杨绛先生曾在书里写道：“一个人经过差别程度的锻炼，就得到差别程度的修养、差别程度的效益。比如香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。”中年以后，经历了太多无常之事，看着人生起升降落，越来越明确这句话的深意。世间所有的事变，皆有因果；命里所有的得失，皆有定数。你想拥有康健的身材，就要养成好的生活风俗，不再透支自己。你想得到稳固的感情，就要找到好的自愈方式，学会放过自己。你想过上更好的生活，就要谋划好当下的人生，开始改变自己。后半生最好的生活方式，其实就这6个字。繁忙，治愈一切坏感情奥斯卡最佳影片《绿皮书》中，有句台词令人印象深刻：“太多对生活失望的人，都不敢走出第一步。”一生中有太多时刻，让你感到痛苦的，其实是自己的选择。你不自渡，天也难助。人之所以活得累，究其根本，是想得太多，却做得太少。久而久之，被忧思和恐惧裹挟，负能量越堆越多，精神越来越差，天天都感到疲惫不堪，就会进入精神内耗的循环。而办理内耗最有用的方式，就是先让自己忙起来。前些日子，天坛奖颁奖典礼上，84岁的“国民奶奶”吴彦姝夺得了影后的奖杯。在旁人眼中，84岁的年龄应该停下脚步，甘于平庸，不能再“折腾”。可吴彦姝却表示：“人就像机器，你要是放着它不动它，它就会老化生锈。没有一个好的状态，生活和工作都不会顺心。”平时只要闲下来，她就会去做喜好的事变，比如：插花，打篮球，训练各种健身动作……她不想被年龄限定，始终坚守着信念，多年来一直坚持演戏，在自己热爱的事变上永久保持热忱。许多人都说，吴彦姝活成了最理想的老年模样。繁忙的节奏，让她没有闲心担心；乐观的心态，让她不再畏惧岁月。人活一辈子，最好的状态莫过于：忙的有价值，朝夕有乐趣。漫画界泰斗方成老先生曾作过一首打油诗：“生活一向很平常，骑车书画写文章，养生就靠一个字：忙。”而诗中所形貌的，正是他贯彻一生的态度和风俗，用兴趣填充生活，用繁忙治愈心田。人一旦闲下来，各种动机就会如杂草般丛生，陷入感情的漩涡中无法自拔，不仅老得更快，日子还会毫无生机。与其继续荒废光阴，不如从如今开始，戒掉懒惰，行动起来，寻找感情的出口，积极面临人生。培养爱好，读书、画画、爬山、旅行，总有一件小事，能成为一剂良药，解开你的心结。充实当下，整理房间、清算垃圾、打理形象，在有限的生命里，不辜负自己，不将就生活。
跑步，滋养身材和灵魂
知乎上有个提问：
“有哪些看似很微小的风俗，却能显着改变一个人的人生？”
有个高赞答复写了四个字：“坚持跑步。”
的确如此。
跑步，不仅能够滋养身材，让你拥有健壮的身材，带来康健的状态，还能为精神排毒，丰盈你的灵魂。
看过如许一个触动无数人的真实故事：
30年前，浙江东阳的楼德新因视网膜脱落导致失明，身材也渐渐变得衰弱。
很长一段时间里，他都活在无尽痛苦中，常常失眠，无法面临突如其来的变化。
老婆为了让他振作起来，用一根头绳挂在两人手上，开始带着楼德新跑步。
天天清晨，天还未亮时，夫妇俩就带上收音机，出门跑步，这一坚持就是30年。
从家门口到附近的一处景点，大约两公里的距离，无论严寒酷暑，他们几乎天天都会从出发点跑至止境，然后再返回来。
即便是雨雪气候，需要带着伞出门，他们也没有制止这个风俗。
谈起多年的坚持，楼德新表示：“不跑步，就会不安闲。”
但其实，由于楼德新的身材状况不太好，最开始的那几年，一百步他都跑不动。
由于有老婆陪在身边，带着他向前，给了他很大的信心，如今72岁的他从台阶上跑上跑下都绝不费力。
日复一日、年复一年的跑步，让楼德新的身材素质越来越好，心情也慢慢变得开朗，背负的痛苦一点点卸了下来。
杰斐逊有句名言：
“天天锻炼不应少于两小时，无关气候。
如果身材衰弱，心灵就不会强壮。”
到了肯定年纪，就要开始学着富养身心，唯有身心康健，生活才能充满阳光。
而跑步，正是富养自己最好的方式。
正如周岭所说：
“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”
人生下半场，养成跑步的风俗，并且恒久坚持下去，终有一天，你会遇见一个全新的自己。
当你迈出步子的那一刻，大事小事，难事烂事，所有烦恼都会随风消散，灵魂自会得以安宁。
早睡，积贮生命的能量
美国密歇根州立大学有一项研究表明：
人在睡眠不敷时，许多认知功能都会减退，进而影响到人脑对信息的加工。
许多时间，我们总是会由于生活的压力，情面油滑的烦恼，突如其来的变故，彻夜辗转反侧，难以入眠。
后来才发现，即便是熬了一整夜，也想不出题目的答案。
还会因此影响大脑的反应速度，整个人变得心浮气躁，办理题目更加无力。
熬夜的同时，也在让生命的能量加快阑珊，就像一株失去养分的植物，日渐枯萎。
随着年龄渐增，越来越明确：你不把“好好睡觉”当回事，其实就是在透支自己的生命。
美学大师朱光潜说的很对：
“越是聪明的人越懂得苏息，苏息不仅为工作蓄力，而且有时工作必须在苏息中酝变成熟。”
睡商高的人，生活往往都不会过得太差。
1978年，作家村上春树萌生了创作小说的动机，立志成为作家。
从其时开始，他便设定了一个雷打不动的写稿模式：
天天晚上九点，准时就寝；
早上四点，起床吃完早餐，开始写稿，实在写不下去的时间，他就出门跑步，调整状态。
常年规律的作息，为他带来了充沛的体力和源源不断的能量，从而保持高效的创作输出。
好好睡觉，就是一个充电蓄能的过程。
白天需要处置惩罚各种事变，会消耗掉身材和精神的一部门能量，如果不及时补充，迟早会拖垮自己。
《半山文集》里讲到：
“变化，是先改变了认知，再改变了风俗，二者缺一不可。”
你对于生活的认知，往往决定着你的人生走向；
你的睡眠风俗，很大程度决定着你的生命质量。
当夜幕降暂时，早点放动手机，制止胡思乱想，包管睡眠质量。
坚持早睡早起，才是对人生真正的负责。
请记取：睡前包涵一切，醒后便是重生。
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来人世走一程，真正通透的活法是什么样？
丰子恺总结的很好：
“走正确的路，放无心的手，结有道之朋，断无义之友，饮清净之茶，戒色花之酒，开方便之门，闭是非之口。”
人到中年，最好的生活方式便是：
繁忙起来，进步人生的高度；坚持跑步，拓宽生活的宽度；早睡早起，增长生命的厚度。
来源：有书
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