这已经是我俩认识的第3年多了！我俩也乐成从“帅哥玉人”晋级成为“新手爸妈”，实在没想到这么个大男孩，竟然也是个合格的奶爸，当然更是个合格的老公哈哈~
他说我生完娃之后就只要好好规复，其他的事情交给他，果然靠谱如他，提前给我定了月子中央，别的把喂哄娃的事大小包办，我就只用顾好自己。
关于产后问题
虽然孕期的时间大家总说我身段很好，长胎不长肉，但是怀孕带来的问题一样也清除下，盆底肌受损漏尿，我都不敢大笑打喷嚏，这个问题也是从孕期就有了；别的腹直肌也有2指的分离，肚子小下去但是肉很松，常常还会腰酸背疼。
关于产后修复
考虑了时间精神成本我还是决定在家做修复，在家比较自由还能随时看到我可爱的宝宝，真是心情也更好了，掌握好方法修复服从一样很可，总结了几点分享给大家。
一，产后42天的查抄定要去做，这个复查紧张是对妈妈自身规复环境举行综合的查抄，毕竟履历了妊娠十月和生产，像盆底肌和腹直肌长期受压，受损环境和规复环境还是要颠末查抄评估重点了解，再根据详细环境举行下一步的修复
大家先认识一个问题，并不是只有顺产才会有盆底肌损伤的问题。
盆底肌的损伤，是从孕期开始就会出现，随着胎儿发育，你的盆骨张开，盆底肌的肌力就会受到影响，这将影响产后夫妻生活。
每个人环境不同，损伤程度不一样。我是顺产，稍微扯破无侧切，缝了四针，做过盆底肌评估，得分75，产后第二个月开始我到当地的产康机构做了产后修复，我产后半年开始和老公同房，并没有因为产后受到影响分享我的修复履历
1，凯格尔活动：在月子里就不停在做，前期你要是get不到这个活动的精华，没事提肛准没错
可以去下个手机软件G动，上面有根据宝妈身段状态订定的一系列训练方案，每天听着G动训练音频打卡做锻炼，不耽误你带娃和做其他事，长期锻炼有助于紧致盆底肌，缓解产后漏尿脱垂等后遗症，促进身段规复。
2，专业评估及修复：不要盲目去相信有的博主给你分享的做几个动作就规复了，你肯定要对自身环境有了解，实验一些生物刺激、电刺激的疗法对你的规复肯定会大大加分，还能提升敏感度
3，修复活动：臀桥（这个动作要找到盆底肌的发力位置）、蚌式开合，每天三组，一组20个
二，做好腹直肌，修复月子期间腹式呼吸安排上，肚子会逐步小下去。每次做半小时就可以，产后不要做剧烈活动否则腹直肌分离严重，先做简朴打好基础。 |
