秋日是各种瓜成熟的季候，民间有句谚语：“春吃花，夏吃叶，秋吃瓜，冬吃根”。
秋日，常吃黄瓜有很好的生津止渴功效，本日给大家先容一个关于黄瓜的鲜味菜谱，好吃又养生！
主料：黄瓜1根，红、黄灯笼椒各一只。
调料：食用油、盐、豉油、生抽各适量。
做法：1.将红、黄灯笼椒分别去籽、切小丁。2.黄瓜洗净切小丁。3.锅内放食用油，葱花爆香后，将三丁同时入锅爆炒片刻。4.参加盐、豉油、生抽及少量开水，稍炖入味，即可出锅装盘。
中医以为， 黄瓜味甘、性凉、苦，入脾、胃、大肠经，具有除热利水，解毒润燥，清热利尿等功效。
对热病患者、肥胖水肿、高血压、高血脂等有肯定的食疗作用，是糖尿病人首选的食品之一。
黄瓜营养上佳，它含有的葫芦素C，具有进步人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目标。
黄瓜中丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗朽迈的作用。
黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有用地促进机体的新陈代谢。
黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精肝硬化患者有肯定辅助治疗作用，可防酒精中毒。
黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的清除，以及低落胆固醇有肯定作用，减脂降重、强身健体。
此道菜肴，黄瓜与富含辣椒素的彩椒同炒，菜品色彩美丽诱人；简便易做、营养丰富、热量低。口感鲜美爽香，瓜脆椒甜，恰当“三高”人群和减肥健美一族食用。
资料：中国中医药报 、养生中国
编辑：黄湄
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