“
疫情事后，
做自己生活的第一责任人。
”
杨绛先生曾说过一句话：
人虽然眇小，人生虽然短促，但是人能学，人能修身，人能自我美满。
人的难得在于人自身。
疫情三年，每个人都经历了许多，付出了许多，悟透了许多。
挺过一场疫情，才渐渐明白：不管任何事变，走到最后，靠的都是自己。
想要守好健康，就要先提高自身的免疫力，改变不良的生活风俗，养护好身材；
想要心里踏实，就要把日子过得热气腾腾，调整当下的生活状态，照顾好家人。
疫情事后，做自己生活的第一责任人，认真对待每一天，别再辜负当下。
新的开始，与其盲目向前，不如试试人民日报推荐的这7个好风俗，帮你找到生活最好的状态。
1
对峙运动，开始自律
白岩松曾经分享过一段切身经历：
有段时间他经常以为头晕，查抄之后才知道，血压已经到了临界值。
大夫建议，让他先用药物治疗，控制血压。
白岩松思量了一下，咨询大夫，能否先自己调整，如果着实不可，再来医院开药。
自那之后，他每晚对峙快走一小时，后来又开始跑步，就这样持续了一段时间。
等到他再次查抄身材时，血压已经降到了正常区间，其他各项指标也恢复了正常。
而这些，正是运动给身材带来的变化。
经历一场疫情后，也让更多人看到了日常风俗对健康的影响，到底有多大。
经常运动，不仅能让你拥有一个矫健的体魄，还能让你练就积极面对生活的心态。
开始自律，让自己保持活力满满，把每一天都过得充实且有价值，才会迎来更多惊喜和好运。
罗曼·罗兰说：
活力的泉源来自运动，一个人长久不做体力运动，不但身材渐渐衰弱，头脑也会呆滞。
古语中也常提到：流水不腐，户枢不蠹。
从现在开始，戒掉懒惰，别再久坐不动，别再放纵自己，实时调整状态，是优美生活的源头。
趁着闲暇时光，在身材承受的范围内，去爬登山，跑跑步，让压力得以释放，让自己得以重生。
趁着健康还在，通常里可以多运动下筋骨，比如八段锦、瑜伽、体操等，找到适合自己的锻炼方式。
人生下半场，你有多自律，就有多荣幸。
2
享受美食，好好用饭
作家蔡澜曾经讲到：
一个人要吃东西的时间，千万别太刻薄自己，做餐好吃的东西享受，生活就充实。
一日三餐，看似简单，实则藏着生活的聪明和人生的修行。
人若是长期欠好好用饭，时间久了，就会对身材造成伤害，给生活带来祸患。
生一场病，你就会知道：能吃到想吃的东西，能享受到美食的乐趣，是多么的幸福。
无论是暴饮暴食，照旧不按时用饭，饮食不规律，其实都是不够爱惜自己，不把健康当回事。
好风俗结果一个人，坏风俗毁掉一个人。
日常生活中，养成精良的饮食风俗，至关紧张。
每天晨起先喝一杯温开水，吃好每一顿早餐，调治好肠胃。
不要挑食，按时用饭，荤素合理搭配，保证各种营养物质的摄入，为身材提供富足的能量。
后疫情期间，一个规律的生活节奏，一个安然无恙的身材，是得到幸福的前提。
3
多晒太阳，改善心情
人活得太累，通常是由于想得太多，做得太少。
久而久之，把自己困在黑暗的角落，阳光照不进心田，自己找不到出路。
《阿甘正传》里有句台词让我印象很深刻：
我不以为心智成熟是越来越宽容，什么都可以接受。
相反，我以为那应该是一个渐渐剔除的过程，知道自己最紧张的是什么，知道不紧张的是什么，然后做一个简单的人。
如果你时常感到疲劳，不妨试着放下那些包袱，给自己一些调整的时间。
在一个晴空万里的日子，出门散散步，晒晒太阳，让心里的垃圾随风散去，让生活回归宁静。
放下可有可无的体面，才能过好日子；
放下无穷无尽的欲望，才能重拾盼望；
放下困扰自己的杂念，才能活得轻松。
人到中年，多晒太阳，暖心暖身，放过自己，万般自在。
4
清算房间，灵魂安稳
哈佛商学院有个闻名的研究表明：
幸福感强的成功人士，通常居家情况十分干净整洁。而不幸的人们，通常生活在凌乱肮脏中。
家的模样，很洪流平上反映了一个人的生活条理。
你住在什么样的家里，就是什么样的人，你怎样度过一天，就会怎样度过一生。
空闲时间，把柜子里的杂物整理一遍，将无用的物品进行一次断舍离。
尤其是在疫情之下，定期给家里消消毒，把犄角旮旯的垃圾清算干净，把床单衣物全部换洗一遍，十分紧张。
每当摒挡完屋子，家里散发着淡淡的香味，坐在舒适的情况里，身心都能十分放松。
老戏骨陈道明曾谈到自己的爱好：
“我喜好摒挡家，这是一种心境，摒挡完特干净，会以为很惬意。”
一个干净的家，不只是简单的住所，而是安放自己的第一步。
排除房间，也是在清洁心灵，你想拥有什么样的心境，就去过什么样的生活。
家净心净，家安人安。
5
早睡早起，积贮能量
美国国家科学院做过一项实验：
研究者找了26位志愿者，然后要求这些人每晚睡够10小时，一周后，抽取他们的血样。
第二周又让他们每晚就寝少于6小时，一周后再抽取血样。
终极两次血样的对比结果显示：第二周由于就寝时间不足，他们身材里至少有数百个基因发生了变化。
基因变化会给身材带来许多不可控制的因素，比如恶性肿瘤。
由此可见，就寝时间的长短，就寝质量的好坏，给人的生活造成影响极大。
你有没有发现，每次熬夜事后，身材都会处于非常疲劳的状态，很长一段时间都感觉反应迟钝，无法解决问题，仿佛精力被耗尽。
其实熬夜的同时，就是在让生命的能量加速阑珊，就像一株失去养分的植物，日渐枯萎。
早睡早起，让身材蓄能，才能给自己充好电，以最好的状态面对接下来的生活。
当夜幕到临时，早点放下手机，停止胡思乱想，保证作息规律，才是对人生真正的负责。
每天只管在11点前入睡，保证7-8小时以上的就寝时间。
睡前喝杯温牛奶，制止噪音刺激，制止摄入过度高兴神经的饮料，能有效改善就寝质量。
请告诉自己：无论何时，睡个好觉，很有必要。
6
造就爱好，治愈自己
作家路内有句话说的很真实：“每个人的生命中，都有几口吃不下的隔夜冷饭，必须得咽下去，而不是放在眼前发呆。”
人这一辈子，再难走的路都要靠自己一步步走过去，再难过的关卡都要自己想办法通过。
一个人成熟的标志，就是自愈的能力。
而造就兴趣爱好，正是治愈自己、丰富生活最好的方式。
心田不安时，可以试一试画画、练字等修心养神的小事，把“走远”的思绪拉返来。
苦闷不堪时，可以和老友结伴，去一趟远方，看看世界的优美，让旅行带走所有的烦恼。
通常闲暇时，可以学一种乐器，训练一项技能，让紧绷多日的神经放松下来。
有一个兴趣爱好，生活便不再是好坏的；有一个自愈的方法，人生的路才会越走越顺。
7
资助别人，守好善良
随着年岁的增长，越来越以为：
不管光阴怎样更替，保持骨子里的善良，都是做人的根本。
你永远无法预料，你随手赠与的一份善意，将来会以什么方式归来。
也永远难以想象，不经意间的一个举动，会给别人的生活带去多少光亮，未来又会给自己的生活带来多少惊喜。
疫情三年，凡间有太多暖和证明：善人者，人亦善之。
有太多故事的了局，就像爱默生曾说的那样：
人生最美丽的补偿之一，就是人们朴拙的资助别人之后，同时也资助了自己。
人这一生，诸事皆有因果。你的善良，终能在关键时间护你周全。
所谓善良，是在人之上，不为难别人的体贴；在人之下，不肆意作歹的底线；人与人之间，每一份济困解危的交情。
行走于凡间，保持骨子里的善良，种善缘，结善果，是最难能难得的坚守。
做人，无愧于天，无愧于地，无愧于己。
处世，不忘初心，赤诚待人，行善积福。
请信任：你一生中所有的惊喜和好运，都是你日积月累的品德与善良。
8
人活一辈子，最高级的活法是什么样的？
细想来，大概正如丰子恺笔下所写的这般：
凡事顺其天然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑悟然。
疫情事后，又是一个新的出发点，告别曾经的自己，改变以往的生活方式，自会劳绩源源不断的幸福。
从今今后，好好爱自己，吃好一日三餐，过好一年四季，日子终能越过越好。 |
