钙是人体重要的元素，与骨骼、血压、肌肉神经反射等都有重要的关系
缺钙，常见的腿肚子抽筋、婴幼儿哭闹难以入睡、浑身关节骨胳疼痛、骨质疏松等，严重缺钙会出现佝偻病、智力发育迟缓、精力烦燥、孕妇血压高、牙齿松动脱落等等，由于体质下降，差别年龄阶段会出现差别的非常和疾病。
现在大众的康健理念提高了，都很注意补钙，这黑白常好的征象。但补钙肯定要科学，不要人云亦云。我们日常生存中准确的补钙方式是：喝牛奶+晒太阳。用大骨头汤和虾皮补钙是徒劳的。固然它们的含钙量高，但我们人体吸收不了，都排泄走了。其它食物的含钙量和吸收率远不及牛奶。牛奶的含钙量高，容易吸收，方便购买，是最佳的补钙食物，生存中的头号首选。成人每人天天250ml一盒的奶喝1-2盒就好。孩子适量，天天都喝，更高更智慧。
有的人喝纯牛奶不惬意，如肚子疼，拉肚子，这是乳糖不耐受的表现，可以喝酸奶，或分次少量喝入。牛奶保质期越短越好。不发起喝风味奶、含奶饮料之类的。
太阳中的紫外线可以很好地促进钙的吸收，所以常常出来晒晒太阳，多参加户外运动黑白常有须要的，特别是小孩、孕妇、老人。只管多让皮肤打仗阳光，镌汰遮挡，遮挡无效。还要避免强光晒伤，选择合适的时间和方式。
至于钙片和维生素Ｄ,最幸亏医生引导下应用。 |
