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孩子的科学锻炼，须要家长的高质量陪伴（特别家教1081期）
青少年儿童的康健发展不但关系到国家的命运，也关系到家庭的幸福，因此成为全社会关注的焦点。体育锻炼对促进下一代的体质康健和全面发展的重要性不言而喻，也应成为每个家庭生存中不可缺少的必须品。作为家长，在营造家庭体育氛围、资助孩子养成运动风俗的过程中，应如何对孩子举行科学有用的引导与陪伴呢？
熟悉体育的意义，注意孩子体育兴趣和风俗的培养
如今只重孩子的文化教育而忽视体育教育的征象仍在不少家庭存在，孩子的学习固然重要，但从长远发展来说，孩子还必须是康健的、阳光的、吃苦耐劳的、积极向上的。而体育在塑造孩子的健全人格方面无疑承担着无法替代的重任。
什么是体育？在一定意义上说，体育是生命教育，不但仅只是身材教育。它能够使人的生存更有保障、生存更有质量、生命更有意义。掌握游泳、野外生存等技能，能更好地保全生命；体育加强体质、增长康健能够确保生存的质量；体育有助于人更好地顺应社会、融入社会，并有能力、有情怀服务社会。从孩子自身发展的角度来看，体育具有育体、育智、育心综合育人的功能，对孩子的发展具有全面促进作用。育体中的“体”是指身材，育智中的“智”是指大脑，育心中的“心”是指情志。家长只有从根本上熟悉到体育的重要性，才气改变观念，在家庭生存实践中真正注意对孩子体育运动兴趣和风俗的培养。
锻炼要力求科学，遵循孩子的生长和发展规律
到场体育锻炼一定要注意科学性，不科学的运动不但难以到达理想的效果，还大概发生运动损伤，乃至危及生命。不科学的运动是不够完备的，如在运动前不做准备运动、运动后不举行拉伸放松；不科学的运动安全隐患也较为突出，容易在运动中出现伤害变乱；不科学的运动还体现出对差别人群的不完全相宜，如低龄化、过早专项化等。
科学锻炼一般要符合“四有”尺度，即要有规律、有指向、有条件和有差别。有规律，是指遵循生长发育规律、动作与认知发展规律、动作技能学习“窗口期”分布规律，还要遵循素质发展敏感期分布规律等。只有符合规律的运动才气到达理想的锻炼效果。
有指向，是指要到达精准锻炼，要依据需求实行有明白指向的锻炼。由于锻炼者的目的差别，选择锻炼的内容和方式方法就应该具有针对性。如加强体质康健的锻炼，就要根据正常体质和不良体质之差别实行有针对性的锻炼。对于“软、硬、笨、晕”的不良体质，又要区分详细是要提升哪方面体质的锻炼，是“小胖墩”减脂、“小眼镜”防近视、“小豆芽”增重还是“小糖人”降糖等。根据差别的锻炼目的，采取有针对性的锻炼手段才气精准有用。
有条件，是指体育锻炼强体、增智、促心是有条件的，绝不是单独强化体育就能发挥作用的，还受睡眠是否充足、膳食是否均衡等关键因素的影响。一个睡眠恒久不达标的人加入锻炼本身就存在较大风险；一个恒久营养不良或不均衡的人加入锻炼也应该有所调整。绝不能夸大要育的功效而忽略其他因素的影响。
有差别，是指个体之间锻炼要有差别，差别的人由于有着差别的生长发育基础、素质发展基础、技能学习基础以及年事、性别的差别等，加入的体育锻炼要有差别性，不能一刀切，不能照搬他人经验。一个人在差别年事段、差别发展期、差别时空下的锻炼都要灵活把控。
高质量陪伴孩子锻炼，注意教育与深度加入
孩子的科学锻炼，须要家长的高质量陪伴，重要体如今育人为先、互动为重、科学为本。过程中注意教育。家长在陪伴孩子加入体育锻炼的过程中，绝非只是带着孩子一起跑跑步、打打球等单一技能的练习那么简单。高质量陪伴还要在锻炼的过程中强化对孩子的教育和引导，包罗培养吃苦耐劳、坚持不懈、拼搏进取等精神，包罗缓解疏导孩子的不良感情等。
深度加入注意互动。家长要到达高质量陪伴孩子的体育锻炼，须要真正地深度加入，即和孩子一起运动，而不是只在一观看看或督促。一方面，家长自身的锻炼也同样促进康健，同时为儿女做了好的模范。另一方面，家长深度加入式的陪伴，对孩子也是一个激励，会让孩子加入锻炼更积极、更能坚持，同时增长亲子间的密切关系。
科学锻炼公道安排。科学锻炼除了要遵循“四有”尺度外，家长在陪伴孩子锻炼时，还要结合孩子的兴趣爱好、运动需求等公道选择锻炼项目与方式；要根据孩子的生存作息、饮食状况、运动风俗等精准把握锻炼时间、场所等；要根据孩子的生长发育情况，理性判定由谁来陪伴、如何陪伴才气到达科学有用的目标。家长陪伴孩子举行科学锻炼，既须要理念上的重视，还须要爱体育、懂体育、会体育，才气更好地激励孩子热爱体育、加入体育、受益于体育，真正促进孩子的康健全面发展。
作者：于素梅
泉源：《中国教育报》2022年07月10日第4版 版名：家教周刊
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