我们新手妈妈刚有身的时间，或许有这样的感觉。我们会觉得自己压力很大，特殊轻易告急。有的时间即使大夫告诉我们孩子没有题目，但我们也照旧战战兢兢的。恐怕一个不留意，宝宝就没有了。
以是我们在孕早期的时间到底要怎么做才可以生出一个康健智慧的宝宝呢？下面将结合现在妊娠学和营养学的最新研究为我们孕妈做一个详细分析。
一、孕期营养要留意
我们在孕早期的时间，或许会经常咨询大夫到底该怎么做，怎么吃。才可以保证宝宝康健，以是弄得我们和家人都很告急。但其实没有这么严厉，只要我们把该补充的营养元素补充到位，宝宝的发育肯定是没有题目标。那么孕早期我们要着重补充哪些营养元素呢？
1.叶酸
在有身早期，叶酸是必须补充的元素。由于在孕早期（有身4周内）宝宝的脑部神经元分裂连接很快，此时就必要大量的营养元素来支持宝宝大脑的发育。叶酸是宝宝神经元递质高兴通报的必须元素。
因此此时如果叶酸补充不足的话，是很轻易造成宝宝发育能力不足或畸形的。那么我们在孕早期就要留意补充叶酸。水果可食用富含叶酸的蔬菜或水果。主要可食用富含颜色的蔬菜和水果中含有大量的叶酸。而且我们也可以直接买叶酸含片。这样也可以较好地补充我们宝宝发育所必须的叶酸。
必须保证逐日大概400ug，一连整个孕期都要补充。叶酸的摄入我们一定是要早早开始而且要一连摄入的。它除了可以防止胎儿神经血管发育畸形，也可以防止我们出现妊娠期高血压等并发症。因此叶酸的作用我们千万不能小觑。在孕早期就一定要补充足。
2.含铁丰富的食品
孕前期良好的铁营养是乐成妊娠的必要条件，孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重，故孕前女性应储备足够的铁为孕期使用。建议孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食品，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食品，以及黑木耳、红枣等植物性食品。
缺铁或贫血的育龄妇女可适量摄入铁强化食品或在大夫指导下补充小剂量的铁剂(10～20mg/日),同时留意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或在补充铁剂的同时补充维生素C,以促进铁的吸收和使用，待缺铁或贫血得到改正后，再筹划有身。
因此铁元素的补充在孕期也黑白常紧张的，这是宝宝必要的继叶酸之后的第二大营养元素。我们一定要在大夫的指导下，逐日营养平衡搭配。保证逐日摄入的铁元素是足量的。
3.保证碘元素的摄入
在孕早期，我们也要留意摄入足量的碘元素，防止宝宝出现克汀病。我们可以通过食用一些海苔、海带等海藻类食品，来补充碘元素。但也不能过度食用。一定是在大夫所答应的合理范围内。
二、孕期作息
孕期营养是我们生出康健智慧宝宝的关键因素。除此之外，孕期的良好作息也黑白常紧张的。在孕期我们切忌熬夜，我们在孕前大概有睡前刷手机乃至熬夜的风俗。那么在孕期我们就要留意了。我们的作息生物钟就是宝宝作息的生物钟。在孕早期是宝宝大脑发育的关键期，此时宝宝必要良好的睡眠来促进其神经元的发育。
但由于我们晚上非常高兴乃至熬夜不睡，这也将使得宝宝处于一个非常清醒的状态，因此这将终极影响宝宝的发育。在孕期我们可以不必早起，但一定不能晚睡。其次电子产物我们也是要少接触，制止长时间刷手机引起视觉疲劳。我们孕期的一些行为终极是会遗传给孩子的，现在研究表明，如果我们在孕期经常刷手机的话，那么宝宝出生后其视力不仅会受到影响而且长大后也大概比力爱玩手机。
三、孕期心态
根据孕妇保健学的角度来讲，我们孕妈在孕期拥有一个康健快乐的心态对宝宝康健发育的影响是巨大的。由于孩子是可以通过神经递质的通报感受到我们的心情的。因此我们在孕期可以通过音乐或运动的方式来保持自己的盛情情。使得自己处于一种积极快乐的心态，这样不仅可以使得宝宝发育康健，而且可以让他们过早地感受到我们对他们的爱和等待。
因此在孕早期我们不必战战兢兢，但以上三点是必要留意的。只要我们把上面的几点做好了，那么我们就可以孕育出一个康健智慧的宝宝了。 |
