三伏灵活的太能出汗了，下个班回抵家，衣服全湿透，感觉可以喝下一桶水，晚餐全部换成了补水汤，必须给身材增补水分，食材多样，营养丰富，荤素搭配，补水祛湿，一天一道汤，一周七天，每天不重样。
第一道：裙带菜虾仁豆腐汤
食材预备：裙带菜，豆腐，大虾，黑胡椒，盐，料酒，枸杞，鸡蛋等。
步调一：裙带菜提前泡发，切成小块，豆腐切成小块，备用。大虾去头去尾，抽掉虾线，加黑胡椒、盐、料酒腌制非常钟。
步调二：锅中烧一点油，直接打入两个鸡蛋，两面煎至金黄，煎熟，把鸡蛋铲碎成大块，盛出。
步调三：锅中加水，煮至汤汁浓白，如许煮的汤太鲜了，再参加裙带菜和虾仁，加点枸杞，半勺胡椒粉、半勺盐，搅拌匀称即可。
第二道：番茄金针菇鸡蛋汤
食材预备：番茄，香菜，金针菇，盐，生抽，鸡蛋，胡椒粉等。
步调一：番茄洗净在顶部划个十字花刀，用开水烫一会儿，把皮去掉，切成小块。金针菇堵截根部，洗净，香菜洗净之后切碎，备用。鸡蛋加点净水搅打成匀称的蛋液，备用。
步调二：锅中烧油，油热倒入蛋液滑散盛出备用。
步调三：另参加番茄炒出沙，在参加适量的净水，煮开，加适量的生抽、盐、胡椒粉，再参加金针菇、鸡蛋，煮至入味即可。出锅撒点香菜，味道更棒！酸爽开胃，炎天喝番茄汤太符合了！金针菇富含膳食纤维，资助我们减肥瘦身。
第三道：冬瓜煎蛋汤
食材预备：冬瓜，小葱，鸡蛋，生姜，盐，胡椒粉等。
步调一：小葱切葱花，生姜切丝。适量的冬瓜洗净，再削皮，有的人不喜痪?皮，也是可以的，再切成薄片，备用。
步调二：煎一个煎蛋，锅中倒油，油热直接打入鸡蛋，两面煎至金黄，盛出。
步调三：锅里留底油，参加姜丝炒香，参加冬瓜片炒一下，参加适量的净水，煮开后参加煎蛋，再煮三分钟左右，参加胡椒粉、盐调味，出锅撒点葱花。
第四道：海带豆腐汤
食材预备：海带，豆腐，大蒜，生姜，小葱，胡椒粉，盐，鸡精等。
步调一：豆腐切成小块，海带洗净之后切成小块，生姜切丝，小葱切葱花，大蒜切蒜末，备用。
步调二：锅中加一点油，下入葱、姜、蒜炒香，再下入海带片，翻炒几下，参加适量的水，煮开之后再参加豆腐块，煮两分钟再加盐、胡椒粉、鸡精调味即可。海带是范例的碱性食品，营养丰富，热量较低，富含膳食纤维，对于减肥瘦身很有资助。
第五道：花甲冬瓜汤
食材预备：冬瓜，花甲，姜丝，香油，盐，胡椒粉等。
步调一：花甲最好先放于温水中浸泡，在水中加点香油，如许可以加快花甲吐沙，吐干净之后再多次冲洗。再将花甲放入开水中焯水5分钟，捞出再次冲洗干净。
步调二：锅中加热少许油，放入姜丝翻炒一下，再参加冬瓜翻炒一下，参加一大碗水煮两分钟。
步调三：这个时间再把花甲下锅，煮两分钟，参加适量的盐、胡椒粉调味，即可出锅。鲜味十足的一道汤，花甲是许多女生的最爱，如许做平淡营养，还不长肉。
第六道：黄瓜鸡蛋汤
食材预备：黄瓜，鸡蛋，豆腐，盐等。
步调一：黄瓜洗净之后切成薄片，鸡蛋搅打成匀称的蛋液，豆腐切成小块，备用。
步调二：热锅烧油，先把蛋液炒熟，盛出备用。
步调三：就着锅里的一点油，再放入黄瓜片翻炒几下，参加适量的净水煮沸，放鸡蛋块、豆腐块继续煮3分钟左右，加适量盐调味即可出锅。
第七道：冬瓜虾仁汤
食材预备：冬瓜1块，虾仁8只，嫩豆腐1块，香葱1根，姜丝，料酒，黑胡椒等。
步调一：冬瓜洗净之后去皮切成小块，豆腐切成小块，小葱切葱花，备用。虾仁参加适量的姜丝、料酒、黑胡椒，搅拌匀称，腌制10分钟。
步调二：锅中加一点油，下入葱花炒香，再放冬瓜翻炒变软，加适量净水大火烧开，放入豆腐块，再次煮开后放虾仁、盐，虾仁变色，冬瓜变得透明即可，撒上葱花即可出锅。
优质的卵白质搭配补水第一瓜，如许的组合吃再多也不怕长肉了，补水还营养，夏日肯定要多喝冬瓜汤，利水祛湿，超得当夏日。 |
