体育锻炼不光可以促进儿童身段的茁壮发展，也有利于儿童的心理康健发展。《中国学龄儿童膳食指南（2022）》中建议：多户外运动，少视屏时间，每天 60 分钟以上的中高强度身段运动。
让孩子从小感受体育氛围，鼓励并支持孩子把握至少一项运动技能，有助于使其养成规律身段运动的习惯，是增强体质的关键。
通过全员参与的体育运动，另有助于培养孩子的团体荣誉感，塑造开朗、连合、遵守规则等精良的品格，促进其身心康健与人格健全。
别的，对有肯定强度及肯定难度的运动技能进行学习，可以培养孩子刻苦耐劳、对峙不懈等精良品质。
得当学龄儿童进行学习的运动技能包罗足球、篮球、排球、田径、游泳、体操、武术、冰雪运动等。
四个方法，帮孩子把握运动技能
① 加强身段运动教诲与引导，宣传身段运动重要性，培养孩子身段运动爱好。
通过体育与康健课程、大课间、课外体育锻炼、体育比赛、班团体运动等多种形式加强教诲引导，使其熟悉到身段运动康健益处以及久坐行为对康健的危害，增强其主动进行体育运动的意识和本领。
② 学校应教授运动技能，确保学生校内每天体育运动时间不少于 1 小时，每周参与中等强度的体育运动要到达 3 次以上。
体育课是学校体育教诲的重要方式，应针对差异年岁段学生的生理及心理特点，设计相应的课程。
- 小学生体育教学内容设计以培养爱好为主；
- 初中生体育教学设计则以多个运动项目、多样运动技能和多种练习方法为主；
- 高中生则根据本身的爱好，发展某一项体育运动作为方向，进一步把握。
别的，教诲部要求中小学校每天同一安排 30 分钟的大课间体育运动，每节课间应安排学生走出教室适量运动和放松。学校要对体育家庭作业加强引导，及时和家长保持沟通。
③ 家长为孩子提供须要的运动服装和器具，与孩子一起进行身段运动。
合适的服装及运动器材是儿童进行运动的须要条件。家长应量力为孩子的体育运动创造物质条件，好比准备得当运动的服装、准备乒乓球拍、跳绳、球类等。
家长以身作则进行运动，是引导孩子培养运动爱好的有效方式。当孩子看到父母对峙运动，他们会更积极地对待体育运动，并能受到鼓励去参与运动。在孩子运动时，家长作为搭档，也可以让孩子在互相竞争和监视中保持运动的豪情。
④ 儿童自身应注意身段运动技能的培养，主动学习和把握运动技能。
儿童自身要能充实熟悉到身段运动对康健的重要性，注意体育锻炼，主动学习运动技能，感受运动的乐趣与魅力。
有些孩子刚开始不喜欢运动，以为体育锻炼枯燥乏味。可以从观看差异的体育角逐或进行简单的跑步打球开始，发掘本身对运动的爱好。
以爱好带动经常性锻炼，对峙进行学习，最终到达熟练把握至少一项运动技能目标。
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作者 | 马博士康健团 王行硕士生
编辑 | 马博士康健团 冯琦
图片 | 自摄图网及网络
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