大家好，我是家庭教育引导师果妈~
孩子的身高，不停是家长们非常关注的标题，尤其是一些身高不够的父母们，天然都希望孩子的身高，能够追过自己。
只是，家长要知道的是，孩子的身高不但是靠遗传，还靠后天的因素。
果妈身边有许多如许的例子：父母不高，但是孩子动不动就长到一米九的。
别羡慕，为了孩子的身高发育，这些家长，也是花了心思的。
01 相识身高标准
之前认识的一位宝妈，自家孩子不停不高，在班上属于倒数的那种，宝妈坚信：孩子爸爸是到了高中才窜身高的，儿子也可以。
于是，就这么不停等，等到儿子上了大学，身高不到165cm。
孩子的身高，不但是关乎生长发育，更关乎自大、将来择偶、工作等等。别将希望放在“后期爆发”上，又或者觉得顺其天然就可以。
更多的时候，家长还是要相识“身高发育标准”。
2022新版儿童身高标准出炉：5岁115cm都不算高，你家达标了吗？
卫健委在11月份发布了保举性卫生行业标准《7岁以下儿童生长标准》的通告，新标准与2023年3月1日起执行。
果妈查看了此中的身高发育标准，然后对照了一下开心果的身高。
开心果如今5周岁了，身高115cm，在幼儿园班级中，几乎是最高的了。但是对照这个身高发育表，着实这个身高还不算高，固然超过了标准，但是也只是在超出的1档和二档中间，最高档也就是超高身高是118.6cm。
没到达标准值、差距还许多的孩子，家长们肯定要去注意一下，到底是遗传因素，还是孩子身体出现了某些标题。
假如到达了，并且按照“标准值”生长，男孩18岁时身高会在172cm左右，女孩身高会在160cm左右。
所以，家长希望孩子是按照“标准值”生长呢，孩子追一追，赶一赶，到达+1档、+2档甚至超高的身高。
02 学会怎样“追身高”
想要奋起直追，那么最告急的，一个是决心，一个是方法。
以下这几个，家长肯定要“追”对了。
“追”日晒
为啥要追日晒？
孩子长高缺不得钙，但是钙的吸收，必要维生素D，这是人体内所缺乏的元素，必要通过外界补充。而孩子多晒太阳，就能够产生维生素D，促进钙的吸收。所以，肯定要追日晒。
对于2周岁以内、平日缺少光照、饮食不均衡、处在生长发育快速期的孩子，家长可以思量额外给宝宝补充维生素D，以促进钙的吸收，追上身高。
“追”运动
生长激素的分泌，是长高的告急条件，而运动，是能够促进生长激素分泌的。
但“追运动”也有一些小细节。
首先是运动的种类，绝大多数的运动，都可以促进身高发育，但是也有部分特殊的运动不符合，比如“负重运动”，雷同举重这种运动，固然生长激素分泌了，但大概会影响骨骼纵向生长。
家长可以多带孩子打篮球、跳绳、游泳等。
其次是运动的力度、时长，只有到达肯定的程度，才气将生长激素开释出来。所以，每天1-2小时的运动时间，必要保证。
“追”就寝
生长激素分泌的高峰期，是在晚上10点-凌晨2点。假如这个时间孩子还没有睡，或者就寝质量比较差，那么，生长激素的分泌便会减少，倒霉于孩子长高。
因此，家长尽量让孩子在9点左右就上床入睡，并且调整饮食、生活环境、情绪等，确保孩子就寝质量得到提高。
“追”饮食
对于孩子而言，最好的“钙”的摄入泉源，是食品，比如牛奶、大豆等。
而想要孩子长高，光靠“钙”还不可，还必要有营养均衡、健康的身体，才气最大程度吸收钙，促进长高。
因此，家长必要“追饮食”，少给孩子吃油炸、奶油等垃圾食品，而是要健康饮食。
03 家长这么做，才气“不拖后腿”还轻松
家长们是否发现，帮孩子“追身高”，也没有那么难？
日晒、运动、就寝等，着实都是通过家长伴随、调整，就能够轻松完成的。这几个方面，家长没那么容易“拖后腿”。
但是有一项，是许多家长非常容易“拖后腿”的，那就是“饮食”。
其他的事情只要陪，饮食，可是必要家长去做的，不是外卖能够解决的。而且一天三顿，必要营养均衡、孩子爱吃、利于长高等等，还真是不容易。就单单一个早饭，大概就难倒了不少家长。
对于不擅长做饭、做饭慢、做菜口味不佳、不知怎样做“长高饭菜”等的家长，可以实验这套儿童长高食谱，果妈便是通过这套食谱，将开心果的身高，从“标准身高”追到“接近+2档”的身高。
这套书一共有3本，每一本都非常实用。
第一本：《儿童长高食谱》
首先，这本书中报告了许多关于孩子长高的知识，非常值得家长学习。
其次，书中的食谱，在食材搭配上，都非常得当长高的孩子们。不但能让孩子摄入充足均衡的营养，还能摄入对长高非常有优势的营养。
第二本：《儿童营养早餐》
早餐对于孩子来说，着实是太告急了，早餐的摄入，直接决定了孩子一天的精气神，千万不要糊弄孩子的早餐。
这本书中的早餐，一点都不复杂，都是家常早餐，但是却通过营养的搭配，让孩子得到更好的能量。
第三本：《不发烧不咳嗽不积食长高个》
孩子想要长高，有一个条件，那就是身体健康。
那些总是容易抱病、体质比较差的孩子，身高发育上，也会慢人一步。
对于孩子的一些小标题，家长可以用食疗的方式，帮助孩子缓解。对于比较严峻的，肯定还是要看医生的。但是共同食疗，能够加速孩子的规复。
果妈的一个朋友，她家孩子秋冬咳嗽了1个多月都不好，医生指出，除了吃药，还要忌口。然后朋友便也买了这套书，一边吃药一边忌口共同食疗，一个星期，孩子咳嗽就好利索了。
家有1-16岁处在生长发育期的孩子，家长对孩子饮食不太懂的，肯定要入手这套书，它会成为我们的“左膀右臂”，让做饭变得更方便更简单，孩子还能吃得好、长得高！
寄语
胖了，能减肥，这是可逆的。
矮了，却不能拔高，这是不可逆的。只有趁孩子的生长发育期，家长积极带孩子“追身高”，才气让身高的遗传，变得可逆。 |
