一不警惕，又跟朋友聊到了《高兴颂》中的余初晖，朋友说固然不喜好，却非常怜悯她。
余初晖经常会跟妈妈吵架，实则是由于无赖爸爸总会家bao她的妈妈，可妈妈竟然不知道反抗和拒绝。无奈之下，只会用对母亲呼喊的方式去办理题目，随时还要关注母亲是否跟父亲有过联系。
朋友说在阿初的身上看到了本身的模样：妙想天开、乱发脾气，爱指责别人，不快意就会患得患失。
就比方说，上司部署了一道使命。她总会担心出错，就会反复问，XX跟你说的不一样，你是不是说错了，要不要按照XX说的改？通常领导听到这句话后脸色都会大变，有时还会问她是否听懂了本身的意思。
她说本身问完也很痛恨。与人交往时，她都过于在乎别人的看法，有时还会对孩子歇斯底里。
相信，我们的身边也会有很多如许的人吧？或许，你也是一位敏感、多虑，时常还会情绪化的人吧？如果是如许，建议你看看《情绪钝感力》这本书。
它的作者是加藤谛三，日本很有名的生理学家，担当过某咨询类电台节目标主持人。他也写了很多家喻户晓的好作品，好比《性格中的蜜与甜》、《摆脱不安》都曾在日本风靡一时。
在《情绪钝感力》这本书中，作者为我们表明白为什么同样的事变，有人能轻松摆平，而有的人却压力山大，想东想西也办理不了题目。
作者说，存在如许的情绪，大多数的原因是由于过于敏感的情绪造成的。过于敏感，我们就会放大压力，使本身生存在别人的阴影下，郁郁寡欢，屁滚尿流。
固然云云，也不必担心害怕。这本书里，作者为我们提供了摆脱敏感的四种方法，通过加减入乘除的四则运算，我们很轻松地就可以克服焦急。从而管理好本身的情绪，稳固心态，提升本身的幸福指数。
01压在头上的稻草只是一种敏感情绪
我们的身边，总会看到怨天恨地的人。诉苦孩子不懂事、职场上司不会用人、同事只会溜须拍马……他们的举止举动总是受心田的情绪蛊惑。
作者说，这类人履历的一些事变，很多时间都会误判本身的感觉，并对事实的客观性存在偏见。
他在书中举了本身朋友的例子。
谁人朋友是职场新人，由于没有工作履历，本身的业绩也很平常。为此他感觉很自卑。部分领导的一句打趣让他感觉颜面无存。而其他人某种无心举动也被他情绪化处理了。在他的心田中时常会有声音提醒：本身被人耍了。
哈佛大学的生理学家艾伦朗格曾说：“情绪的产生基于大脑对信息的选择性捕获。”
着实，就是说我们的头脑认知不同，产生的处世举动也会不同。积极乐观的人会向阳处看，以饱满的状态办理遇到的题目；敏感脆弱的人则会遇事退避三舍，不知道与人相处的办法，更会让彼此关系恶化，偏执到本身受伤、自暴自弃。
02谁的心田还没点“被害妄想”？
说到妄想，相信你不会承认这种想法的，可如果提到“总有刁民想害朕”，或许你会感同身受。
朋友跟我讲起一件事。
有一回加班到深夜，马上走到了小区门口就感觉身后有人跟着她，好像还有搭讪的意思。回头只见谁人人一袭黑衣。她加快，后边的人也加快。吓得她拔腿就跑，后边的人也加快了脚步。
跑到楼前跑不动了，后边的人也气喘吁吁地跟到了眼前，原来是本身老公。由于联系不上她（手机没电了），夜深还不好意思大声喊她。
她说在本身“逃跑”的时间里，不停想的都是身后的男人会怎么加害她。
大概是由于我们太过敏感，会把听到的那些可怕的消息强加在本身身上，越来越多的想象交织起来，大概就演变成“被害妄想症”。
拥有妄想症的人，通常身上背负着很大的压力，压力刺激神经，产生焦急和疲劳，出现了更大的压力。体现的情形就是：
“我真倒霉！”
“这件事怎么能轮到我身上！”
“为什么是我不是你！？”
“都怪你，就是你的错！”
情绪敏感的人会不断把外界的小事件转化为攻击性的头脑，找个出口宣泄出去。
这也就是我们看到的，为什么有些人会由于一点点小事就会大吵大叫。
以是当我们有了这种不良的情绪感受，肯定要问问本身事变的真相，是不是和本身想的一样，千万不要一厢甘心地把所谓的环境当真。
这时培养情绪的钝感力，就显得尤为紧张了。
03用四则运算法，构建本身的钝感力
现在我们知道了，同一件事变当头脑不同时我们产生的情绪感受就会不同。
那么我们就要学会换头脑去思考题目，学会就事论事，培养本身的情绪钝感力。详细应该怎么做吗？作者给我们提出了非常故意思的方法，叫做四则运算法。
简单地说就是用加、减、乘、除法调解本身的情绪。
加法：往好处想，给生存加点甜
生理学家马丁·塞利格曼通过实验证明人们经常会由于某些偶尔的事件，而让本身的恐惧感被激活。
由于恐惧感，他们就会无法体现出本身实际的模样。
如果我们能够暂时忘掉恐惧，就会感受到身边快乐的存在。忘掉恐惧的方法很简单，就是要学会实验实验，做一些从前未做过的事变、未学过的东西，去从前不肯意去的地方。
减法：放下包袱，避免情绪内耗
放下包袱的简单方式就是不喜好就甩开。如果你讨厌对方，干脆就远离他，不必要继续纠缠下去。紧张的是找寻快乐而不是自寻烦恼。
放下包袱还要学会克制诉苦。由于诉苦的同时会消耗我们自身的精神，心田也会情不自禁地产生烦闷情绪，非常不利于身体的康健。
放下那些不快乐的事变，克制本身心田的冲动。慢慢会找回谁人隐蔽很深的本身。
乘除：相信本身，快乐随时陪伴
情绪敏感的人，zui大的特点就是自卑。他们风俗于看别人的脸色办事。寄盼望于别人的表彰和恩惠来确认本身。
关注别人的看法并不是一种爱本身的方式。你是一个什么样的人，并不是由别人来决定。拥有钝感力的人都懂得专注本身的看法和感受。
以是想要变成一个有着钝感力的人，想要摆脱敏感情绪的好办法，就是要找到自我的代价，相信本身，提升本身，不断让本身变得强大起来。
除法：轻装上阵，提升生存勇气
时下我们经常会遇到一些负面的消息，对于敏感者来讲，就会对号入座这些负面的事变。
而拥有情绪钝感力的人，他们不会让负面的消息对本体态成压力，他们会试着去反抗这些信息，会改正这些错误的认知。
非常喜好书中的一句话。
“猫眼看天下。猫可以把你当成氛围，但他的眼里永世都藏着本身的星辰大海。”
拥有钝感的人会轻松自如地应对本身的周遭天下。
什么是钝感力？
就是遇事要保持岑寂，不暴躁。停顿，停顿再停顿。
不必在乎所有外界的信息，外面的人，只要能安慰本身、资助本身，足矣。 |
