作者丨舍得来源丨小花生网（ID：xiaohuasheng99）
一眨眼，“双减”已经一年有余。
这段时间，我们感受到一个明显的“风向”是，大家更加重视孩子的运动了。不少朋侪都盼望培养孩子在运动上的“一技之长”，不光要有运动风俗，而且在某一项运动上能做到“准专业”水平。
目标很美，但怎么一步步落地呢？几岁开始，怎么启蒙，如何把“级别”练上去... 今天，就给大家带来一个真实运动实践故事：作者的女儿5岁就开始练羽毛球，每周训练8-9小时，至今已经对峙了6年，一起从幼儿园打到了小学五年级。
在他们家，运动永久占第一位！当学习和运动冲突的时候，他们选择的是运动。
为什么选择羽毛球？“运动至上”给孩子带来的影响又是什么呢？今天，我们就来看看她家的故事。
本文由花友@舍得～ 发布于小花生写作计划
我和队友都是普通公司的普通职员，但是我们对孩子的教诲在大方向是一致的：一个强健的体魄，一个有趣的灵魂，一个博览群书的大脑。
在我们家，优先顺序一览无余。体育是第一位的，阅读是第二位的，助人为乐是第三位，其他都是浮云。
为什么体育第一呢？因为身体是革命的本钱，体育不光能强身健体，让人快乐，更能引发大脑发育潜能，促进大脑发育，这在《运动改造大脑》里细致阐释了。
这本书来自哈佛医学院的约翰瑞迪教授，在书中他提到：运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑可以或许做好预备、乐意并且有本领去学习。
而且，一个好的身体是一辈子的财产，如今学习都太卷了，许多孩子到了初中、高中就会烦闷，也没有一个发泄的渠道，而运动是很好的释放压力和感情的方式，以是在我们家，运动黑白常紧张的。
孩子到了高年级以后，偶尔候作业许多，我们就会跟老师沟通一下，确实写不完的，可能就不写了。还是像我说的，我们以运动为主。
固然，重视孩子的体育，并不代表我们不在乎她的学习。我们的目标很清晰：把身体弄好了，学习能跟上，不太差就行。即使外面再卷，我们也不焦虑。
家里的羽毛球“花篮”
因为比力重视运动，我们在娃2岁的时候就开始带她实验各种运动。
爬山：这个是从2岁就开始的，我家附近的小山，上到半山腰的平台是一公里。孩子2岁就自己独立爬1公里。如今每周至少爬一次全程3公里。
舞蹈：每个小姑娘都有个舞蹈梦，我们也不例外，从4岁开始启蒙芭蕾。
骑自行车：</strong>这个自从5岁学会摆脱辅助轮后，每周都在小区院子里和小朋侪疯玩骑自行车。
跳绳：因为院子里小朋侪都是小弟子，我家从5岁就会了，在幼儿园班里她是唯逐一个会跳绳的。
最后我们找到了孩子最喜欢的羽毛球。下面就来说说，娃从打仗羽毛球，到爱上这项运动的故事吧。
每周8-9小时
我们已经练了6年羽毛球
我女儿从5岁半开始学羽毛球，如今已经整整在球场度过了6年时光。第一年是当体育课来上的。一周2次，一次一个半小时。从6岁半开始一周4次的训练频率，一直连续到如今。
神奇的事情是，6年已往了，大班训练费用一直是60元一次课，真是太符合了！
孩子从打仗羽毛球，到技能提高，再到如今发自肺腑喜欢羽毛球这项运动，履历了3个阶段，巧合的是刚好也换了3个机构。
第1年启蒙：
在大学体育馆，我们光荣选择了羽毛球
2016年10月份，东北的气候渐渐转凉。我担心户外运动减少，5周岁半女儿的运动量不够。我们于是就在附近大学的体育馆报了羽毛球班，锻练就是大学里的体育老师。
原来开始我们是计划学乒乓球的，阴差阳错选择了羽毛球。这2项运动在中国都有非常广泛的群众基础。
在我们体育馆里，乒乓球和羽毛球训练在一个馆里，相互挨着。我们平时练羽毛球的时候，也能看见乒乓球学员的训练。
相比乒乓球，我更倾向于羽毛球。一是羽毛球园地更大，孩子跑动范围更广；二是羽毛球训练队员多，训练之余小同伴们还能说说笑笑，是个固定的小社交团体。而乒乓球大多是1对1训练，最多的时候也只看见1对2，训练同伴少，队员互换互动的场景少。
2018年，在球场和小朋侪度过一个非常有意义的生日
刚开始训练羽毛球，我们是一周2次，每次一个半小时。每次前半个小时就跟学校的体育课差不多，就是各种体能训练：折返跑、蛙跳等等。后面1个小时就是羽毛球的动作学习。
这样的安排我很满意，尤其是前面半个小时的体能训练，完全符合我的预期，能有效提高小孩子的体能和心肺功能。就这样我们开启了羽毛球启蒙。
如今转头看，这个锻练固然是大学老师，但是明显不是从小训练羽毛球的，应该是在体育院校后来学的，专业性还是有很大差距。
不外，这个老师的长处就是把羽毛球上成了学校体育课的感觉。老师还常常构造运动会，带领孩子们玩各种意见意义运动会，完全符合大学体育老师的气质，我女儿就这样上了一年的体育课，羽毛球技能未见明显提拔，但是，强身健体的目标到达了。
在5周岁半到6周岁半这一年中，思量到孩子太小，怕影响骨骼发育，我们的羽毛球上课节奏是一周一次，一次90分钟。一年的基础体能训练下来，孩子变得又能跑又能跳，运动本领比同龄孩子大幅提高。
举个例子，在6周岁半光荣加入小弟子队伍后，体育课上她是一颗耀眼的明星，50米及100米跑全班第一，连男生都跑不外她。长跑比赛老师钦点必须到场。
第2～5年进阶：
找到体育中央的名师，开始了每周9.5小时的训练
第二年女儿就上小学了。上了小学后，我们在体育中央寻了个羽毛球名师，技能本领和教学水平一流，要求也是甚为严酷。一周4节课，每节课120分钟。除了抱病外还不答应请假。
周末两天每天额外还要跑3公里练体能，大概一个半小时。跑步黑白常好的有氧运动。技巧训练和有氧训练，对身体和大脑有差异的有利影响。两手都要抓，两手都要硬。
用锻练的话讲，光是技能好，没有体能做基础，在球场上就能被对手拖死。而在球场上能跑，技能不外关，也是白瞎。
这样一来，周的训练量到达了9.5个小时，训练一下就占了大量的课外时间。我们斟酌半天，断舍离停了一门课外课，尽力以赴包管羽毛球训练的出勤率。
均匀每天保持1个多小时的运动量，这个实在挺难的，但是我家队友是个运动狂，无论气候多么恶劣，都对峙接送孩子去运动。再加上同样严酷要求的锻练，导致我们什么中秋节啊，国庆节啊，都在球场上挥汗如雨；也就过春节停了一周的课。
这种高尺度严要求，给孩子打下了良好的风俗基础。时至今日她都非常明确，要训练，至少一周4次的运动量。
究竟上，要想一项运动能做到稍微专业，每周8小时是底线。8小时就像是分水岭，你在球场上一眼就能看出8小时以上训练量的孩子技能更专业。
8小时的技巧性训练，才气真正让孩子的水平产生飞跃。
在体育中央一对峙就是四年，应该黑白常充实的。孩子的收获是，一个良好的运动风俗养成了，一个健康的体魄也养成了。孩子交了几个好朋侪，我也和两位妈妈成了好朋侪。在网球中央，女儿渡过了2/3小学阶段。在这里，她很开心，身体倍棒，吃嘛嘛香！
第6年飞跃：
在体校，运动水平直线提高
接下来就是第三个机构了，体校开的训练班。娃一周4节课，周二周五一个半小时，周六和周日2.5个小时，一周合计8小时。
在这里，我才明确什么叫流水作业，大规模教学，成绩提高还快。五年级我们不自量力地去挑衅体校的孩子，输得惨不忍睹。于是，我们决定跳出舒适圈，转到了这个专业机构。
在这里，锻练员得有10名以上了，分组分层教学。师资气力雄厚，再加分层教学，服从那叫一个高，提拔速率飞快。而且根据孩子的差异水平编入相应的班级，不会出现高水平和低水平在一个组训练的尴尬和无聊。
可惜我们家娃资质平平，而且年岁也大了。前5年的混龄低效训练，并没有真正提拔多少技能。在这个专业培训班，有资质的孩子在2、3年级就出成绩了，然后早早进入体校更系统地训练，我女儿是拍马也追不上了。
从体育教学反思到学校的文化课教学，分层教学真是提高学习服从的不二法则，可惜如今不让分层教学了。
羽毛球锻练包场，组团小队员和家长们去观看《李宗伟:败者为王》。
然而，女儿的收获却是更大了，每周和体校的孩子进行高水平的切磋，让她技能提拔很快。而且，她在这项运动中收获了巨大的兴趣和长时间的心灵体验，这些兴趣也变成了源源不断的的动力让她去寻求更好。
每次训练前一晚，她上床睡觉前都会高兴地说：“来日诰日又可以打球，真是太棒了！”
如今：
打仗世界冠军，实验到场各种比赛
我们大概这辈子都无法走向世界赛场，但能和宿世界冠军打一次指导赛也是绝佳的学习时机。本年女儿有幸去到场了宿世界冠军熊国宝的公开课。
熊老本年已经60岁了，但是身段还是和年轻一样修长精壮，而且体能状态绝佳。他和6位10来岁的小朋侪打了6场指导课，还是面不改色脸不红，容貌形状自若。
我想到旅游时遇到的一位60岁老人，他已白发苍苍，自己感叹因为年龄太大而不能走远路，黯然神伤。两相对比，正是长期运动的魅力所在。它能让人们保持旺盛的精力和良好的身体状态。
公开课结束后，我问女儿从世界冠军身上学到了什么，她答曰：“一是假动作非常隐蔽，二是落球非常精准。” 世界冠军的球技，稳准狠。用女儿的话讲，他想把球打到哪就打哪。
他把小朋侪调得满场跑，但是他自己稳居原位不动。世界冠军的准度，是多少光阴和汗水打磨出来的。别的，掌控全场的本领，又是多少场高水平猛烈比赛训练出来的。
就我女儿如今的球技而言，一是失误太多，失误多就是因为基本功训练不踏实，没有一个细节一个细节扣。二是高水平比赛太少，遇到的场景太少，没有全场大局观。这些都须要花巨大的时间和毅力打磨。
这就跟文化课考试一样，从60分到80分容易，从80分到95分须要付出巨大的努力。
以是，从本年下半年开始，我们决定多打一些比赛，之前因为疫情，许多比赛都没法到场。下半年比赛排的还是不少的，我们带她去打一打，见见世面，这样可以帮她更好地提高。
对峙这么久，
孩子有哪些收获？
回首这6年的羽毛球之旅，我们时间和精力投入非常多。固然我们一直引以为豪一周四次训练，风雨无阻但是遇到体校一周7次训练，差距还是巨大的。
固然，我女儿无论是资质，还是性格，都不恰当走竞技专业这条路，我们也不思量走这条路线，我们更想培养一个连续终身的体育爱好。
如今来看，一切刚刚好，这些年，并没有高强度的训练过早地消耗她的热情。中等频率的训练，推着佛系性格的她往前走，反而培养了她不轻言放弃的韧性。而身体素质，这个我们最早的培养目标，早就在不知不觉中到达了。
培养了不轻言放弃的韧性：从一年级开始，我家娃在的队里有一个小男孩，比她大一岁，高一级，打球特殊有天分，打得特殊好。这么多年我家娃一直没赢过他。
但是谁人小男孩因为自己天分高，以是训练就不是特殊的勤奋，有一搭没一搭的，但我们家从来不缺勤，直到五年级，我们以为还是打不外他。
但锻练对我们说，你们能打过他是早晚的事情，因为你们一直这么对峙，各方面提拔都比他快。终极，我女儿没有放弃，打败了小男孩，她特殊的开心。
身体素质变强：没打羽毛球之前，我女儿属于微胖体型。这6年训练下来，身体素质提高了，险些从不抱病，就算感冒病毒来袭，顶多流2天鼻涕，咳嗽几天就好了。
而且身段修长，腿型又坚固又长。我总结是羽毛球训练让腿部肌肉坚固，没有赘肉。而芭蕾又拉长腿型。
别使劲点啦，只是个截图。
收获了志同道合的社交圈：羽毛球场也成了她的社交圈子，她在球场上认识了许多好朋侪，一周固定4次的见面时机，大家一起训练，一起对抗，一起谈天。她们有共同的爱好和话题，训练之余总是叽叽喳喳聊个不绝。
我们上学以后，想找小朋侪一起玩耍太难了。小朋侪们不是宅在家里，就是在到场各种专长班，大家的时间表根本不一样。
有一次离上课时间还早，我们在公园里荡秋千。我女儿问我：“到上课时间了吗？”我说：“到了，但是不着急，你再玩10分钟吧。”她马上从秋千上跳下来：“不玩了，我要去和他们打会比赛！”然后她背起球包就急冲冲往球馆里跑。
以是我以为，运动也能扩大孩子的社交圈。物以类聚，人以群分，同样兴趣爱好的人凑在一起才气玩得高兴。
培养了抗挫本领：除了志同道合的社交圈子，我女儿最大的收获就是逆商的培养。
女儿一年级正式开始训练羽毛球时，是队里最小的队员了。面对高年级的年老哥大姐姐，输是家常便饭。但是她也能从中发现兴趣，比如她的步伐练得很好，常常被锻练选中去给大家示范。
二年级的时候，她代表她们小学去到场区里的羽毛球比赛。第二轮就抽到了一位6年级大姐姐，结果还是我们市里的冠军。这次比赛输得非常惨，有一局只赢了一个球。但是这些失败并没有影响她继续训练，也不影响她和队里的高年级姐姐玩得火热。
近来一次，锻练还在群里单独表扬了我女儿，因为她从屡败屡战中开始上升，已经连续打败了队里的3位三年级男生了。我女儿原来一直是他们的手下败将，能在一天之内打败3位男队员，实属不易。
屡败屡战的最小丫头
体育里的抗挫折本领也能积极影响学习和生存中失误。偶尔候考试失误了，她会跟我说：“妈妈没事，我知道错在那里了，我下次能做得更好。”
不依赖电子产物：如今许多孩子都用手机等各种电子产物，乐意宅在家。我们家娃因为比力爱运动，性格也比力开朗，以是乐意出去玩，对电子产物就不是很依赖，大概说可以不依赖。
这6年的伴随之路，就像我自己的觉醒之路一样。我陪着她，看着她平庸和佛系地长大。曾经我内心以为她不够努力，如今猛然发现5年级还留在球队的小孩已经没有几个了，更别提女孩了。
曾经我以为她最大的弊端就是太佛系了，如今才发现，佛系是她一个闪闪的发光点。面对强大对手的时候，她不慌不忙，沉着应对。
比赛现场，老母亲的压力大得都快顶不住，她坦然自若，即使是面对对手的怒吼，她都毫不为之所动。你强任你强，清风拂山岗。
大家关心的几个问题
在对峙的这几年中，也收到过不少质疑 ...
1、一个小女孩有须要在运动上这么拼吗？
有朋侪好心劝我们：“小姑娘家家，练练舞蹈，画画就行了。这么高强度的训练量，对女孩不好。”另有人说：“小姑娘这么练，影响身体发育。”
临时不说这里有没有性别歧视，谁说女孩就不能到场体育锻炼了？也没看见谁因为训练羽毛球就长不高了。高频率高强度的训练，不光提高了我女儿的耐力，身体素质也变得棒棒的。班里有个什么感冒病毒的，我女儿险些没有被感染过。
2、这么练，不影响学习吗？
我们家一直紧跟校内，没有任何问题，孩子成绩一直保持在中上游。而且，不光是我女儿，整个球队的孩子还真没因为训练羽毛球而延长过学习。反而大家为了能多练会球，会抓紧时间在家里把作业完成。
我们家孩子已经五年级了，实在作业量挺多，但她也能在两个小时以内完成，跟她同砚比，她的服从还是挺高的，她的同砚至少得三到四个小时。
而且，球队里的一哥一姐都是学霸。四年级的一姐一直是年级第一，六年级的一哥，用他妈妈的话讲：“考第三名都是失手了。” 球队里的初中队员，周末照常打球。甚至有老队员上高中了，没事还返来踢踢场子，杀杀小弟弟小妹妹的威风。
运动不光没有影响学习，反而让人精力更充沛，学习服从更高，更能公道安排时间。运动不光对身体好，还能促进大脑发育，提高阅读和学业成绩。《运动改造大脑》这本书里就有论证。
3、每周8小时打羽毛球，其他爱好怎么办？
我们家爱好也不多，一开始，我们想音体美三个方面各培养一个爱好，音乐方面就是声乐，体育方面就是羽毛球，然后就是美术。如今美术不学了，就相当于放弃了。
以是，我们就只有两个爱好：一个羽毛球，一个唱歌，以是时间上没有很紧张的感觉，还能协调过来。而且我们也没有给孩子报许多线下的文化课班，以是基本上，我们把时间都用来运动和唱歌了。
4、孩子为什么能对峙这么久？
我们家娃在打羽毛球的过程中，一起都比力顺畅，从没有说过要放弃，我觉的可能是因为受家长的影响。比如，我自己每天都会对峙练 keep，以为运动就是每天都要做的一个功课。
因为家长都天天在对峙运动，以是她也会对峙去运动，她以为这都是应该的，以是孩子被潜移默化的影响了，在她看来，运动应该跟吃饭睡觉是一样的。
5、整个过程，花费多么？
我们上了6年大班课，固然换了3家机构，但是都是60元一节课。平时每周四节课，周二和周四晚上，周六周日各一节课。寒暑假每周五节课。一年下来课时费12000元左右。
疫情期间不让集聚，上了许多一对一小课，小课课时费200一节。2022年我们就改成了一周3节大班课，1节一对一小班课。这样一年训练费也就2万不到，还黑白常物美价廉的运动项目。
如今学习了6年，总投入大概是7-8万左右。
6、如何选择羽毛球机构？
首先要选择正规的机构，而且要自己去看看锻练，我们选的第一个机构就走了弯路，我是听别人推荐的就去了，结果发现并不好。
去机构里面，主要是看锻练专不专业，看他带的学员打的怎么样，假如都大的不好，那这个锻练肯定是不可的，实在这就像看老师带出来的弟子的考试成绩一样，孩子的成绩都不好，那老师也好不到哪去。
还要看看锻练的数量够不够多。因为偶尔候，假如锻练太少，学员太多的话，实在服从不高。一个锻练带六个以下的弟子比力符合。
其次，园地的话，羽毛球园地要求还不是特殊高，一般的就可以。但是，只管选择离家近的，假如太远了，也不好对峙。我们家选择的园地基本离家2-3公里。
最后，我想说的是，运动是培养孩子的最好方法。近来我看了几个案例，深感让孩子成年又成人是个多么紧张的话题。
即使孩子同心用心修业，考上理想的大学。但是孩子离开学校外的漫漫人生路更长，能自主自强，不用啃老，那父母的培养就是乐成了一泰半。假如在自主自强外，还能有一两个爱好能自娱自乐，那才是人生幸事。
以是，趁如今，赶紧让孩子们都运动起来吧！
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