来源：【中国教师报】
长期坚持运动，锻炼的不但仅是身材，尚有一个人的思想、意志，这些内在的风致，会让孩子受益一生。
暑假期间，经常收抵家长的咨询，此中，有一个问题的提及率很高：
孩子暑假天天宅家里，玩手机、打游戏，那里也不去，怎么办？
家长们希望孩子能时常出去跑跑步、打打球、运动运动，锻炼身材，担心长时间的久坐不动，影响孩子的身材健康。
的确，现在许多孩子，包括大部门成年人，都没有运动的风俗。空余时间，风俗于在手机、网络上寻求娱乐，长此以往，身材素质逐渐降落，爬个楼梯都气喘吁吁。
实在，坚持运动的益处，远不止保持身材健康这一条，尚有太多的好处不停被忽视了。
坚持运动和不运动的孩子，短期可能看不出显着区别，时间长了，可能会在许多方面拉开差距。
01
坚持运动的孩子，大脑发育更好
不少家长有一个错误的观念，认为运动就是瞎玩，浪费时间和精力，殊不知，运动与智慧有着直接关系。
由美国国立卫生研究院发起的，哈佛大学、耶鲁大学、加州大学、康乃尔大学主导的“人类脑筹划”曾在研究中发现：
坚持运动可以显着增加大脑神经纤维、树突、突触的数量，促进大脑的发育，进步影象力。
就拿打篮球来说，它需要眼快、身材动作快且协调，还需要大脑迅速思考做出判断，这一系列的动作，能促进大脑功能的整合。
以是会有老师总结说：一般在操场上运动比较多的孩子，学习成绩比较优秀。
《运动改造大脑》一书的作者、哈佛大学医学院临床副教授约翰·瑞迪也认为，运动能改变大脑结构，从而资助孩子进步学习效率。
他在书中分享了一个真实案例：
芝加哥内珀维尔中央高中实施零时体育筹划，即：让学生每天早到1小时，跑步、做运动，运动时佩戴心率监测仪，当心跳到达最高值，或到达最大摄氧量的70％时才开始上课。
一开始，家长们怨声载道，因为要早起，孩子们也有点抵触。
但1个月后，「零时体育筹划」就开始显现效果：上课打瞌睡的学生显着减少；师生互动增加、学生发言更踊跃；寻衅打斗减少、考试成绩广泛进步。
为什么会有如许的变化呢？
原来，我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。
多巴胺是种正向的感情物质，孩子运动完心情愉快、精神奋发；
血清素跟感情和影象有直接的关系，运动后血清素增加，能进步孩子的影象力；
正肾上腺素跟留意力有直接的关系，使孩子专注力增强。
当孩子心情愉快、影象力好、专注力强，学习效果自然会更好。
尤其对于一些好动、坐不住的孩子来说，多运动，还会资助他们斲丧掉过剩的精力，学习起来更能集中留意力。
因此，单从学习这个方面来说，家长资助孩子养成运动的风俗，促进大脑发育，孩子对于知识的吸取和明白力会变得更强。
02
坚持运动的孩子，生理更健康
网上经常有人说，固然现在的孩子物质条件好，但在有些地方照旧会为他们感到遗憾：
除了学习、上课外班，他们和小搭档们一起玩耍、运动的时间很少，以致寒暑假的时间，也要被学习运动填满。
而70、80后，以致90后，他们小时候经常在课间、放学后、假期里，三五成群，踢毽子、跳绳、丢沙包，有着丰富多彩的运动项目。
近年来，青少年生理问题高发，引起了全社会的警惕和关注。
《中国儿童的生存与发展：数据和分析》中曾显示：
“我国17岁以下的少年儿童中，至少有3000万人受到各种感情障碍和运动问题的困扰。”
有人问：为什么现在的孩子不挨打挨骂，条件这么好，但是生理却这么脆弱？
除了学习压力外，运动量不敷也是此中值得思考的缘故原由。
运动除了有益大脑，尚有调治感情的重要作用。
从前的孩子，在家里受了委曲、或是挨打挨骂，跑出门去和搭档们疯玩一阵，烦恼也被抛到了九霄云外，回抵家里还是吃嘛嘛香。
而现在的孩子，只能通过网络、游戏来让自己临时忘记烦忧，但这些方式，远远没有运动的效果好。
更糟糕的情况是，有些孩子以致没有途径排解自己的负面感情，长期堆积在心田，就容易导致烦闷、焦虑等生理问题。
当孩子心田有了烦恼、压力，去外面跑几圈，或者做自己喜好的运动，让身材动起来，痛快畅快地呼吸、流汗，整个人都会从内而外轻松起来，感情变得积极。运动产生的多巴胺，也会让孩子感到快乐。
这些负面感情得到及时排解，孩子才气保持一个健康的生理状态。
健康的身材和生理，才是统统的基础。
03
坚持运动的孩子，具有更优秀的意志风致
作家村上春树坚持跑步近30年后，写了一本书叫《当我谈跑步时，我谈些什么》，在跑步中他劳绩的不止是健康的生存，更明白了坚持的可贵。
“正是长距离赛跑塑造了现在的我，或多或少，或好或坏。运动中产生的，对我们至关重要的东西，险些是肉眼无法看到的，然而用心灵可以感觉到的。”
多年前，就有人提出疑问，为什么西欧国家的青少年一个个看上去那么阳光自信，活力四射，而中国的孩子们，则显得垂头丧气、畏畏缩缩？
有专家指出，除了赏识教诲，还和国表里对运动的器重水平密切相关。
日本青少年研究所曾经做过一项问卷调查，数据显示：中国参加课外体育运动的初中生比例为8%，远低于日本65%、美国63%的水平。
我们经常能从爱运动的人身上，观察到一种自信、有气力的气质，走到那里，都是一脸阳光。
除了自信以外，大胆、坚持、抗妨害能力、积极思维，这些优秀的风致，孩子都可以从运动中获得。
前段时间，河南平顶山一位爸爸带着孩子跑步的视频在网上火了，本地的一条路上，每天都能看到父子二人跑步的身影。
小男孩本年7岁，从去年7月开始跑步，“跑龄”刚好一年，从一开始“哄着跑”到现在“骑车才气追上”，热爱运动的孩子在一次次锻炼中不停革新着记载。
据他的爸爸反映，坚持跑步一年，孩子不但肉眼可见地瘦了许多，也比从前更加自信大胆了。他希望儿子能不停坚持下去，更健康，更自信，更乐观，用跑步让儿子变成一道光。
长期坚持运动，锻炼的不但仅是身材，尚有一个人的思想、意志，这些内在的风致，会让孩子受益一生。
欣慰的是，现现在，越来越多的家长开始意识到运动的重要性，在学科、艺术类的兴趣班之外，会给孩子增加一门运动类的运动，或者在学习之余，有意识地增加孩子的运动时间。
这是一个非常好的变化。
孩子爱上运动、养成运动风俗，一开始离不开父母的引导和伴随。
年龄小的孩子，可以从一些趣味运动开始，钻、爬、跑、跳，网上有许多趣味运动的视频，家长可以找来带孩子一起做。
到了幼儿园、小学，家长可以通过平时的尝试、兴趣班体验，帮孩子找到感兴趣的运动，每天坚持做。
比如每天晚饭后，抽半个小时到1个小时的时间，到小区楼下和孩子打打球、跳跳绳，或者做孩子喜好的运动；周末和假期，可以带孩子去专门的体育场馆举行运动。
选择什么运动不是最重要的，最重要的是培养孩子对运动的热情和坚持，在运动中感受到兴趣。
从小资助孩子养成运动的风俗，会成为孩子宝贵的人生财富。
点个【在看】，希望每一个孩子都能坚持运动，在运动中变得越来越优秀、快乐！
本文来源｜钱志亮工作室（ID: qzlgzs）
本文作者｜钱志亮，北京师范大学讲授名师。专注于特别教诲、家庭教诲、幼儿教诲范畴。著有《入学早知道》《科学的早期教诲》《急用先学的140个汉字》等。
插画筹划｜在在
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