听过一个风趣的故事：一个男人说：我真的很想上医学院，可至少得耗费7年时，7年后我可就 50 岁了！他的朋友听后问他：如果你不去学医，7年后多少岁？
这个让人忍俊不禁的故事，揭示了一个经常被我们无视却不容争辩的事实：无论我们改变或停滞，时间都会流逝，人生永久无法倒带。
人生只有走出来的美丽，没有等出来的光辉。当你对生活现状感到不满，抱怨并不能改变什么，唯有自我蜕变，才华得到更好的人生。
而当你开始自我蜕变，以一种更高远的视角对待天下时，你的天下也将随之改变。工作将不再是工作，而成了你的热情所在。生命成了一场游戏，而你也会乐在其中。
怎样踏上这趟美丽的自我蜕变之旅？个人发展范畴畅销书作者维申·拉克雅礼在他的新书《牛人心法》中帮你列出了3个步调，你将从下面这步开始。以下，Enjoy：
作者：维申·拉克雅礼 著
泉源：管理的常识（ID:Guanlidechangshi）摘编自《牛人心法：3步升级你的人生操作体系》，机器工业出书社出书
01
第一步
描绘理想人生
我们每个人都有两个版本的自己。一个是你的外在脚色——经理、步伐员、设计师、状师……不外，这些都只是你的壳，或者坦白讲，这些都是你演给别人看的。
另有另外一个版本。它是你的核、你内心最真实的渴望，是你真正想成为的自己。无论你对于自己的外在生活多么满足，你的核（内涵自我）一直在告诉外活着界，你真正想要的是什么，你真正想要成为谁。
当然，我们的核心渴望绝不是“赚钱”或“工作外交”。如果你以为这是你真正想要的，那么这是你的大脑在诱骗你。
事实上，生而为人，真正重要的是创造和延续生命的履历和体验。没有带来任何生命体验的目的毫偶然义。
正如特伦斯·麦克纳所说：
什么是真的？你是真的。你的朋友是真的。你的感情是真的。你的开心，你的恐惧，你的高潮，你的希望，你的计划，这些都是真的。然而，你被告知你不重要，你是次要的。
“你要得到大学学位。你要得到一份工作。你要这，你要那。”你被推搡着加入了一场无止境的马拉松，你以致不想跑。你想要找回自己的初心。你想要摆脱社会的控制。你想要拒绝成为肤浅的笨伯。你想要对这个行迁就木的天下说不。
麦克纳所言极是。我们过期的学校体系流水线般制造着维持社会机器运作的小齿轮。于是，你早晨醒来，穿好衣服，搏命工作，然后买更多你并不必要的垃圾。
如果你真的想一想自己想要什么，你很可能会发现它无关乎金钱或财富。它关乎的，是生命的体验和履历。
财富和金钱不外是一种手段，来让你得到自己真正想要的生命履历，无论是旅行，照旧住美丽的房子，照旧向某个特别的人表达爱意。
一旦你开始关注真正的目的，内涵的蜕变将变得毫不费力，而且你会发现，外在的天下也会为你改变。
真正重要的问题来了：如果没有任何限制，也没有任何后果，你理想中平常的一天会是什么样？
请让我解释一下：
“没有任何限制”指的是你不用担心任何金钱、财富或地理位置上的问题，也没有人会限制你。
“没有任何后果”指的是在理想的一天里，你是安全的。你不会做什么伤害自己、让自己陷入麻烦。
“平常的一天”指的是你每天都可以做的事情，不会有什么生命危险。
现在，描绘你理想的一天，把它写下来，然退却后一步想一想：在这样的一天里，你是谁？
这会帮助你更好地熟悉自己，找到你真正的核。当你找到时，请记得将它活出来。让它在你的生命中扎根，生长，绽放。你将会吸引更多与你共振的人。
我列出了以下问题，来帮助你描绘理想的一天（你会发现，这些问题都是基于你真正想要的履历，而不是那些身外之物）：
1.你想要在那边生活？
2.你想要住在什么样的房子里？
3.你想要在什么时候醒来？
4.你想要和谁一起醒来？
5.你想要在早晨做的第一件事是什么？
6.你想要在早餐时吃些什么？
7.你想要自己到场哪些日常运动（比如送孩子去学校）？
8.你想要在上午做些什么？
9.你想要在午餐时吃些什么？
10.你想要和谁一起吃午餐？
11.你想要自己的身材和康健呈现出怎样的状态？
12.你想要和哪些人交朋友？
13.你想要做些什么来实现自我代价？
14.你想要为什么而奋斗？
15.你想要怎样赚钱？
16.你想要和怎样的客户共事？
17.你想要拥有怎样的爱情关系？你们喜好相互的什么？
18.你想要和家人一起做些什么？
19.你想要在晚餐时吃些什么？你想要在那边吃？
20.你想要在晚餐时聊些什么？
21.你想要在晚上做些什么？
22.你想要和谁一起做？
23.你想要怀着怎样的思绪和想法入睡？
02
第二步
创造新的自我
现在，你已经描绘出了自己理想的一天、一月、一年或一生。
接下来，在我们开始前，你必要记着这样一句话：你真正笃信自己是谁，天下便会让你成为谁。
这句话之以是重要，是由于它点出了有关“自我”的精微之处。
“自我由什么组成”这个问题很难答复。过去几年，我痴迷于各种先辈的大脑研究方法。我发现，差别的脑电波对应自我的差别面向，包罗以下四种：
1. 波：当我们处于这一状态时，脑电波的振幅和相干性都会增强。我们团体的康健状态将会得到提拔，譬如，身材更为康健，更有活力，更少压力，更多喜乐。
2. 波：波会增强我们的灵感和创造力。
3. 波：最让人好奇的是波。当我们处于这一状态时，我们会履历更多的同时性或所谓的巧合，并能将巨大而艰难的项目轻松拿下。
4. 波：该脑电波在1993年才被发现，它似乎与深条理的联结和爱相关联。
风趣的是，这四种脑电波向我们展示了自我蜕变的四大方面——身心康健、创造力与灵感、富足与力量、爱与联结。
若要过上理想的一天，你必要蜕变成什么样的自己？你期望自己在身心康健、创造力与灵感、富足与力量、爱与联结这些面向呈现出怎样的状态？
将心中全部的想法都记载下来，对每一个状态的记载，你只需用5分钟左右，共约20分钟。
状态一：身心康健
我们若身心康健，工作状态也会更好。如果你学着放松，释放压力，你会发现自己的决议和思考本领都得到了提拔。
身心康健，意味着照顾好自己的身材和心灵。一方面你必要关注自己的运动、睡眠以及饮食营养，另一方面你必要通过冥想和正念等方式关照自己的内心。
以是，那个身心康健的自己，那个每日冥想、饮食康健、关心身材、对峙运动的自己，是我们蜕变的方向。
如果你说自己太忙，没有时间运动或冥想，那我想说的是，时间不是捏词。而且事实证实，这些风俗不光不会占用你的时间，反而会为你节流出更多时间。
状态二：创造力与灵感
你是否留意过，有些人头脑中更轻易迸发出绝妙的想法和点子？
如果你身处平面设计或写作范畴，这会是你梦寐以求的状态。如果你身处财务范畴或广告优化范畴，那么专注力的提拔可能会是你想要的。
在这两种情况下，你都能在更少时间内将工作美丽完成。
现在，请你看回自己所描绘的理想的一天，然后问自己：“若要过上理想的一天，我必要在创造力与灵感方面，蜕变成什么样的自己？”请思量以下几个方面：
心流：你可以多么轻易地进入心流状态？你的感受怎样？
清晰与专注：你对于自己在工作生活中的目的和愿景有多清晰？
使命与方向：你对于自己的人生使命有多清晰？你每天所做的事情是否与自己真正的使命相契合？
状态三：富足与力量
当你将富足与力量融为自我的一部分时，你会发现有足够多的金钱向你涌来，支持你的项目、创业或梦想。你信赖当你必要时，对的人、对的时机和对的条件都会为你而来，为你而生。你还会感觉到对于自己的人生和命运的掌控感。
现在，请你看回自己所描绘的理想一天，然后问自己：“若要过上理想的一天，我必要在富足与力量方面，蜕变成什么样的自己？”请思量以下几个方面：
财富：你的金钱、人脉、住房、办公场所及其他资产。
轻松：你处理复杂事件，管理多个项目，胜任多个职位，饰演多个脚色的本领。
安闲与同时性：对的人、对的答案和对的关系总会出现。生命活动，安闲轻松。
状态四：爱与联结
当你将爱与联结融为自我的一部分时，你不会再感到孤单。合适的朋友会出现在你的生命里。那些真正关心你、在乎你和爱你的朋友，也会围绕在你身旁。与此同时，你深深地爱着自己，恭敬自己。简言之，你爱人如爱己。
现在，请你看回自己所描绘的理想一天，然后问自己：“若要过上理想的一天，我必要在爱与联结方面，蜕变成什么样的自己？”请思量以下几个方面：
双赢关系：你和你的团队、同事、客户以及斲丧者之间关系怎样？它是否朴拙？是否关乎双赢？
被爱围绕：你是否感觉被爱围绕？它可以来自你的内心，也可以来自你身边的人。
做自己：你是否信赖自己？你是否能毫无畏惧地做自己？你是否能放下别人的期望，奏响属于你的生命乐章？
在完成这个训练后，便可以进入第三步。
03
第三步
入侵信念体系
如果你已经顺利完成以上两步，那么下面，我们将准备入侵大脑的信念体系，并将新的信念植入其中。
某种程度上来说，这是一种自我催眠。我们将用到的方法叫作“自夸式反问”。
我最开始是跟着以直觉见长的天下级锻练兼Mindvalley老师克里斯蒂·玛丽·谢尔登（Christie Marie Sheldon）学习该方法的。
若要理解自夸式反问，你首先必要知道，自我肯定法对于植入新的信念并不管用，由于你无法肯定你自己并不真正信赖的东西。
你可以不断地告诉自己“我很好”“我很棒”，但只要你的心中存有一丝一毫的怀疑和不信赖，你最后都会对这些表述产生怀疑。你必要做的是侵入大脑的潜意识。
而实现这一点的方式，不是通过报告式的自我肯定，比如“我的身材很棒”，而是通过反问，比如“为什么我的身材这么棒””。
自夸式反问是在向你的大脑提问并寻求相应的证据。你的潜意识非常神奇，它会在你的生命中寻找更多证据来证实这个问题。随着你积累的证据越来越多，你便会越来越信赖你所植入的信念。
自夸式反问是我目前碰到的最有用的自我蜕变训练之一。请让我解释一下怎样使用它。
假设你想要优化自己的内涵状态，那么你可以问自己下面这些问题：
为什么我工作时这么有创意？
为什么我写这本书时会进入心流状态？
为什么我的专注力这么高？
为什么我对于自己的愿景和目的如此清晰？
为什么我的使命感如此猛烈？
这些问题你不必要全部都问，问一个就够了。你会发现，它将以迅雷不及掩耳之势，让你的生命敏捷蜕变。
2016年1月，我开始问自己这样一个问题：“为什么我的身材如此康健而性感？”
那年我40岁，身材并非处于自己的最佳状态，我已经得过且过好几年。我决心改变，我想拥有让自己引以为豪的身材。
于是，我开始在每天冥想时问自己：“为什么我的身材如此康健而性感？”问这个问题只需五秒，而且只问一次，别重复问。
两周后，我在美国蜕变式领导力集会上碰到了埃里克·埃德米德斯（Eric Edmeades）。该集会聚集了许多前沿的贸易及个人发展范畴作家。
埃里克因创建WildFit项目而在集会上获奖。这是一个为期90天的康健项目，旨在帮助人们改变自己和食物之间的关系。
那天，埃里克宣布全部集会出席者都可以免费报名参加WildFit项目。受到心中那个自夸式反问的鼓动，我选择了报名。
那时，我的体脂率是22%，没想到的是，三个月过后，也就是2016年5月，我居然减掉了12磅，体脂率也降到了15%。
短短几个月，我通过改善饮食让自己的身材发生了如此大的变革。我继续我的自夸式反问，不外这次我换成了：“为什么我的身材如此健硕而有型？”
那时，我固然饮食康健，但依旧不想去健身房。不外，随着我继续自夸式反问，它的威力和影响持续地在我身上显现。
2016年7月，我偶然中碰到了一位健身锻练。他向我推荐了极慢力量训练。再一次，在自夸式反问的激励下，我选择了担当训练并对峙到底。
六个月后，我的身上多出来7磅肌肉，胸膛变得越来越坚固，终于有了让自己引以为豪的身材。
让人好奇的是，这统统是由于我问的这个问题，照旧由于我问这个问题的行为，在某种程度上引发了宇宙的同时性，从而让对的人、对的条件为我出现？这是许多灵性导师所谈论的“思维改变现实”吗？照旧由于我大脑的网状激动体系（当我们一直在思考某个事物或想法时，这个体系会帮助我们格外留意它们）？
真话说，这背后的缘故原由我并不在乎，我所在乎的是它管用。
现在，我会以30个自夸式反问开启自己的一天，而且我会把它们全部记下来。这就像是一种内涵邪术，让我的自我蜕变之旅变得快速而轻松。也正由于这个训练，我在工作与生活之间实现了美妙的平衡。康健与喜乐一起相随。
同样地，你可以借鉴下面这个流程，来开始这个训练。
1.看回你在上一步中所写的你在身心康健、创造力与灵感、富足与力量、爱与联结这四个方面所要蜕变成的自己。
2.基于这些关于新的自己的描绘，写出5～10个自夸式反问。
3.将它们全部记下来，并在晨间冥想或晚上睡前问自己这些问题。
4.随着它们与你渐渐融为一体，你可以加入更多新的问题。
5.随着人生境遇发生变革，你可以对这些问题举行修改或问自己新的问题。
下面有一系列自夸式反问供你参考。你可以选择其中与你共鸣的问题，来开始你的训练。
身心康健类：
为什么我在不断地学习和发展？
为什么我这么康健？
为什么我只吃对自己的身材有益的食物？
为什么我的身材如此性感而健硕？
为什么我的身材会自我疗愈，而且一年比一年好？
为什么我一年比一年年轻？
创造力与灵感类：
为什么我的直觉这么强？
为什么我每天都会有这么多灵感？
为什么我对于自己的愿景和目的如此清晰？
为什么我这么具有创造力？
为什么我每天的工作都让我动力满满？
富足与力量类：
为什么在我实现目的、愿景和使命时，会有无穷无尽的资源向我涌来？
为什么我如此擅长理财、储备和挣钱？
为什么我的收入每年都在轻松增长？
为什么我的工作每年都能影响到上百万人？
为什么我有如此美丽的房子？
为什么我可以让梦想成真？
爱与联结类：
为什么我的爱情生活如此甜蜜而幸福？
为什么我这么具有吸引力？
为什么我总会给身边的人带来爱与厦悦？
为什么我总是被爱围绕？
为什么我和我的孩子关系这么好？
为什么我和我的朋友关系这么好？
为什么我的同事都这么棒？
列出以上这些问题，旨在帮助你快速上手。你也可以基于这个框架创建你自己的问题清单。当你完成之后，恭喜你，一个极新的你正向你走来。
关于作者：维申·拉克雅礼，《纽约时报》畅销书《生而非凡》作者、当今个人发展范畴深具影响力的专家之一，TED演讲人、盘算机工程师、良好的互联网创业者。他成功开办企业Mindvalley，覆盖包罗个人发展、正念、康健和效率等范畴，是互联网教育行业内极具创新力的公司之一。
本文为“管理的常识”（ID:Guanlidechangshi）首发，摘编自《牛人心法：3步升级你的人生操作体系》，机器工业出书社出书。转载请与我们接洽取得授权。
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