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<hr>每3个人中，就有1人会磨牙…
我想大部分人应该都听到过磨牙声吧，咯吱咯吱的声音，好像在嚼一块牛皮似的。
磨牙不仅声音有点恼人，让人睡不好觉，而且还会伤害牙齿。
有些人小时候磨牙，长大了就不磨了，为什么呢？
但是，有些人，可能磨牙一辈子，“磨牙晚期”患者，牙齿以致被磨成了小小核。
磨牙可以影响所有年事段的人，从儿童到成年，有些人会磨牙到下颌疾病和头痛。
今天这篇文章，我们好好聊一聊，磨牙到底是什么导致的，如何才能制止磨牙呢？
什么是磨牙症？
磨牙症的缘故原由取决于许多因素，根据你磨牙的时间，可分为两种范例：
- 白天磨牙（清醒磨牙症）：清醒磨牙症通常是焦急，压力，愤怒，沮丧或紧张等感情引起的，也可能是不良的习惯。
- 夜间磨牙（就寝磨牙症）：就寝磨牙症通常与气道康健相干，它通常是由就寝呼吸停息或其他就寝障碍引起的。
- 它被以为是一种与就寝相干的运动障碍，与不宁腿综合征，和周期性肢体运动相似，也是最常见的一种。
磨牙症在成人中也很常见，但在儿童和青少年中更应该非常认真地对待，一些研究职员估计，多达20-30%的儿童会磨牙。
一般，这可能是他们的上牙没有与下牙正确对齐的早期迹象，应尽快咨询牙医或正畸大夫。
→磨牙症的症状
有些人磨牙，本身不知道，你的牙医可能会是开始注意到过分磨牙的人。
磨牙的体征和症状包括：
- 牙齿断裂、碎裂、松动或扁平；
- 牙釉质不规则磨损；
- 牙齿对热、冷和甜食变得敏感；
- 面部或下颌疼痛或酸痛；
- 下颌肌肉疲倦或紧绷；
- 耳朵疼痛；
- 太阳穴的位置出现钝痛；
- 品味时脸颊对应的口腔内有点阵痛；
- 舌头上有压痕；
人为什么会磨牙？
磨牙背后的缘故原由许多，每个人可能都不一样，和营养、年事、就寝质量，压力都有关系。
→就寝呼吸停息
夜间磨牙，最常见的根本缘故原由是就寝呼吸停息和就寝呼吸障碍。
大脑会发出信号，让你磨牙，如许你醒来的时间就富足长，可以再次开始呼吸。
就寝呼吸停息可能是由气道康健状态不佳引起的，如果你的舌头对于口腔来说太大时，就会壅闭上气道，并导致就寝期间呼吸制止。相干阅读→睡觉打呼噜，怎么办？有什么好的方法......
→慢性压力
清醒磨牙症最常见的缘故原由是慢性应激。
慢性是指连续性、每日性，导致磨牙的慢性压力可能来自工作，学校，家庭等。
压力会导致人们咬紧下颌肌肉并磨牙，它还与许多其他体系性康健问题有关。
如果你正在经历慢性压力，那么可以找到你喜好的方式来放松，比如瑜伽，冥想，热水澡，户外运动，获得富足的就寝等。
找出生活中的压力源，并尽可能制止它们，这可以改善你的白天磨牙，以及你的整体康健。
→焦急和抑郁感情
焦急和抑郁可能是磨牙症的缘故原由，尤其是清醒磨牙症。
在科学研究中，焦急偶然与压力归为一类，偶然与抑郁归为一类，究竟上，焦急症是一个单独的分类。
除了焦急、抑郁和压力之外，大脑中的其他疾病也可能导致磨牙症，如亨廷顿舞蹈症或帕金森病。
→吸烟和喝酒
吸烟和过量饮酒，是磨牙和就寝呼吸停息的主要因素。
有研究表现，尼古丁依赖成瘾与磨牙症有关，袒露于二手烟与儿童夜间磨牙有关。
成人夜间磨牙与吸烟、饮用咖啡因和饮酒呈正相干。
为了降低磨牙的风险，应该戒烟，特殊是儿童二手烟，并制止饮酒。
→儿童多动症
多动症和注意力缺陷多动障碍，与磨牙症有显着的相干性。
一些专家以为，磨牙症会导致多动症，另有人以为多动症会导致磨牙症，孰对孰错现在还没有确切的证据。
如果你想阻止孩子在晚上磨牙，可以试试以下方式：
- 让孩子在醒来时和睡前舒展身体。
- 减少孩子袒露在压力的环境下，特殊是在睡前。
- 通过按摩帮助孩子放松肌肉。
- 给孩子补充富足的水分。
- 制止在他们的饮食中摄入咖啡因，特殊是在睡前。
- 确保你的孩子没有接触二手烟。
- 定期拜访牙医，观察孩子的牙齿，寻找磨牙或非常咬伤的早期迹象。
- 向大夫扣问孩子腺样体和扁桃体肿大的环境，这些可能导致小儿就寝呼吸停息，从而导致夜间磨牙。
→寄生虫感染
寄生虫感染也可导致磨牙，特殊是在儿童中，寄生虫可能是磨牙症的隐藏缘故原由。
2010年发表在《牙科研究杂志》上的一篇文章表明，致病性寄生虫可能是儿童开始磨牙症习惯的缘故原由。
→药物
药物相互作用，或单一药物的不良副作用，可能导致磨牙。
有些人因为焦急或抑郁感情导致磨牙，会求助于抗抑郁药，抗精神病药，抗焦急药物等，试图从感情问题方面办理磨牙问题。
但是，这种做法听似在理，但着实并不管用。
2018年的一项体系评价表现，3种特异性选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs，一种抗抑郁药）最常导致磨牙症：氟西汀、舍曲林和文拉法辛。
虽然尼古丁通常不被以为是一种药物，但它也是磨牙症的常见缘故原由。
→遗传因素
磨牙症也涉及遗传因素，2016年发表在《就寝》杂志上的一项研究表明，就寝磨牙症是可遗传的。
了解你的家族史，可以帮助你为以后的生活做好准备。
如果你由于遗传学缘故原由，导致患磨牙症的风险更高，则可以消除其他风险因素，例如吸烟，饮酒和一样平常压力源。
你无法改变你的遗传基因，但是，你可以影响表观基因。
表观基因遗传是指，在不改变DNA序列的前提下，通过某些机制引起可遗传的基因表达，或细胞表现型的变化。
也就是说，可以通过积极的生活方式和饮食改变，影响后代患遗传性疾病的机率。
→牙齿错位
歪斜或错位的牙齿，被以为是磨牙的主要缘故原由之一，特殊是在夜间，你的上下牙齿无法正确相遇。
当你的牙齿错位时，会有一个非常的咬合，也被称为“错颌畸形”，这使你在白天或晚上磨牙的风险更高。
→缺乏某些营养导致磨牙
在某些环境下，营养或维生素缺乏也可能导致磨牙症，如维生素B5，镁，钙。
补充这些营养素可能会改善磨牙症：
镁：镁可以放松神经体系，它可以帮助放松下颌的抽搐肌肉，这会减少磨牙和肌肉紧张。
低镁程度也与高压力程度有关，压力被以为是磨牙症最常见的缘故原由之一。
钙：缺钙与磨牙和咬牙有关，因为它会导致骨骼变弱，并调节中枢神经体系；补钙要保证摄取富足的维生素D和K2，来促进钙吸收。
维生素B和维生素C：维生素B和C都与更好的就寝质量，和更深的就寝有关，对那些患有就寝磨牙症的人特殊有帮助。
→食品过敏
有研究发现，磨牙症与食品不耐受有关，如果你对某种食品过敏，那么吃它可能会导致磨牙症。
当你从饮食中消除这些食品时，你可能会看到，你的磨牙症症状有所改善。
与磨牙症相干的常见刺激性食品包括：
- 水杨酸盐，存在于水果和蔬菜等植物中；
- 防腐剂，存在于大多数加工食品中；
- 人工色素，存在于许多加工食品和休闲食品中；
- 麸质，存在于许多小麦产品中，如面包和意大利面；
- 乳制品，存在于牛奶和奶酪等产品中；
如果你猜疑你的磨牙症，可能是由食品过敏或不耐受引起的，可以建立一个消除食品清单，跟踪哪些范例的食品会触发磨牙。
如何制止磨牙
恒久磨牙会导致更严峻的牙齿康健问题，包括牙釉质磨损，牙齿碎裂或断裂，以及面部，耳朵和下颌的慢性疼痛。
如果不实时治疗，就寝磨牙症可能导致长时间的就寝质量差，和就寝呼吸停息；因此，找到正确的治疗方法尤为紧张。
→实时就医
一旦你发现磨牙的迹象，例如早晨头痛，下颌和面部肌肉疼痛，或在没有蛀牙或牙龈炎的环境下牙齿敏感，你就应该立即去看牙医。
牙医和大夫通常会一起工作，制定一个照顾护士计划，以帮助减少与磨牙相干的症状，和牙齿损伤，个性化计划可能包括以下内容：
1、护齿器：最常见的常规治疗是定制的夹板或护齿器，专门计划用于保持牙齿分离，以防止由于磨牙或咬牙而造成的进一步破坏。
2、对齐校正：如果问题是由牙齿对齐不妥引起的，那么在造成太大破坏之前，改正对齐是一个很好的恒久选择。
牙医或正畸大夫可能会建议利用牙套，牙冠，口腔手术或重塑牙齿的品味外貌，以使牙齿正确对齐。
3、处方肌肉松弛剂和抗抑郁药：当缘故原由是由于压力，抑郁或焦急时，大夫会开肌肉松弛剂。
虽然它们可能有效，但有些药物存在潜伏的副作用，如对你的肝脏或甲状腺产生不利影响，成瘾反应等。
4、注射肉毒杆菌：如果对其他常规治疗没有反应，一些大夫可能会建议注射肉毒杆菌毒素；当注射到下颌肌肉中时，肉毒杆菌毒素可以阻止磨牙和肌肉紧缩。
→要制止的食品
如果你磨牙或下颌肌肉紧张，你可能会在醒来时感觉到下颌肌肉酸痛，品味会使肌肉更加疲倦和疼痛。
磨牙人士应制止食用促进下颌紧咬，和需要大量品味的食品，包括：
- 口香糖等耐嚼的糖果；
- 脆脆的食品，如椒盐脆饼；
- 爆米花；
- 耐嚼的食品，如坚硬的牛排；
- 硬质食品，如坚果，硬水果糖；
还应该制止任何含有咖啡因或酒精的东西，这些物质会导致下颌和颈部肌肉的张力增加，从而刺激下颌肌肉多动症，并可能导致更严峻的磨牙和肌肉紧张。
此外，咖啡因和酒精都会扰乱就寝模式，促进就寝磨牙症的发生。
→压力管理
当你遭受压力或焦急时，制止磨牙需要你学会管理和释放你的压力，如定期的体育锻炼，冥想，瑜伽等。
固然，康健、平衡的饮食也很紧张，制止任何可能引发过敏反应的食品也是至关紧张的。
→缬草根
缬草根不停以来都被用作自然镇静和抗焦急治疗，已被证明可以改善就寝质量，没有副作用。
宾夕法尼亚大学照顾护士学院举行的一项研究发现，在8周内服用800mg缬草根，可以改善不宁腿综合征的症状，改善整体生活质量。
由于磨牙症被归类为与就寝相干的运动障碍，如不宁腿综合征，因此有必要实验缬草根。
关键的瘦龙说
磨牙在许多人看来，不算是问题，但是可能隐藏许多不康健的信号。
每个人背后的缘故原由都不一样，建议根据文章的分析，找到本身的缘故原由，对号入座。
磨牙会对牙齿和牙龈造成严峻侵害，可能很难管理，特殊是因为很难确定根本缘故原由，以及哪些症状是磨牙行为的结果。
在儿童中，它可能是由于哮喘，焦急症，上呼吸道感染或过敏引起的，建议定期举行牙科检查，以确定是否发生损伤。
在成人中，磨牙症可能是由潜伏的医疗状态，或处方药引起的，治疗根本缘故原由可能会缓解。 |
