伴随着一场场秋雨的落下，秋分时节寂静而至。作为秋季的第四个节气，秋分的到来有平分秋季与昼夜的寄义，当然也意味着氛围中多了一份惆怅的通透与清新！
老一辈人常说“不时不食”。秋分前后，氛围中的凉意越发浓郁，此时我们的饮食也应当进行得当的调解，除了要清淡饮食之外，“贴秋膘”也是重中之重。本日就为大家分享5款适合秋分时节吃的美食，滋补又营养，秋冬受益少生病。
1.莲藕
对于秋日而言，莲藕应当是“珍宝”般的存在了。作为一种应季蔬菜，莲藕不仅吃起来脆甜清新，汁水富足，口感非常好；此中还含有多种人体必需的营养元素，特别适合秋分前后吃！
而且莲藕的制作方法也比较多，单是凉调就非常好吃。不外在这个“贴秋膘”的告急关头，我照旧建议将莲藕与排骨、山药炖煮在一起，这样既能给身段补充更为全面、平衡的营养，也不会有上火的风险，滋养又好喝！
2.黑豆
都知道秋日要注重滋补保养，但也得谨防由于饮食不当而产生的上火。建议可以将大鱼大肉等食品换成黑豆，对身段同样有滋补效果，但却不会给身段产生负担。
要想充分汲取到黑豆中的营养，不妨将黑豆磨成豆浆饮用。正如三川归黑豆浆粉，用水一冲就能直接喝，营养又方便，让保养身段也变得更为简单。
别的，三川归黑豆浆粉中还加入了少量的黑米作为调配，配料表上只有这两种简单的食材，成分干净简单看得懂，喝着也更放心！
3.荸荠
有着“地下雪梨”制成的荸荠（又被叫做马蹄），固然颜值并不如雪梨那么出众，但它的口感却脆甜无比，止水也非常富足，常吃不仅可以给身段补富充足的优质营养，还可以应对喝水不解渴的秋燥困扰！
实在荸荠生吃口感就比较好，不外我照旧喜好将其做成汤羹食用，在满足味蕾的条件上还可以滋养身段。尤其是将荸荠和甘蔗搭配在一起熬煮，喝起来清甜润口，唇齿间还残留着一丝淡淡的清香味，营养富足味道佳！
4.银耳
正所谓“外行吃燕窝，内行吃银耳”。固然在代价方面，银耳要比燕窝低许多，不外在营养和滋补效果方面，银耳和燕窝可谓是不相上下。尤其是在秋分前后，多吃银耳还可以资助缓解秋燥带来的不适感！
一样平常情况下，我们都会将银耳与莲子、雪梨等搭配煮成银耳羹食用，滋养的同时口感也比较绵密，非常适合深秋季节吃。不外要留意的是，大家在煮制之前要先将银耳进行泡发，这样可以去除银耳表面的杂质，而且营养也能得到更好的释放！
5.巴西莓
秋分的到来使得氛围变得越发干燥，而我们的肌肤也会随之出现干燥、起皮等情况，此时除了要对峙护肤保养之外，平常也可吃些可以或许有效滋养肌肤的食品。而近期大热的巴西莓就是一个不错的选择！
不外巴西莓存放条件苛刻，不如直接选择七度方巴西莓糕，它富含丰富的巴西莓粉滋养效果也很不错。并且还搭配莲子、黑枸杞、茯苓、银耳等多种有滋养效果的食材，对身段、对肌肤都有一定的滋补效果！
而且，七度方巴西莓糕中没有掺入一丝多余成分，纯食材的搭配，使得口感更加纯粹，只为让你尝到食品最初的优美。营养得到了更为全面、美满的补充！
温馨小提示：立刻就要秋分啦！大家要根据天气的变化适时增添衣物，别的饮食也不能马虎，大家在选择美食类产品时一定要认准正规的厂家和商标呦！祝你安稳度过深秋！ |
