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一补钾,二通便,发起中老年要多吃,腿脚有劲精力旺,安全过秋天

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淵虹Lv.6 来自手机 显示全部楼层 发表于 2023-12-1 13:12:48 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
#秋日生活打卡季#大家好!接待收看我的美食自媒体,我是漂亮V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的标语是“专注美食,让生活更美味”,本日我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受接待,也是很常见的几道美味。我们天天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我渴望本日的美食分享可以或许给大家带来一整天的快乐和满足。
<hr>菠萝烤翅


食材:鸡中翅,菠萝,蒜片。
做法步调:
1、鸡中翅清洗干净,两面都划上几刀,放入净水中浸泡半个小时,泡出血水后沥干水分,再用厨房纸吸干水分,参加蒜片、生抽、老抽、蚝油、黑胡椒粉、蜂蜜、食用油,抓拌匀称腌制半个小时。
2、菠萝削掉外皮,清洗干净后切成片,摆放在烤盘上,再摆上腌制好的鸡中翅,烤箱180度烤15分钟。
3、时间到,再翻面刷油烤10分钟,烤熟就可以装盘上桌开吃。
<hr>双色豆腐炒娃娃菜


所需食材:
猪血200克,卤水豆腐200克,娃娃菜1棵,生抽2勺,盐2克,干辣椒适量,食用油适量,葱姜蒜适量
做法:
1.猪血洗净切成小方块,卤水豆腐切小方块,娃娃菜切成丝。
2.锅中放适量的食用油,轻微多放点更好吃。油热后放入葱姜蒜末,煸香。再放入干辣椒段煸炸出香味,不要火太大,免得煸糊了。倒入娃娃菜丝翻炒匀。
3.倒入盐,生抽,炒匀倒入猪血。
4.翻炒,娃娃菜变软出汤,用这个汤咕嘟一下血豆腐至变色出锅。
<hr>素炒莲藕


素炒莲藕是秋天里我最爱吃的一道家常菜。用鲜嫩的脆莲藕,参加调味料炒熟就可以食用。莲藕是非常适合女性朋侪食用的食材,莲藕含有铁,钙等多种营养成分。
做法:
1、先将莲藕削去外皮洗净,切成薄片装入盘子备用。小米辣洗净切成小圈。小葱洗净切小段。
2、锅里倒入食用油,油热下入辣椒炒香,下入莲藕翻炒匀称,参加食盐,香醋,生抽等,大火翻炒至熟后装盘即可。
<hr>杂烩汤


食材:油发猪皮,鱼腐,肉丸,鱼丸,河虾,木耳,笋子,胡萝卜,上海青,盐,白胡椒粉,鸡精,香油,水。
  菜谱做法:
  1、油菜、笋子、胡萝卜、笋子切成小块,放入烧开的锅内焯水,焯好水后捞出。
2、锅内倒水,放入泡好的油发猪皮、鱼丸、肉丸、鱼腐煮制,煮上10分钟,往锅内加盐、白胡椒粉、鸡精调味。
  3、把焯过水的蔬菜倒入锅内,放入小河虾,滴入一点香油,就可以出锅了。
<hr>藕片炒五花肉


食材:莲藕、五花肉、干辣椒、蒜瓣、小葱、食盐、生抽、蚝油、陈醋
做法:
(1)莲藕洗净去皮切成片,放入碗中参加少许净水浸泡片刻,五花肉洗净切片,干辣椒切段,蒜瓣剥皮切末,小葱切成段备用。
(2)锅中倒入适量的净水煮沸,下入莲藕焯水两分钟,捞出沥干水分盛盘备用。
(3)锅底留油爆香小葱蒜末和干辣椒,下入五花肉翻炒至变色。
(4)配料:再下入藕片翻炒片刻,参加适量的食盐、陈醋、生抽、蚝油调味。
(5)大火翻炒匀称,关火出锅装盘即可开吃了,做法简朴好吃又下饭百口爱吃!
<hr>麻酱拌黄瓜


芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,常常食用有利于人体骨骼、牙齿的发育,尤其适合孩子食用。
【食材】黄瓜3条,大蒜瓣,干辣椒,香菜,芝麻酱,各适量。
【做法】
1.黄瓜洗净,拍碎放入盘中。大蒜捣成蒜泥放入盘中。
2.加食盐、蚝油、干辣椒、香菜拌匀。
3.末了加进来一些麻酱拌匀即可。
小提示:也可以提前调汁儿,把各种调料放入麻酱中拌匀,一起浇到黄瓜上拌匀。
<hr>排骨山药汤


材料:排骨500克、山药500克、葱1段、姜2片、料酒1汤匙、白胡椒粉1茶匙、
做法步调:
1.将排骨斩成块,锅加水,参加料酒,冷水下入排骨焯水,水开后煮4-5分钟,撇去浮沫,将排骨捞出,用温水清洗干净。如许可以去除排骨的血水和腥味。
2.锅加水烧开,下入排骨,参加葱段和姜片,大火烧开,转小火煮1小时。
3.期间,将山药去皮洗净,切成滚刀块,将净水中,参加少许醋,把山药放入浸泡,如许山药就不会氧化颜色变黑
4.到时间后,下入山药,大火烧开,转小火,继承煮30分钟,将山药和排骨煮至熟烂。
5.参加盐调味,再参加白胡椒粉,搅拌匀称即可,一锅味美又营养的排骨山药汤就做好了。
<hr>菠菜炒胡萝卜


食材:菠菜、胡萝卜、大蒜、小葱、生抽、盐、味精适量
1、菠菜洗干净撕开备用,可以保留根部,味道也不错。胡萝卜擦成丝,小葱切段,大蒜拍扁切碎。
2、菠菜焯水,锅内加水,参加两勺盐,一勺油,转小火,放入焯水2分钟
3、菠菜捞出来以后,锅内重新加油,烧至六成热后,放入葱段和蒜瓣爆香。
4、胡萝卜丝丢入锅中,大火翻炒1分钟至熟透,不要炒得太软了。
5、参加两勺生抽,翻炒几下入味。将焯过水的菠菜放入锅中,参加适量的盐,也可以参加少量的味精,大火翻炒匀称即可出锅。
<hr>我是美食范畴的作者漂亮V山东, 如果你喜欢我的文章,接待关注我!关注我,天天做菜不迷路,天天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢?接待留言告诉小编,大家在批评区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道天天吃什么,接待关注我,天天给大家分享好吃的食品。逐日更新文章,不见不散,接待转发,让更多爱美食的人一起分享。
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