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夜读丨人到中年,学会与“焦虑”息争

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清水一泓Lv.6 显示全部楼层 发表于 2023-4-16 21:13:20 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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文/六月安夏



幼年时以为长大好,可真到了中年,才发现“小小少年”确实没有太多烦恼。如诗人奥维德所言:“世上没有纯粹高兴的事,总有一些焦虑与之同来。”


实在人生的每个阶段,各有各的焦虑,或多或少。既然焦虑无处不在,我们能做的就是学着自我治愈,不被其斲丧、拖垮,活得不那么辛劳。




得当低落标准,排除完善倾向

从前,有名年轻人事事寻求完善,但又因达不到要求而时常焦虑。为此,他向一位德高望重的老者讨教。


老者并未说教,而是给了他两个有缺口的水桶:“你只管拎着它们去打水,不管能不能打满,都请记得留意道路两旁。”


年轻人努力将两个水桶打满,怎样还是一起走一起漏。眼看桶里的水越来越少,他气地蹲在了路边。


望着桶上不断涌出的井水,年轻人突然想起了老者的话,他猛地仰面看向路两侧:泼水桶缺口处流出的水,恰恰灌溉了路边的鲜花。


完整的水桶未必是最好的,有缺口的水桶也未必百无一用。每个人都向往理想中完善的本身,然而这世上根本没有所谓的事事顺心,每个人身上都有专属的光芒与阴影。


“不是所有人都能功成名就。我们中有些人,注定要在日常生活的点滴中,探求生命的意义。”


资质和环境的差异,注定了每个人的人生路径截然不同。过高的完善目标,不肯定适合每个人。与其焦虑本身的不幸,不如改变头脑方式,找到属于本身的节奏。根据实际环境,制定一个更加合理的筹划,然后专注下来,潜心努力。





具化焦虑原因,保持旁观心态

有人将“欲望”分为两类:一是“真实欲望”,指发自心田须要和喜欢的部分;另一种是“噪音欲望”,即为本身觉得本身应该须要,或是社会告诉我们应该须要的部分。比如有人买车,不是因为本身喜欢或须要,而是觉得“四周人都买了”。


很多时候,我们之以是非常焦虑,就是被这种“噪音欲望”蒙蔽了双眼。


有人正为房东免去了下半年涨租而激动不已,就在分享给同过后得知,人家的房子又升值了。一瞬间,焦虑四散开来。


然而,当岑寂下来会发现,对当下的本身而言,房租不涨,不就是最须要和最值得开心的事变吗?


假如大脑被焦虑的情绪搞得一团乱麻,不妨将本身所焦虑的内容一项一项列出来,加以分析。若事变虚妄,近期不大概实现,划掉它;假如问题真实,那就列出接下来马上可以接纳的应对办法,并付诸实践。


“我们的脚踩到详细的路径上,一步一步往前走的时候,也就没有了焦虑。”


淘汰外求,学会内观。试着在别人的生命里,扮演旁观者,在本身的人生中,发挥主导权。


我们的精神动力,不应是为了过得和谁一样,大概比谁更好,而是我渴望,我须要和我值得。






运动激活快乐激素,阅读提升认知能力

《情感障碍杂志》上,曾刊登了如许一则科学实验。


科学家将286名焦虑症患者聚集起来,并随机分配到不同的运动小组中。12周后,所有患者的焦虑症状均明显减轻。尤其是运动强度高的小组,焦虑水平下降幅度更大。


从生理角度看,运动可促进焦虑或压力干系脑区的功能,从而帮助缓解情绪。尤其是有氧运动时,大脑会释放出一种别名为快乐激素的内啡肽,让人从内而外身心愉悦。


体育锻炼的确是治愈焦虑的良方,选择一项本身喜欢的运动,让情绪随着汗水蒸发。如许可以或许更加彻底地防备、缓解焦虑。


同样,阅读也是治愈焦虑不可或缺的一味药剂。


有一名女作家,报告过本身的一段履历。


生完孩子后,婆婆赶来和她一起带孩子。两个生活习惯迥异的人,突然旦夕相处,自然抵牾迭生。为此,她彻夜失眠,母乳骤减。多方原因促使她焦虑不已,与家人沟通无果后,终极求助于阅读。


直至一天,她看到一句话:“人的烦恼一半来源于本身的生活被侵犯,另一半来源于想侵犯他人。”顿时醍醐灌顶:原来,在她忍受别人的时候,别人也在忍受本身。


随着知识的沉淀,人的认知水平会不断进步,面对生活中的问题,自然也就多了一份通达。


今后,她喜欢上了读书,情绪徐徐稳定,心境徐徐开阔。认知的提升带来了生活的翻转,她与婆婆慢慢密切,日子也更顺了。


治愈焦虑的良方不但仅是运动和阅读,任何一种良性习惯的培养,都会助于摆脱焦虑。偶尔候一句话,一个舞蹈,一段音乐,就足以让我们规复元气。





罗翔说:“大概人生就是不断地在焦虑中学会发展,学会和焦虑息争,末了克服焦虑。”


我们终其一生,都无法摆脱焦虑的困扰,拥有完善的生活。


然而,当我们学会与这种复杂情绪共存,便会明白:焦虑,实在是因为我们正在穿越人生的隧道。虽然眼下黑暗,但过不了多久,出口的亮光,便会如约降临。


愿往后的日子里,我们都能不被焦虑裹挟,举止高雅,活出明媚。





主播:崔爽
一个步履不停的追梦人


文章来源:十点读书(ID:duhaoshu)
作者:六月安夏,努力将平凡的日子,过得热气腾腾。


出品:民生周刊(ID:msweekly)新媒体编辑部




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