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【妇产科普】新冠疫情期间,孕产妇怎样用音乐缓解压力?【孕产妇防疫小贴士

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三怒Lv.6 来自手机 显示全部楼层 发表于 2023-5-28 11:12:02 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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作者:北京协和医学院 人文和社会科学学院 李晓菲
听音乐为什么可以缓解压力?
当代神经生理学研究指出,音乐对神经结构,特殊是对大脑皮层有直接的刺激和影响。当人在凝听不同范例的音乐时,会产生不同的大脑刺激,使人产生或安宁清静,或轻松愉悦等不同的感情。
从国表里的音乐治疗临床实证研究中可以看出,音乐治疗在缓解孕产妇的焦虑、烦闷感情方面均有明显的疗效。而在生存中,音乐也可以用于自我感情的调治,资助人们缓解压力,更好地应对生存中的挑衅。





音乐缓解压力的方法




主动凝听音乐在主动凝听音乐的过程中,可以播放一段自己喜好的音乐作品,感受音乐作品的旋律,边听边拿笔在纸上画出线条大概外形等,用视觉化的方式将听到的旋律画出来。如答应以资助我们专注于当下,专注在音乐的天下中,让我们从生存的烦恼和压力中解脱出来,变得放松。



歌唱唱歌可以调治呼吸,资助人们抒发感情,缓解压力。我们可以在白天歌唱,也可以在睡前歌唱;可以在高兴时歌唱,也可以在难过时歌唱。要记得,这并不是关于学习唱歌,大概参加声乐演出的建议。
因此,在自由歌唱中,不需要关注自己演唱时的音准和音色,只需要做到一件事,就是开口唱出来。在歌唱中,将全部的紧张、焦虑和生存中长久的压抑,在艺术的情势下通过声音安全的抒发出来。



音乐放松想象在安静的环境中,选择一首自己喜好的,轻柔、舒缓的轻音乐,当音乐开始后,就可以闭上双眼,跟随音乐的意境进行想象了。
想象和煦的阳光照在身上,不远处就是广阔的大海,心情愉快极了;想象自己坐在清亮的湖边,一阵清凉的风吹过,内心感到特殊的清静;孕妈妈还可以跟随音乐的旋律,感受自己和宝宝的联结,想象将来美好的生存。
在音乐氛围下,我们可以尽情的想象,感受人与自然的调和,心情也会变得无比的愉快和快乐。



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