头发可以每天洗吗？你有没有发现，一天不洗头，头发就油腻得没法出门见人，但洗头太勤了，头发又掉一地……
洗头这件“小事”人人都在做，但是到底多久洗一次头发？这个标题很少有人认真思考过。洗头发太频繁真的会损伤头发大概导致脱发吗？
洗头太频繁会损伤头发？
多久洗一次头发才最好？
2021年，医学《皮肤附属物紊乱》期刊上发表的一项关于《洗发水洗涤频率对头皮和头发状况的影响》的研究证实：洗头发的次数与头皮康健和头发状态有关。
研究截图
研究挑选了1500个国人，有男有女，头发长短不一，发质有干性有油性，年岁18～75岁，并且拥有康健的头皮。在没有任何治疗和干预的情况下，将这1500人根据洗头发的频率分为了5组，分别是：
1.洗头≤1次/周（一周洗1次）
2.洗头2次/周（一周洗2次）
3.洗头3-4次/周（一周洗3-4次）
4.洗头5-6次/周（一周洗5-6次）
5.洗头7次/周（每天都洗头）
颠末2周后，研究对比了各人头发的和头皮的情况，得出了三个结论：
1. 洗头频率越高，头皮瘙痒越少；
2. 洗头频率越高，头皮的感觉越好；
3. 洗头频率增多，头发的发质没有显着受损。
7天不洗头（上）和每天洗头（下）的头发对比。
研究截图
那么，最佳洗头发频率是多少呢？固然照旧要根据每个人自身情况而定，根据实验的结果总结出一些结论：
1. 根据个人头皮和头发质量来选择洗发频率。假如您的头发容易变油大概头皮屑显着，则须要更频繁的洗发，好比每天洗头发或隔天洗一次头发；对于头发出油、头屑较少的人来说，则可以频率更低的洗头。发起：
油性发质：每1-2天洗一次头
干性发质：每3-4天洗一次头
2. 使用配方良好、温和的洗发水并不会导致头发发质受损，纵然高频次地洗头发也不会影响头发发质。
洗头太频繁会不会导致脱发？
洗头太频繁会不会导致脱发？为什么头发一天不洗就非常油？
复旦大学附属西岳医院皮肤科主任、植发中心主任吴文育曾在其微信公号刊文表示，洗头重要就是为了干净我们的头发和头皮上的“污垢”，这些“污垢”可以来源于皮肤细胞代谢废角质、氛围污染、烫染头发留下的化学药剂残留、氛围污染、粉尘等等各种表里界渠道，不外大多数人洗头重要照旧为了去油。
别的，之以是头皮更容易油，除了遗传因素之外，是由于人体上头皮部分的皮脂腺密度高于身体其他部分。头皮皮脂腺密度为144-192个每平方厘米，额头上大约为52-79个每平方厘米，脸颊上的则是42-78个每平方厘米。也就是说，纵然和最爱出油的额头相比，头皮皮脂腺数量也是它的2~3倍。
吴文育医生介绍，有研究发现，增加头发清洗频率，纵然只是使用洗发水，也会使头发脱皮、发红、瘙痒、马拉色菌数量和炎性细胞因子程度显着降低。
上述1500人研究中也证实：洗涤频率的增加，并没有显着的负面结果。而脱发及头发脆性在高洗涤频率下，甚至另有所改善！每日清洗可显著淘汰头皮脂质代谢产物及头皮的油腻程度，同时可以有用加强头皮表面屏蔽。
吴文育医生表示，各人对于洗头会带来“过分干净”的担心是没有根据的！
洗头时5个风俗，
让你的头发越洗越少！
风俗一：洗发水直接抹头发上
洗头时洗发水是直接抹在头皮上好，照旧直接抹头发上干净结果更好？其实这两种做法都不对！
大同煤矿集团有限责任公司总医院皮肤科副主任医师冯珺2023年在科普中国刊文介绍，很多人在洗头发时，喜欢直接就把洗发水抹在头发上，这种做法是错误的。洗发水假如事先没有和水做充分接触，没有颠末皂化就与头发或头皮接触，会给头皮和头发带来刺激，而且未经皂化的洗发水也不容易把头洗干净。
精确的做法是：先挤一些洗发水，将洗发水在手心里，加少量水揉擦，打出丰富的泡沫后，再抹在头发上，如许头发会洗得更干净。
风俗二：长期使用一款洗发水
有些人发现了一款不错的洗发水后，就会经常回购，长期使用这一款洗发水。好消息是这大概真的找到了适合本身发质的洗发水，但坏消息是长期使用单一款式的洗发水容易造成头皮菌群耐受。
精确的做法是：不定期地换换其他产物，大概反而能让你喜欢的洗发水和你头发匹配更长期的时间。
风俗三：洗头时抓挠得太用力
很多人洗头的时候，会用指甲在头皮上又抓又搓，像是给头皮搓澡，感觉很舒服。虽然暴力抓挠确实很解压、很舒服，但解压的背后是你的头皮在替你负重前行！
精确的做法是：轻柔地用指腹在毛发和头皮上打圈按摩，就能在保护毛囊的基础上举行充分的干净了。
风俗四：洗完用毛巾揉搓头发
在头发湿润之后，张开的毛鳞片使得头发更加脆弱，毛巾揉搓容易使发丝因打结、折叠而发生损伤。
精确的做法是：用毛巾按压潮湿的头发，吸走大部分的水分，之后再自然晾干；大概在吸走大部分水分后，用吹风机顺着发丝方向吹风，在头发快干的时候将吹风机的加热功能关闭，用常温气流将头发完成吹干。
风俗五：洗完头发没干就睡觉
头发没干的时候，毛发的水分会增加摩擦力，再往枕头上躺，很容易导致发丝受损，尤其是举行过烫、染、漂的发丝，会更加脆弱容易断裂。甚至假如天气热时，湿漉漉的头发还大概繁殖微生物，成为细菌和真菌繁殖的温床。
精确的做法是：洗完头发后肯定要及时吹干再入睡，吹头发时吹风机的温度不宜太高。 |
