果，防止便秘，防止伤口再次撕裂。多注意观察，看看是否恢复正常。
其实会阴撕裂在分娩过程中很常见，大概它只是听起来可骇，但其实只要正确认识，处置惩罚得当，孕妈在孕晚期或者生产过程中遵守以上所说的，也很大水平上能淘汰或者防止撕裂的。 |
