|
点击蓝字 [img=100%,70]https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/T1MrgjOAKLfS5g~tplv-tt-large.image?x-expires=1995414305&x-signature=z1aRaHXKTJHBIIpUbKIx0dkpUSg%3D[/img] 关注我们
作者：北京协和医学院 人文和社会科学学院 李晓菲
听音乐为什么可以缓解压力？
当代神经生理学研究指出，音乐对神经结构，特殊是对大脑皮层有直接的刺激和影响。当人在凝听不同范例的音乐时，会产生不同的大脑刺激，使人产生或安宁清静，或轻松愉悦等不同的感情。
从国表里的音乐治疗临床实证研究中可以看出，音乐治疗在缓解孕产妇的焦虑、烦闷感情方面均有明显的疗效。而在生存中，音乐也可以用于自我感情的调治，资助人们缓解压力，更好地应对生存中的挑衅。
音乐缓解压力的方法
主动凝听音乐在主动凝听音乐的过程中，可以播放一段自己喜好的音乐作品，感受音乐作品的旋律，边听边拿笔在纸上画出线条大概外形等，用视觉化的方式将听到的旋律画出来。如答应以资助我们专注于当下，专注在音乐的天下中，让我们从生存的烦恼和压力中解脱出来，变得放松。
歌唱唱歌可以调治呼吸，资助人们抒发感情，缓解压力。我们可以在白天歌唱，也可以在睡前歌唱；可以在高兴时歌唱，也可以在难过时歌唱。要记得，这并不是关于学习唱歌，大概参加声乐演出的建议。
因此，在自由歌唱中，不需要关注自己演唱时的音准和音色，只需要做到一件事，就是开口唱出来。在歌唱中，将全部的紧张、焦虑和生存中长久的压抑，在艺术的情势下通过声音安全的抒发出来。
音乐放松想象在安静的环境中，选择一首自己喜好的，轻柔、舒缓的轻音乐，当音乐开始后，就可以闭上双眼，跟随音乐的意境进行想象了。
想象和煦的阳光照在身上，不远处就是广阔的大海，心情愉快极了；想象自己坐在清亮的湖边，一阵清凉的风吹过，内心感到特殊的清静；孕妈妈还可以跟随音乐的旋律，感受自己和宝宝的联结，想象将来美好的生存。
在音乐氛围下，我们可以尽情的想象，感受人与自然的调和，心情也会变得无比的愉快和快乐。
[img=100%,91]https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/SibT0Rn4fLKG72~tplv-tt-large.image?x-expires=1995414305&x-signature=cbedhd%2BKsDDpQy5l%2FLrzpdPqOU4%3D[/img] [img=100%,22]https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/SooIcUtJ6Z7bXU~tplv-tt-large.image?x-expires=1995414305&x-signature=TAFihbbljvokWV8ucJf%2FpT%2FLolA%3D[/img]
[img=100%,35]https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/TKnlNv986ecayD~tplv-tt-large.image?x-expires=1995414305&x-signature=0eFoSTsSPErKYTFydhRNHF5ZHAk%3D[/img]
[img=100%,35]https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/TKnlNwFJDwdk0F~tplv-tt-large.image?x-expires=1995414305&x-signature=Kt9Iw%2FZfufj5Cw7494LI27Iju0k%3D[/img] | 
