随着天气越来越热，宝宝睡觉踢被子情况更加频繁了。
老母亲每晚都要跟娃的小脚丫作斗争，盖了踢、踢了盖，每晚都要反复多次，让人抓狂又无奈：
孩子的脚丫怎么就盖不住呢？一盖就踢，一穿袜子就脱；
每天夜里要起好反复给娃盖被子，每次都发现孩子的脚丫明晃晃的在外边；
睡前给娃穿了袜子，睡着睡着就被扯掉了；
……
娃睡觉总把脚丫露在外边，怎么办？先别忙着盖，这背后的利益很多人不知道。
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孩子睡觉前暴露脚丫
是身体在资助自己更快入睡
娃睡觉前喜好把脚丫暴露来，是为了让自己清静下来，从而更快地进入就寝。
为什么这么说？
因为焦点体温的降落，是就寝预备的关键。有研究发现，早在躺下睡觉之前，焦点体温就开始降落。体温降落可以使人感到困倦，人更轻易入睡。
人体体温分为焦点温度和外壳温度，赤色区域为焦点温度，蓝色区域为外壳温度
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为了让身体的焦点温度降落到得当睡觉的程度，身体须要散发热量。而脚丫是用来降温的理想工具。
脚底没有毛发，热量更轻易散发，脚部血管还有一种非常利于散热的结构——动静脉符合。这种结构就像一个闸口，当血管扩张时，闸口就会打开，血液活动加快，散热也更快。
2000 年一项发表在 American Journal of Physiology 杂志上的研究证实了，手和脚部的血管扩张，以及由此产生的热量损失，促进了就寝的快速开始。
入睡开始前，手和脚部的温度会敏捷升高
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这项研究针对 20 名成年健康男性，实验发现当他们穿上舒适的寝衣，爬上床躺下，依偎着柔软的床，预备入睡时，手部和脚部的血管会自然扩张，血流加快，脚部的温度敏捷升高，散热随之加快。
躺下后，脚部的温度敏捷升高
图片来源：参考文献 [7]
婴幼儿也有这样的就寝预备过程。一项针对 28 名 4～8 个月健康婴儿的研究表明，当婴儿熄灯后预备入睡时，足部温度自然升高，相对腹部温度升高得越多，入睡所需的时间就越短。
对于孩子而言，由于新陈代谢相对更快，产热更多，也就更须要把脚丫暴露来，资助身体更快降温。在身体温度变革最快、散热最多的时候，就寝通常就发生了。
这时候如果家长强行给娃穿上袜子或盖上脚丫，反而影响孩子入睡的节奏。
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孩子睡着后暴露脚丫
大概让他们睡得更好
讲到这里肯定有家长要问了，那睡着后脚丫温度降下来了，就不应该踢被子露脚丫了，为什么孩子还是总踢开呢？
排除掉睡前过于兴奋或身体不适，孩子睡着了踢被子，多半是「真的觉得热」。
孩子在入睡之后，新陈代谢减慢，身体的产热降低，焦点体温会连续降落 1~2 ℃，一直到睡醒前 2 小时再升高。
在这个温度调治过程中，大脑中的下丘脑起了紧张作用。它接收全部与焦点温度和情况温度有关的信息，然后控制身体做出反应，从而保证孩子的焦点体温在大约 36～38 ℃ 的正常区间颠簸。
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当孩子盖着被子或穿着睡袋睡觉，导致焦点温度升高时，下丘脑会立马接收到「我有点热」的信号，然后发号施令，让身体通过扩张血管或让身体出汗来增长散热。
与此同时，身体也会主动寻找凉爽的地方——把脚丫暴露来，或者一脚踢翻被子。
当情况温度降低，孩子感受到冷时，下丘脑也会控制身体主动作出反应，好比血管收缩，好比主动寻找暖和的地方来减少散热等。
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家长不用担心「孩子睡着后踢被子露脚丫」，这是孩子本能的体温调治方式。他们比你更清楚自己是热还是冷，并能敏捷地作出反应，然后凭直觉找到最好的办理方式。
从科学上说，「孩子睡觉时把脚丫露在外面」简直大概让他们睡得更好。
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