常听说“老来得子”，但其实当爹也是要赶早！
年纪越大遗传给孩子突变基因越多！
2023年1月《自然生态与进化（Nature ecology & evolution）》上刊发的一项研究显示，在包括人类在内的诸多物种中，更年长的父亲每每会遗传更多的新发突变给子女，背后原因是老年个体在精子发生过程中无法扫除突变以及细胞突变增长。
果蝇朽迈生殖细胞系的转录和突变特性
研究者收集并对比了年轻和老年雄性果蝇生殖体系的细胞图谱。从整个精子发生过程来看，年轻和老年果蝇在一开始的生殖干细胞/早期精母细胞中有着相近的突变比例，约在50%左右。
但随后分化出的生殖细胞范例出现了差别——年轻果蝇突变细胞的比例不断下降，新发突变比例在年轻晚期精子细胞中降至8%，可见年轻生殖体系自带较强的病变修复或扫除突变的能力；
而相反，在老年果蝇中突变负担显着升高，最终的晚期精子细胞中有40%发生了突变。
不过，至于在人体内会发生怎样的影响，还必要更多的试验去证实。①②
男性也有最佳生育年龄
郑州大学第一附属医院男科主任医师王瑞2019年在健康时报刊文谈到，35岁是精子质量分水岭。男人超过40岁，无论老婆是不是年轻，妊娠32周以前早产危险性更高；除了孩子智商受影响，颜值也会受到父亲年龄影响，因为高龄父亲精子及复制基因的能力上存在退化；倘若一个45岁以上的父亲想要孩子，相比24岁的父亲，孩子有3.5倍患自闭症的风险、13倍患多动症的风险、2.5倍患双相感情停滞题目标风险。英国《自然》杂志发布的一篇文章以为，父亲生育年龄越大，孩子基因突变越多，患自闭症、精神分裂症等疾病风险越高。③
他谈到，男性超50岁是生育一个主要危险因素，年龄增长对精液质量及胚胎发育的影响已得到共识。③
北京中医药大学东直门医院男科主任医师李海松2018 年在健康时报刊文解释，随年龄增长，“下丘脑—垂体—睾丸轴”这一性腺轴的功能不断减退，血清中的睾酮含量也随着下降，男性生育能力亦开始出现衰退，40岁以上男性，其生殖能力相对于25岁的年轻人来说，1年内使配偶有身概率下降可达50%以上。不过，纵然睾酮处在较低水平，也仍在源源不断地促进精子生成，我们乃至可以以为男性终生拥有肯定的生育能力。④
从医学角度来说，男人也有最佳的生育年龄。研究表明，男性最佳生育年龄为30～35周岁，这是因为男性精子质量在这一时期到达高峰。除了年轻父亲的精子数目充裕、质量上乘外，处于这个年龄的男性不但智力成熟，生活经验较丰富，可以大概懂得和接受胎教知识，这些都是产生优秀子女的先决条件。④
李蔚海/摄
保护好生育力，做好这几点！
固然保举男性在30～35周岁时备孕当爸，但实际上得当做一个好爸爸，不但仅是生育年龄决定的，也与生活风俗、生理年龄、当下精力状态等有关。如果还没有准备好，也不必太过焦虑。但是当下好的生活风俗照旧要养成，包管个人的精子质量。
一、精子质量差有哪些体现？
北京中医药大学东直门医院中医副主任医师高文锋2022年人民日报健康号“中医男科高文锋主任”刊文介绍：
1、精液数目少
精液的数目也是衡量男性精子质量好欠好的一个尺度，正常每次射精的量应该是在2-7毫升左右，如果少于2毫升的话，则阐明是不太正常的，可能是患上弱精症了。
2、精液不液化
正常的男性精子是液体状态的，在排挤体外之后会迅速地变黏稠。变得像果冻一样的半流体，在五分钟到半个小时之间内会转换成液体。
如果男性的精子在排挤体外三非常钟之后，还没有液化的话，则阐明男性的精子出现异常，很可能是精子成活率低导致的，必要实时进行检查。
3、颜色异常
正常的精液是灰白色或是乳白色，但是如果是长期没有排精的话，精液的颜色会变得有些呈淡蓝色。如果再加上精子存活率低的话，则精液的颜色会变得更加的淡。⑤
二、如何进步精子质量？
1、 怎么吃？
高文锋医生2022年人民日报健康号刊文发起：
（1）含锌的食物
前线腺是人体内锌含量最多的器官，精原细胞、精子细胞和精子头部也含较多的锌，睾丸细胞以及核间质细胞也含有锌。
因此想要进步精子质量，补锌很关键！食物中含锌较多的有牡蛎、蛋、牛肉、鸡肝、花生等，一样平常蔬菜、水果、粮食均含有锌。
（2）含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，男性可多吃含精氨酸的食物，如：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、鸡肉、紫菜、豌豆等。
（3）含胆固醇的食物
在合成性激素的原料中，胆固醇是很紧张的一个，因此适当吃一些脑、肠、肚、肝等动物内脏对性激素的合成很有帮助。好比动物肝脏，肥肉、蛋黄、鱼卵、蟹黄、虾皮、鹌鹑蛋、猪脑等食物。另有一些动物奶油、全脂牛奶、乳酪等食物。
2、 怎么动？
高文锋医生2022年人民日报健康号刊文发起：
（1）深蹲
深蹲是一项非常简朴的运动，非常得当办公室一族。发起：每次30—50个/组，一天两组。只管不要在饱腹的情况下运动，如遇膝关节不适，停止运动。
（2）快走
通过快步行走，可以促进睾丸血液循环，进步精子质量。发起：速度一样平常应控制在每分钟100—130米，每次步行持续不少于20分钟。最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后，在氛围清新的场所步行。
（2）游泳
研究显示，如果男性可以对峙天天游泳30分钟，患前线腺疾病的可能性会大大低落。游泳不但能进步抗病能力，还可促进前线腺局部血液和淋巴循环，这都有助于进步精子质量。⑤
3、 别做啥？
（1）减少熬夜
少熬夜。熬夜对内分泌有影响，而精子发生跟内分泌有密切联系。
（2）戒烟限酒
长期吸烟的男性，畸形精子数目多，同时还会低落精子存活率，产生“次品”精子。
（3）减少久坐
高温情况、雌激素情况、紧身牛仔裤和久坐风俗都有可能让精子“体能”下降，活力不再。⑥
<hr>本文综合自：
① Witt, E., Langer, C.B., Svetec, N. et al. Transcriptional and mutational signatures of the Drosophila ageing germline. Nat Ecol Evol (2023). https://doi.org/10.1038/s41559-022-01958-x
② 2023-02-26 梅斯医学《当爹要早！Nature子刊：父亲年龄越大，恐传递更多突变基因给子女！男性最佳生育年龄是？》
③ 2019-06-28 健康时报《男人做个“早鸟派”》
④ 2018-04-02 健康时报《男人80还能生？》
⑤ 2022-10-09 人民日报健康号“中医男科高文锋主任”《精子质量差会有哪些体现？》
⑥ 2016-07-05 健康时报《50年间男人精子少一半》
编辑：任 璇
审稿：杨小明 |
