杨绛老师曾在书里写道：
“一个人经过不同程度的锻炼，就得到不同程度的修养、不同程度的效益。
比如香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。”
人到老年，看过花开花落，渐渐对这句话理解透彻。
一个人想要进步生活层次，一定离不开长久的锻炼与修身。
优秀的人，总能在与自我的较劲中，比别人多磨一会，然后拉开人生的差距。
老年生活，同样值得认真度过；斜阳虽晚，亦有红霞之美。
认真做好以下这“黄金三样”，你的生活也会如金子一般金光闪灼。
读书，拓宽人生的视野
歌手李健曾说：
“所谓读书的意义，大概就是让人眼界更开阔，对自我有更苏醒的认识，而不至于狂妄。”
生命是有限的，但人生却是旷野。
一个人读书越多，越能认清自己，越明白远方另有更辽阔的风景，不要范围于眼下的方寸天地，故步自封。
泉源：视觉中国
《平凡的世界》里，孙家有一对亲姐妹，兰花与兰香。
兰花是家中长女，早早肩负起生活的重担，为家人砍柴做饭，种地挑水。
生活不易，她的生活中打小就没有书本，只有数不清的活儿要干。
她的眼无暇抬起，望一望更远的世界。
由于生得俊俏，兰花吸引了隔壁村的王满银。
几声甜言入耳，兰花便脸红心跳，一件新衣裳上身，兰花便断念塌地。
兰花的婚后生活并不美好，丈夫终日云游四海，家中的两个孩子全靠兰花一人拉扯。
由于没读书，没受过教育，兰花始终对峙嫁鸡随鸡、嫁狗随狗的老观念，
直到王满银牵着一个美丽的女人回来，兰花一直守护的家庭，也是她生活唯一的的支柱，轰然坍塌了。
她没有本领组织语言批驳对方，也没有办法劝说自己释然，只能愤然吞下老鼠药，以此反抗。
有人说，未能识字，何以识人。
兰花的识人不清，头脑陈腐，是她人生悲剧的缘由。
而兰花的妹妹兰香，从小发奋读书，在家人的支持下，成功考取了赫赫有名的某大学天体物理专业。
泉源：豆瓣影戏
进入大学后，由于才貌双全，兰香成为不少男生的寻求对象。
最终，她和吴仲平修成正果，两个人一同走向美好的生活。
当她站在更广阔的天地中，回望人生路时，蓦地发现，那个从小生活过的、被兰花视为全部的双水村，竟然如此渺小。
读书，是值得对峙终身的事变，它让我们以知识为跳板，从不同维度对待世界，审视自己和他人。
往大处讲，它能让你改变命运。
往小处讲，亦能修身养性，解惑通达。
罗振宇说：
“读书既能帮助我们看清选择的后果，又能让我们在当下的逆境中，看到人生的无穷可能。”
阅读是有气力的，任凭岁月侵蚀身材，一双爱读书的眼，永远眼光辽阔；一颗爱读书的心，永远鲜活年轻。
活动，滋养身材与灵魂
年轻时，身材机能尚好，活动量不敷还不至于让身材亮红灯。
越是到老年，越不能放任自流，越须要活动的加持。
日本最年长的健身锻练泷岛未香，本年已92岁，依然精神抖擞，胜过许多年轻人。
其实，在未香奶奶65岁前，她照旧一名整日围着柴米油盐打转的家庭主妇，无暇管理身段。
直到有一次，她的丈夫开打趣说她太胖，却偶然中剜痛了她的自尊心。
从那以后，65岁的她毅然决然开始健身，最终在87岁时，她通过了专业健身锻练的考试，不仅收获了健康的体魄，还博得了众人的喜好。
从医学上来说，人到了25岁，身材的各项机能就会渐渐降落。
但活动，却是最好的补品，可以帮助你对抗衰老，焕发生气。
同时，活动还能有用疏导负面情绪。
心理学上有一句话：“活动，是治愈情绪的速效药。”
《奥森日记》一书中，就纪录了教授曹林是如何通过活动来治愈情绪的。
2000年时，被确诊为抑郁症的曹林一度觉得了无生趣，整日情绪低落。
在谈话治疗和药物治疗收效甚微的情况下，主治医师鼓励曹林开始跑步。
从最开始的400米、1千米，到后来的1万米、全程马拉松。
随着全身心投入到活动中，曹林的抑郁情绪也渐渐被治愈。
心上的石头随着跑步而落下，整个人都清新平和了许多。
神经科学家温迪·铃木在分享自己的履历时讲到：
“活动会对你的大脑，包罗情绪和专注力产生积极作用。”
沉浸在活动的快乐中，身材与灵魂都会得到饱满的滋养。
最美瑜伽奶奶白金芹在继承采访时说：“我们不能阻止老化，但通过锻炼可以放慢老化的速度。”
人到老年，可以或许对峙活动，拥有健康的身材和情绪，就是与岁月最好地相处。
活动是人生的充电器，每一次充电都会让你变得更强大。
热爱生活，对峙活动，你会拥有阳光般温暖的内心，会拥有健康有型的体魄，从而成就更好的自己。
泉源：视觉中国
早起，成本最低的自律
英国作家狄更斯曾经说：
“人应该早起，早起看光辉极了的太阳，由于太阳的光明很难持续一整天的。”
南怀瑾也说：“能控制清晨的人，就能控制人生。”
人生如海上孤舟，唯有自律的人才气握住船舵。
而早起，就是最低成本的自律。
里斯本大学教授曾做过一个一连21天早起的挑衅，从中发现了早起的许多妙处。
譬如可以看到日出，欣赏别人看不到的风景；
可以进行很多自我思考和对话，更加苏醒地认知自我；
可以与家人一起愉悦地吃一份喜欢的早点，一天都心情舒畅……
早起的时间，哪怕只是悠哉悠哉地读一读新闻，做一份早餐，整理一下昨日的不敷和今朝的筹划，都会给生活带来一份积极的态度。
带着这份昂扬向上的情绪迎接新的一天，生活也会变得更为美好。
泉源：视觉中国
或许有人会说，早起和熬夜在时间的利用上是相同的，为何不选择熬夜呢？
但实际上，早起和熬夜，过的是不一样的人生。
熬夜是对身材的斲丧，早起是对身材的滋养，从早起这件小事开始，逐步对峙，人也会渐渐变得自律起来。
作家哈尔·埃尔罗德以为：
“一个高效率的清晨，只占一天时间的20%，却能做好这一天最告急的事。”
爱惜每个清晨，自律地完成人生中故意义的事，日复一日，你将到达别人无法逾越的高度。
▽
亚里士多德说：“人是被风俗所塑造的。”
到了一定年龄，要开始学着往回“收”，将更多的心思放在自己身上。
东隅已逝，桑榆非晚，即使青春不再，也同样值得耐下性子打磨自身。
正如冯唐所说：“最好的方式，是在下半辈子重新过一生。”
人到老年，不妨将有限的精神，投入到“黄金三样”中。
学会用读书开辟眼界，用活动矫健体魄，用早起自律己身。
让老年再次闪亮出金光灿灿的光芒。
愿您皓首不弃，砥砺前行，活出属于自己的精彩老年。
作者：行简；泉源：微信公众号听书369（ID：tingshu369）。 |
