长等待在空调房，可将空调的温度设定在二十四摄氏度左右，常活动地区的周边放置一台加湿器，以淘汰肌肤水分的流失。
夏季补水并非多多益善。尤其是属于痰湿体质（怎样判定？见图片）的人不宜补水过多。善于自我判定体内是否缺水，并根据气温条件公道补水。
不但仅在护肤上补水，生存中更要寻求天天增补1200-1500ml的水。
怎样判定是否是痰湿体质？
1、体形肥胖及心情暗沉有痰湿体质的人，其形体比力肥胖，腹部隆起而松软，四肢也出现浮肿，用手按下会出现凹陷。其性格比力温暖，脸上的皮肤油脂分泌较多，且心情泛黄并暗沉，眼泡微显浮肿，轻易产生困乏感，脸上血色较少，常白中带青，且没有光泽。
2、 轻易出汗及关节疼痛有痰湿体质的人，比力轻易出汗，且出汗后感觉皮肤很酷寒。身材常感觉到很困乏，关节常出现疼痛，且肌肤常有麻痹感，还轻易出现耳鸣的环境。
3、 唾液粘腻及舌苔光滑有痰湿体质的人，其口中唾液的分泌呈粘腻状，很少感觉到口渴，且不想喝水。舌头的舌体比力胖大，且舌苔光滑，舌苔上出现白腻或有甜味，舌头双方常有成排的牙齿印。
4、 轻易产生困乏感有痰湿体质的人，身材时常感觉到很困乏，且手足常是酷寒的，偶然感觉到胸闷，喉中的痰较多但咳不出来。当身材产生困乏时，还感觉到关节有酸痛感，而且还感觉到肠胃不适。
5、 不喜好多活动有痰湿体质的人，比力不喜好活动，他们体现得比力懒动，且比力喜好睡觉。他们还喜好吃一些肥腻的、以及甜黏的食品。在炎天时还是比力好过的，一旦到了冬天，就感觉比力惆怅了。
为什么会形成痰湿体质？
遗传因素。天赋遗传比力告急，以是常常可以看到一些代谢疾病等，除了生存方式，有很显着的眷属史，好比糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等。
恒久的口胃偏咸，吃盐太多轻易引起体内水钠潴留，是促生和加重痰湿体质的一个非常告急的饮食因素。
年轻的时间吃太多冰冻寒凉的东西，如许会促生和加重体质的偏颇，如会加重阳虚体质、气虚体质、痰湿体质。吃冰冻的东西太多，就伤脾胃，“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，脾胃被伤，运化失权，聚湿生痰，形成痰湿体质。这种痰湿体质每每和睦虚、阳虚混合在一起，一旦发胖，就是重度的肥胖，不轻易减肥。
恒久熬夜，影响肝胆的疏泄，气机不畅，肝气横逆犯脾，脾失于健运，水湿停聚于体内，就形成了痰湿。
暴饮暴食，缺乏活动。吃得多，暴饮暴食、冰冻寒凉、高粱厚味、肥甘油腻，常吃加工食品，爱吃甜或咸品。恒久活动少，活动不规律。久用电脑，含胸塌背，呼吸质量差，导致不活动也会感到很累。不吃早餐，吃夜宵。饮酒过多，常用空调冷气等。 |
