头发要多久洗一次好？晚上洗还是白天洗？告诉你“标准答案”

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夏天到了，天气开始炎热起来，有时只是出门几分钟，就已经满头大汗，等回到家，就会收获一头“油发”。
于是有些人就会受到类似因素的影响，会选择每天都洗头，但因此带来的困扰也不少，比如：
@安静如山：其实我是一年365天都需要洗头的，因为一天不洗真的又油又难受，但每次洗完头，都会收获一地头发……头洗多了是不是会脱发啊？
@桃花朵朵开：最近天气太热了，基本每天头发都会变油，只有每天洗头才会感觉清爽，但每次洗完第二天没多久又油了，这咋回事啊？
关于洗头其实也是有不少讲究的，那头发到底多久洗一次好呢？每天洗真的会导致脱发吗？今天小九就给大家讲讲洗头的二三事。

一、每天都洗头，长期会脱发吗？

要说人体最容易出油的地方，那就非“头皮”莫属了，是肉皮的皮脂腺分泌旺盛，比起容易出油的额头，几乎是其2倍。
人的头皮主要可以分为油性、干性和中性。
油性头皮：一般在洗头第二天，发根就有明显油垢或者头皮发痒；
干性头皮：头发较为干燥，发丝偏硬，较为粗糙，看起来就像一堆杂草；
中性头皮：则居于干性和油性两者之间，头发水分和油脂处于平衡状态，也是头皮最佳状态。

头皮是否过油，主要取决于皮脂腺，如果毛囊皮脂腺分泌旺盛，头发就会油腻腻的。
而毛囊皮脂腺分泌，则受到体内激素水平影响，尤其是雄激素，比如发育中的男性，以及生理期或孕期的女性，最容易出现油头。
想要解决油头问题，最有效的方法就是洗头，那多久洗一次最好呢？
对于洗头频率，可以根据头皮性质作调整。
油性头皮分泌物较多，脂质物质容易堵塞毛孔，引起毛囊炎，引起建议多汗的季节一天洗一次。
干性头皮，本身皮脂腺分泌不足，频繁洗头反而会加剧脱屑，因此可以两三天洗一次。对于中性头皮，隔天或隔两天洗都可以，以自己舒适为准。

有人担心“每天洗头会脱发”，关于这个说法过于片面。
洗头过程只要不是暴力拉扯，掉下来的都是“衰老”的毛发，这些毛发的掉落，更有利于毛囊进入下一个生长周期，所以该洗头的时候还是要洗头。
二、女性经期洗头会致癌？冷水洗头会脑梗？

洗头是为了保持头皮的清洁，以及维护形象。但关于洗头却有不少说法称“经期洗头不但伤身还致癌”、“冷水洗头容易得脑梗”……等等，这些说法都有科学依据吗？
1、冷水洗头会得脑梗
该说法称，冷水洗头会刺激血管收缩，容易引起脑中风。这个说法过于夸张，确实水温过高，会使血管舒张，水温过冷则会使血管收缩，容易造成头痛、头晕。
比起热水，冷水直接冲头容易引起头部不适，但不至于就会罹患脑梗。

2、经期洗头伤身还会致癌
不少女性担心经期洗头，会使子宫收缩不完全，导致污血排不净残留在子宫之内，日积月累影响荷尔蒙分泌，从而致癌。
但其实，经期洗头并不是禁忌，更不会因此患上癌症。经期洗头后产生经痛，很可能是头发没有吹干，或是用冷水洗头，导致血管及脏器平滑肌收缩，引起脏器缺血性或者痉挛性疼痛。
目前并没有任何研究有效证实经期洗头会致癌，这只是民间夸张的说法。但这几件事，确实不适合在生理期进行——

激烈运动

若身体没有明显不适，生理期的女性还是可以进行散步等轻缓运动，这样可促进血液循环，缓解身体不适，但剧烈的运动，如快跑、跳跃等，则会加重腰酸腹坠，加重身体不适。

饮酒

酒精会使血管扩张，加速血液循环，对于本身经血量较大或经期较长者，例假期间饮酒，可能会引起大出血。而且女性经期，解酒酶会相对减少，饮酒后不利于酒精分解，更容易伤肝。

拔牙

月经期间凝血功能下降，拔牙或手术有可能引起出血量较多，不利于伤口修复。

性生活

经期进行性生活容易把病菌带入阴道，增加子宫内感染、输卵管炎症的风险。

三、早上洗头VS晚上洗头，哪个更好？

有些人喜欢早上起床后洗头，感觉整个人出门能清爽不少；有些人则是洗澡的时候连同洗头一起洗。早上洗头和晚上洗头，哪个才更健康呢？
对于健康人群而言，其实早上、晚上都可以洗，时间并不重要，主要看个人习惯。
但对于有高血压、冠心病等基础疾病的人群，早上血压波动较大，洗头容易发生意外，因此更建议晚上洗头。
不过大家在洗头的时候，同时要注意头皮的养护，不要伤害头皮，尤其是少做以下几件事：
1、洗发水、护发素直接抹在头上
洗护剂直接抹在头发上，容易堵塞毛囊，引起脱发，所以最好是将制剂抹在手心，用水打出泡沫后，再抹在头发处使用。

2、水温过烫
水温过高，容易带走头皮上的油脂，不仅会损害发质，也会令头皮出油、头皮屑问题更严重，因此建议洗头的水温应在40℃左右。
3、用指甲抓挠头皮
指甲抓头发让人感觉止痒舒服，但指甲中藏有大量细菌，一旦头皮抓破，容易诱发感染，导致毛囊炎。因此洗头更适合用指腹轻揉头皮。
4、冲洗不干净
很多人会刻意保留些护发素在头发上，认为可以给头发涂上一层保护膜，但这种做法更容易堵塞毛孔，引起炎症，所以洗头时，一定要彻底冲干净。

健康的头皮有4个标准，无头屑、无瘙痒感、长时间清爽、头皮不紧绷，若是出现头屑过多、脱发严重等异常，建议到皮肤科问诊，检查是头皮问题还是其他疾病引起。
#健康真知计划#

参考资料：
[1]《一份「油头」拯救攻略：3步洗头法，皮肤科专家亲测有效》.生命时报. 2020-07-21
[2]《冷水洗头会脑梗？洗发水致癌？5 大「洗头禁忌」，一次说清》.丁香生活研究所.2018-08-12
[3]《理发师不会告诉你的“头皮养护法则”！花1分钟自测头皮健康》.生命时报 .2017-08-30

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