立冬养生饮食秘笈来咯康健过冬看这篇
宝子们，立冬已经到啦，这时候万物都开始休养收藏，咱们人体的阳气也潜藏于内呢。以是呀，立冬养生重点就在“藏”和“补”，饮食方面那但是相称有讲究的哦，本日就来给各人公开这份立冬饮食指南。
【十多吃】
苹果：富含多种维生素，吃起来营养又美味呀，天天来一个很不错呢。
山药：有着健脾益胃的功效，滋养身心，吃着超康健。
龙眼：可以补心安神哦，助力咱们在冬日能睡个好觉呢。
牛羊肉：暖身滋补一绝，吃了能增强体质，冬天就靠它来抵御严寒啦。
白萝卜：通气助消化，口感还清新适口，饭桌上少不了它。
香菇：但是提拔免疫力的好帮忙呀，做出来也是美味佳肴呢。
银耳：滋阴润肺，能对抗干燥的天气，太适合立冬时节啦。
菠菜：可以增补铁元素，让咱们活力满满哒。
豆浆：优质植物卵白的来源，好好庇护咱们的康健哦。
红枣：养血安神，吃了能让咱面色红润，气色超好呢。
【十少吃】
内脏：胆固醇比力高，可不能多吃呀，要管住嘴哦。
反季蔬菜：毕竟违背自然规律了，营养成分可能不太足呢。
螃蟹：性寒，容易伤脾胃阳气，立冬就先少吃点啦。
西瓜：属于生冷食物，冬季吃很容易受寒邪，先放放吧。
年糕：不太好消化，吃多了会加重肠胃负担呢。
酸菜：腌制食品，含有较多亚硝酸盐，只管少吃哦。
冷饮：严寒刺激肠胃，那可得果断拒绝呀。
油炸食品：高热量，容易导致肥胖和上火，得控制住呢。
咸菜：盐分过高，对咱们康健不利哦。
甜点：糖分太多啦，可能会引发各种康健问题呢。
宝子们，遵循立冬的这些饮食法则呀，咱们就能吃出康健好身材，轻轻松松度过隆冬啦。快码住收藏起来呀。 |
