你是否有过这样的感受：
每天下班，总觉得疲惫不堪，什么都不想干，就想瘫着不动；
每天都坐在办公室里，也没干什么，但就是觉得身心俱疲
常常觉得脑子像生了锈一样，转不动，碰到很多问题都不乐意去想；
周末了，终于偶然间学习了，但照旧觉得很累，常常睡一觉、看会剧，不知不觉就已往了……
很多人大概会把它们归咎于生活压力大、工作压力大……
什么样的人最累？
工人？
白领？
门生？
为人父母？
从事高强度劳动的人，肯定是最累的人群之一；
而不顾自己身材的蒙受力拼命工作的工作狂肯定也累，以致会累到过劳死。
我的感受是：做自己不喜好的事，最累。
有些人，他们做最简单的工作，或者干脆不工作；
他们也避开了交际，最严峻的以致连一个朋友都没有；
但他们却是我见过的人中最累的一个人群。
他们总是说“很疲惫、很累”，他们中不少人会有严峻的黑眼圈，还很瘦，看起来真的是累得不可的样子。
简单的表明，是他们的能量都被心田消耗了。
内耗也是一种损耗，严峻的损耗自然会让一个人觉得累。
这也是人们常说的，心累大于身累。
每个人都会有内耗，但内耗多了，人生便会失控。
很多时间，人之所以感到痛苦，不在于事变本身，而在于我们心田的冲突。
对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起感情上的波涛。
久而久之，不仅对自己越来越不自信，以致对生活也产生了讨厌的感受。
偶然，一天下来，即便什么都没做，也会觉得好累好累。
实在，这些都代表着严峻的精力内耗。
内耗的过程，就像是用一把勺子，逐步将自己掏空。
感情内耗，是一种致命的伤害！
生理学上对「内耗」的表明是：人在管理自我的时间，必要消耗生理资源，当资源不敷时，人就会处于一个内耗的状态。
长期下去，疲惫不堪。
《反内耗》中提到：
“生活里时候都有挑战，但挑战本身不会带来痛苦，自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源。”
有人说：真正锋利的人，都是“反内耗”体质。
生理学家鲍迈斯特，提出过闻名的“自我损耗”理论：
尽管你什么都没做，但是每一次选择、纠结和焦虑，都是在损耗你的生理能量。
有内耗是本能，制止内耗才是本事。
内耗是由于失去了心田的秩序，我们可以想象是两个小人在心田打架，谁也不肯让谁。
只是如果你是高敏感、高期待，对自己要求严格，惧怕冲突又不敢夺取的人，相对会更容易掉进精力内耗的状态里。
它让我们在生理上容易头晕胸闷、注意力分散、入睡困难；
在生理上容易自责否定、克制沮丧，以致讨厌自己；
严峻的以致会影响工作效率和人际关系交往……
天下卫生组织曾研究表明：天下上90%的疾病都和感情有关。
中医也说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、惆怅肺、恐伤肾。”
人，万万不能让心抱病。
举个例子阐明：失眠，是很多人都有的履历与痛苦，尤其如果隔天有重要事变，那更是令人焦躁。
多数人在这样的情况下会产生很多的担心、烦恼、悔恨，以致生气。由于无法继承失眠，于是想更多方法好让自己睡着。
这样的用力常常只是让烦恼更多，烦恼是引发失眠的原因，所以对于睡眠一点儿资助都没有，只会让身心更疲惫。
我们必要区分：失眠，是一回事。
失眠+烦恼，实在是另一回事，而此烦恼重要来自不采取自己失眠这件事变。亦即
失眠 × 抗拒 × 烦恼 = 很痛苦的失眠
(真实的状态×不采取=引发连锁反应，导致比真实状态更猛烈的痛苦）
没有由于不采取失眠所引发的抗拒/烦恼/担忧，失眠充其量就是失眠，亦即：
失眠= 失眠
(真实的状态=真实状态本身的痛苦）
摆脱精力内耗，必要：
1. 立即举措，别心神不定
“所谓人生逆境，不外你胡思乱想，自我设置的枷锁。”
人生不像做菜，不能等所有材料都准备好才下锅。
制止对困难的恐惧，放下心中的执念，别为没发生的事变和自己的臆想反复挣扎，举措起来，就能降服齐备内耗。
2. 活在当下，别思虑太多
“物来顺应，未来不迎，当下不杂，既往不恋。”事变没发生之前不患得患失，如果事变来了，就坦然面对。
3. 自动加强对生活的掌控力
从本日起，删除一些不怎么用的APP，少关注一些没有营养的信息，故意识地多做故意义的事，加强对生活的掌控力。
保持独立
你一定剥过洋葱吧。
当把洋葱层层剥开，你会发现它根本没有内核。
哈佛大门生理学家布莱恩利特尔，以洋葱为喻，提出了 “洋葱型”人格的概念。
具有此人格特质的人，往往高度在意别人的眼光，极度依赖他人的认可，从而失去自我。
从性格特质到生活技能到经济本领，不完全仰赖和依附于他人，保持独立的判断，在符合社会公序良俗的原则下，不必过于在意别人的评价和看法。
人各有志，即使是父母亲人，都无法代替我们过完这一生，所以真正必要在意的，是自己心田的感受。
回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。
作者简介：贤弘老师
生理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
陋室倾听人冷暖，情卷情舒皆是缘。
红尘来去散无痕，烹煮文字疗民气。
我遇见你，然后遇见我自己，运气如刀，让我和你一起领教。
如需生理咨询、塔罗牌占卜、商务互助，请私信。
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