夏日炎炎，随着紫外线变剧烈，各种皮肤题目也开始出现。好的皮肤除了天赋的奉送，也离不开日积月累的照顾护士。在爱尤物士眼中，护肤法门五花八门，但从皮肤科医生的角度来看，一样平常护肤应依照“轻巧”的原则，重要做好3个步调：干净、保湿和防晒。
第1步：保持皮肤干净
皮肤干净包罗面部皮肤和身材皮肤干净两部门。
面部皮肤干净发起逐日1-2次，利用洁面产物后双手轻揉面部，但不保举利用洁面仪等干净工具。洁面后用纯棉毛巾轻轻按压面部，吸干外貌多余水分即可。敏感肌人群应制止利用皂基类洁面产物；面部皮炎或湿疹患者不发起利用任何洁面产物，净水洗脸即可。
对于正常皮肤状态的人群，炎天出汗多时可逐日用净水冲澡，其他季候每周1-3次即可。腋下、后背等皮脂分泌茂盛的部位可恰当利用干净剂，不发起搓澡。洗浴时水温不要过热，洗浴后可恰当利用润体乳。
第2步：锁住皮肤水分
针对面部的皮肤保湿，重要会集在补水和锁水两方面。
补水常用的是扮装水和面膜，油性皮肤保举爽肤水或啫喱，面膜利用次数最好不高出每周2-3次。
锁水重要是靠乳液或面霜。天气酷热，皮脂分泌茂盛时，保举利用浮滑的乳液；天气寒冷、干燥时，保举利用锁水本事更强的面霜。
第3步：做好皮肤防晒
提到皮肤防晒，各人起首想到的是防晒剂。
市面上的防晒剂重要分物理防晒和化学防晒两大类，各有特点。物理防晒剂的常见因素有氧化锌、二氧化硅，防晒原理是反射紫外线，一次涂抹防晒时间长，但有肤感厚重、假白等缺点；化学防晒剂的常见因素有羟苯甲酮、甲氧基肉桂酸辛酯等，防晒原理是产生化学反应罗致紫外线，肤感清透、不假白，但防晒时间相对较短，需按时根据情况补涂。
防晒产物上经常标有PA和SPF的系数。PA代表防护UVA（长波紫外线）的本事，由于UVA可透过玻璃射进室内，以是在阳光房如许的室内也应涂抹防晒霜；SPF代表防护UVB（中波紫外线）的本事，数值越大，防晒时间越长。
须要留意的是，防晒剂在皮肤上成膜后才具有防晒作用，而且成膜须要肯定的时间，以是我们需在出门前10-20分钟涂抹，去海滩则要提前30分钟。固然，在不想用防晒剂的日子里，穿防晒服、打太阳伞、戴遮阳帽和墨镜等也是不错的选择。
【食话实说】
多吃这两种食品有助消暑美肤
好的皮肤除了做好外部照顾护士，还须要内在调治。中医以为，夏主“火”及“暑”，恰当多吃这两种食品有助于去火消暑。
“火”为阳邪，其性炎上，火易生风动血，易致肿疡，常见皮肤科疾病有毛囊炎及疖肿病。由于火易耗气伤津，还会造成皮肤干燥无华。针对“火”邪，一样平常可恰当食用西瓜，因其具有清热生津的功效，又有“白虎汤”之称。“暑”性酷热，暑多挟湿，可使皮肤出油泛黄无光泽。针对“暑”邪，一样平常可恰当饮用赤豆薏仁汤，有清热健脾除湿的功效。热重者用生薏苡仁，脾虚者则用炒薏苡仁，煎煮方法为大火烧开后转小火15分钟左右即可，勿过煮。
由于夏日紫外线强，防护不妥大概导致晒黑、晒伤，可恰当多吃一些富含维生素C的食品或恰当口服维生素C，维生素C具有抗氧化、抗自由基的作用，可淡化色素及促学习复。（作者/张晓林）
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