导语：叶酸最初是从菠菜叶中提取的，所以叫叶酸，它具有多种功能，如半胱氨酸代谢、DNA甲基化、卵白质和核酸合成，简单来说，没有人可以没有叶酸。
如果女性缺乏叶酸，很大概导致胎儿畸形，听说孕妇在有身的前三个月肯定要实时补充叶酸，克制出现各种情况，同时，对于那些中年女性朋侪来说，适当的补充叶酸黑白常须要的，那么，45岁以后的女性朋侪天天服用叶酸有什么好处呢？
什么是叶酸
叶酸是一种B族维生素，常见于绿色蔬菜中，由于前期是从叶子中提取的，所以叫“叶酸”，叶酸实在是可以克制癌细胞的，同时有利于孩子神经细胞的发育，如果在孕早期缺乏叶酸，会增加孩子的畸形率，造成无脑等征象。
因此，适当补充叶酸对孩子和产妇都有好处，叶酸由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成，又称蝶酰谷氨酸，是B族维生素的一种。
发现后命名为：维生素M、维生素Bc、R因子等，天然叶酸广泛存在于动植物食物中，尤其是酵母、肝脏和绿叶蔬菜中，叶酸在细胞分裂和生长以及核酸、氨基酸和卵白质的合成中起着紧张作用。
缺叶酸的症状有哪些
1、消化系统症状，会出现明显的消化不良和吸收，如恶心、呕吐、腹胀、腹痛、大便不规则或粘液脓血便等。
2、皮肤和毛发构造，会出现头发稀疏、颜色发黄、发黄、面色蜡黄或面色惨白等。
3、全身代谢综合征，如全身免疫力或屏障能力明显下降，内分泌失调。
4、神经系统的症状，如高度神经衰弱和局部神经系统敏感，临床症状如失眠、健忘、易怒、多梦等也会出现。
5、心前区不适的症状，如胸闷、气短、全身无力等。
45岁后的女性天天服用一粒叶酸，或可收获4个好处
1、改善失眠症状
失眠是当代很多人的征象，尤其是生存压力越来越大的情况下，这个时间，很多人会不停处于恍惚状态，就寝质量会逐渐下降，长期失眠会对他们的健康造成很大的影响，这时间不妨坚持服用叶酸，有助于改善失眠症状，坚持半年后，你会明显感觉到自己的就寝质量得到了进步。
2、增强影象能力
随着年龄的增长，此时人的影象力开始下降，如果不接纳肯定的措施，会影响大脑的健康发育，坚持服用叶酸有助于防备这种情况，增强影象力。
3、补充雌激素
对于女性朋侪来说，雌激素分泌茂盛有助于延缓朽迈，整个人的气质也会受到相应的影响，他们身体素质越来越好，年轻有活力，45岁以后的女性不妨实验坚持服用叶酸，叶酸对补充雌激素非常有效。
4、防备血虚
女性生完孩子后，身体难免会变得虚弱，45岁后容易出现血虚，这是由于身体缺乏叶酸、铁等元素，所以很多女性朋侪为了进步身体素质，可以坚持天天服用一片叶酸，进步免疫力，防备血虚。
小知识：服用叶酸片的最佳时间是什么？
一天中服用叶酸片的最佳时间一般在早餐后1-2小时左右，有利于药物的吸收，叶酸是一种水溶性维生素，通常空腹服用效果最佳，但叶酸对胃肠道有肯定的刺激性，空腹服用会出现恶心、呕吐等症状，所以发起饭后1-2小时服用叶酸。
最晴天天吃一片叶酸片，由于正常情况下，叶酸每粒0.4毫克，紧张用于防备胎儿神经管畸形、母体血虚、胎儿先天畸形、胎盘发育和母体子痫前期，因此，通常提倡在有身的前三个月和后三个月补充叶酸，由于叶酸长期利用，会刺激胃肠道，所以只管饭后服用。
其次，早晨胃肠功能活跃，有利于叶酸的吸收，一般不发起晚上服用，叶酸片本身就是一种维生素，如果正常饮食营养平衡，一般人不须要特意补充，但是如果要为有身做准备，发起可以在有身前三个月开始服用叶酸，直到有身后的前三个月。
服用叶酸时，要留意慎用其他药物，平常保证饮食平衡，克制偏食、挑食，如果是备孕，要留意规律作息，克制劳累熬夜，保持愉快的心情。
什么食物含叶酸高
第一，蔬菜类食物，如油菜、菠菜、大白菜、青菜等。
第二，水果，如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果等，也富含叶酸。
第三，坚果，如榛子、核桃、葵花籽等。
第四，动物内脏，如猪肝、鸡肝、羊肝等，经常食用。
第五，谷物中的粗粮，如大麦、燕麦、玉米、小米，其胚芽中也含有丰富的叶酸。 |
