原创 | 孕事
“你永久想不到带孩子的过程中有多费妈！”
前两天，一则新闻引发很多妈妈共鸣：“带孩子，真的很费妈！”
山东烟台一位妈妈，因为5个月大的宝宝入睡比力困难，每次睡觉都在床上拱来拱去。
试过很多哄睡方法都不可。
有一次偶然发现拍打宝宝的后背他就会很惬意的睡着，于是厥后每次睡觉都要这么拍打他。
而且必须用双手、速率要快、一连时间要长，否则孩子就会醒。
这哄睡三步骤，一步都不能缺啊。
妈妈说：每次拍背都要拍上半个小时，手都要废了！
看了哄睡视频，很多妈妈都表现：有个同样难入睡的娃，真的很费妈！
另有很多妈妈分享了自家哄睡的履历，那真是当妈的劫难啊。
“我家娃要萝卜蹲，费妈又费腿！”
“我还孩子要读绘本，一度就是60分钟，嗓子都冒烟！”
“我家娃小时候哄睡是抱着走来走去，不能坐，一坐就醒还闹，哼哼唧唧的，还得睡踏实了才气放下，其时我手臂整天都是酸的，得亏孩子不胖，要不老命得全搭上！”
“我家需要唱半小时小燕子，穿花衣......”
对家有入睡难的宝宝来说，哄睡真的就是人间炼狱啊！
①
生孩子难，喂孩子难
哄孩子睡觉那是难上加难！
哄宝宝睡觉绝对是一道五星难题，一个怎么都哄不睡的孩子简直就是小恶魔，会把人生生逼疯。
很多明星妈妈都曾因为哄睡瓦解过，那真的是一段血泪史。
林依晨曾谈及当妈后的改变，曾经的她睡前都是轻轻松松的追剧，当妈后就是天天熬夜哄睡。
蔡少芬当妈后十年没睡过整觉，哄完大女儿哄二女儿，哄完二女儿，另有小儿子，履历过的妈妈都懂，那是怎样一种辛苦！
在外交平台上，也有很多妈妈因哄睡瓦解。
“白天不睡，晚上也不睡，天天晚上都要哼哼唧唧，如许那样，然后要抱抱才睡，今晚不想哄不想抱，直接开骂，哄睡，整整被折磨了5年！”
“哄睡，我曾经给娃一次性讲过10本绘本，厚薄都有，末了看着绘本我都要哭了。”
“谁能告诉我到底要怎么哄睡，天天哄到瓦解，我不生气他不睡，我也好想控制本身情绪啊，可就是火大啊就是气人啊！”
“又一个被娃整忧郁的晚上，十点哄睡哄到十二点才睡着，期间瓦解，大吼，凶他，凶完又很自责，我为什么要生娃！”
字里行间，满是妈妈们的瓦解！
别人历尽千帆归来仍是少年，妈妈们泯灭所有只为哄娃入睡。
只要能让家里的小睡渣安稳踏实地睡过去，什么办法都值得一试！
那如何才气让妈妈们从哄睡的苦海里脱离出来呢，今天孕事妈来分享一些方法，盼望能带妈妈们脱离哄睡的苦海！
②
宝宝哄睡难
其实都是有原因的！
其实睡眠问题在儿童中很常见，特别是学步期和学龄前的宝宝，失眠，睡前恐惧、夜惊、梦游和尿床都会扰乱孩子的天然睡眠模式。
很多孩子的睡眠问题与白天的举动和就寝风俗有关。
黄磊就曾分享本身的瓦解哄睡履历，因为孩子白天运动量不敷，以是在正常的就寝时间里孩子仍精力充沛，不想睡觉。
那具体哪些原因会导致孩子入睡困难呢？
①白天运动量不敷，睡得太多。就像黄磊说的，孩子假如能白天正常“放电”，那么晚上他就会及时“断电”并举行“充电”，又或是白天睡得太多，运动量不敷，那续航时间就会变长。
②白天吃太多含糖食物，或者睡前看电视会扰乱孩子的睡眠。
③压力。孩子也会有压力，通常来自家里或学校，比如在学校受欺负，或是家庭氛围很告急（父母吵架等），压力会让孩子难以入睡。
④咖啡因。很多苏打水和能量饮料含有咖啡因，会让孩子晚上睡不着。尽量限定孩子午餐后的摄入量。最好是尽量少喝这类饮料。
⑤其他医疗问题。它大概是一种睡眠障碍，比如睡眠呼吸停息或不宁腿综合症，也大概是由过敏引起的鼻塞、生长痛或湿疹引起的皮肤瘙痒引起的。
很多因素会导致哄睡困难，但只要家长有耐心，就可以帮助孩子建立好的睡眠风俗，帮助孩子入睡并保持好的睡眠。
③
那怎么才气让孩子有一个好的睡眠风俗
让哄睡变得轻松些呢？
在分享哄睡方法前，妈妈们得知道自家宝宝——天天要睡多久才够。
为了到达身材的最佳状态，儿童通常比成人需要更多的睡眠，具体的睡眠时间表可以参考美国儿科学会的建议。
天天睡饱，睡足，对孩子的身材健康很重要。
老话常说：孩子睡得好，身材才气棒，这也是家长们天天准点哄孩子睡觉的原因，睡个好觉很重要，对孩子来说更为重要。
研究表明，定期获得充足睡眠的孩子可以改善注意力，举动，学习，影象以及整体身心健康。
而睡眠不足则会给孩子带来一系列的问题。
①睡眠不足会让孩子变得急躁、易怒或过于情绪化。
②注意力无法会集。
③精力欠好，心不在焉，专注力很差。
④起床困难。
⑤经常比正常的就寝时间更早地感到困倦。
睡眠不足会给孩子的生活带来一系列的问题，同时，长时间的睡眠不足，还会导致高血压，肥胖症以致烦闷。
④
两个步骤
帮助妈妈们轻松哄睡！
其实，假如能够训练好宝宝的睡眠风俗，加上一些哄睡的本领，就能让哄睡变得更轻松，让宝宝睡得更好，具体分两步：
1、建立好睡前常规
①订定睡眠时间表。让宝宝天天在同一时间上床睡觉，坚持固定的日常安排，包罗天天睡前的沐浴时间，换上惬意的睡衣，讲故事，喝奶，按摩，做让宝宝放松的事，让这些形成固定的风俗，可以告诉宝宝这个点该睡觉了。
②宝宝开始出现昼夜规律后，就可以实验帮助他建立良好的睡前常规，这根本是在宝宝3-6个月的时候。
③让一个醒着但昏昏欲睡的婴儿躺下，以帮助宝宝学会独立入睡。
建立好睡前常规的长处就是：通过长期的坚持告诉宝宝，这个点该睡觉了。
2、十个帮助宝宝入睡的方法
每个宝宝都是独一无二的，宝宝的睡眠和很多因素有关，比如年事、健康状态、身材发育、胃容量、白天运动水平、喂养方式、摄入量、性格、对环境的敏感度等。另有家庭因素和睡眠环境都会影响宝宝的睡眠。
以是帮助宝宝入睡没有统一的标准答案，每个妈妈是最相识宝宝的，根据宝宝的生活习性来引导宝宝入睡，才是最得当宝宝的方式。
但这些快速简朴的方法可以帮助更轻易入睡，妈妈们可以来试试：
①保持正常作息。保持晚上的作息时间根本规律。天天都保持一样的睡前流程，换尿布，喂奶，打嗝，然后回到婴儿床上。
②关掉所有的灯光。光线肯定会影响宝宝入睡，关掉灯，黑暗的环境可以帮助宝宝去适应白天和黑夜，假如有需要，选择一盏小夜灯，橘色灯光比蓝光白光更柔和。
③确保床只用来睡觉。不要在床上看书或造作业，或是把床作为处罚，只在睡觉时利用床，让孩子把床和休息放松联系在一起。
④确保寝室舒服。在惬意的温度下孩子会更轻易入睡，也会睡得更好，假如外貌有噪音，用风扇或音响设备发出的白噪音可以帮助掩盖它。确保孩子的床上没有太多的玩具，因为这些玩具会让孩子在睡觉时分心。
⑤不要让孩子太饿或太饱就上床睡觉。睡前可以吃点小点心(比如热牛奶和香蕉)，但要注意在睡前一两个小时内不要吃太饱，同时要限定咖啡因饮料。
⑥白天保持足够的运动量。有规律的运动可以让宝宝充分放电，天天保举一个小时的运动量，多带孩子做户外运动，但也要尽量让孩子在睡前三小时内阔别剧烈运动。
⑦注意午睡。通常环境下，孩子们在两次睡眠之间至少需要4个小时的时间，才会累到再次打盹。尽管差异的孩子对睡眠的需求不尽雷同，但肯定要确保孩子不会睡得太久或太靠近晚上睡觉时间。
⑧就寝前至少2小时关闭屏幕。电视、手机、平板电脑和视频游戏发出的蓝光会扰乱身材的睡眠/觉醒周期，让人更难入睡。睡前至少2小时关掉这些设备，睡觉时把它们放在孩子的寝室外貌。
⑨睡前减少压力和恐惧。压力和恐惧会让孩子无法入睡，在睡前和孩子度过轻松的时光，帮助孩子放松下来。
⑩睡前把手放在宝宝胸部。假如宝宝还醒着或睡得很轻，把手放在宝宝的胸前几分钟。温柔的压力可以给宝宝带来舒服和安慰，让宝宝稍微安定下来。记住，要到达深度睡眠需要20分钟。
末了要说的是：建立宝宝好的睡眠风俗，重在坚持，偶然的睡眠问题，也都会过去。
但假如宝宝在几个月的时间里每周入睡困难超过3次，而且影响宝宝白天的生活，这大概意外着宝宝有失眠或其他睡眠障碍，假如发现有问题，肯定要及时和儿科医生谈谈，以排除潜伏的问题。
盼望每个宝宝都能睡得香香，身材棒棒！
参考文章
https://www.healthline.com/health/tips-get-your-kids-sleep#focus-on-relaxation
https://www.helpguide.org/articles/sleep/childhood-insomnia-and-sleep-problems.htm
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