这不是广告，我先开门见山，这两样东西是：「力量」和「激素」。至于细节，且听我逐步道来。
许多中年人的心情，用闽南话内里的「郁卒」可以精准表达，这个词是「郁闷、压抑、憋气」的团结体。中年人的事业、亲情、爱情、友情，方方面面，顺心的不多，糟心的不少。
事业
乐成的凤毛麟角，不乐成的也别指望咸鱼翻身，老板不炒你鱿鱼就谢天谢地了。大多数人的一生，就是在未成年的时间，担当了平庸的父母，成年以后，担当了平庸的自己，中年之后，担当了平庸的后代，仅此而已。
亲情
人到中年，上有老、下有小，老的需要你照顾，小的需要你付出。小孩读书好，那真是天大的福气，但读书好的小孩也是少数。我一个朋友，以前出门都带着儿子，但自从他儿子进入芳华期后，就非常叛逆，在一起就顶撞，然后再也没有带儿子出远门。鸡飞狗走的亲子关系，身边也不少。我们家楼上住着一对中年夫妻，在旁人看来，儿女双全，出入豪车、生活美满，但大概只有我们家知道，他们的一样平常，跟打仗一样，父子吼啼声、重物落地声，隔着厚重的楼板，声声入耳。
爱情
许多朋友讥讽，曾经的夫妻，纷纷处成室友，其实，能做室友还算好的，网上有人说，一不小心，就能处成道友，六根清净、各自安好、相见如宾。
曾经看到一个博主说，大扫除的时间，翻出一盒tt，连保质期都过了。
疫情期间，「避孕套巨头过去两年销量降落40%」的新闻冲上了热搜。
这新闻的要点有三：1. 销量下滑与利用场景有关；2. 被封控时人与人之间不能沟通，销量就降落；3. 家庭外的其他场景才是避孕套的利用主流......
这短短一行字，说出了现在中国人的婚姻现状。
友情
我记得微信刚盛行的时间，几乎是一夜之间，找回了许多失散的老同砚，开始很热闹，但聊了几句，就发现，几十年差别的履历，让彼此间的差异越来越大。聊着聊着也不知道聊什么了。
我曾经一个小学班长，非常热心构造同砚会，十周年、二十周年……同砚会的热情也越来越低。相见无言，不如不见。大概多少年后，大家都退休了，老无所依的时间，又会重拾过去的同学之情。
美国丽人
二十几年前，我看过一部美国电影《美国丽人》，1999年上映，2000年横扫奥斯卡N个奖项。当时间还年轻，没有理解，为啥这种平淡无奇的小制作，也能拿奥斯卡奖？现在回头看，真是拍得太好了，中年人的生活，不分国界，中国美国，没啥区别。
这部电影是凯文·史派西的成名之作！片中展示的美国中年人的生活状态，大大差别于以往好莱坞影片给我们的印象，几乎全部角色都有点不正常，生存、工作和儿女，压得他们透不外气。
男主角莱斯特是个碰到中年危急的男人，事业无成，生活对于他就是朝九晚五，混吃等死，他的家庭状况在美国非常普遍，看起来调和，实则同床异梦。男主和妻后代儿的关系非常疏远。但这平淡的生活被两个人改变，一个是女儿的同砚安吉拉，另一个是邻人的儿子里奇，前者唤起了他对爱情的寻求，后者教会了他怎样拒绝规范。
他开始自我反省，开始变得积极，锻炼身体，与上司吵架，说出自己真正的想法，拿到他应有的补偿，做他想做的工作。但在影片末端，他在即将得到安吉拉的时刻，他却没有对她做什么，安吉拉一句「这是我的第一次」唤起了莱斯特的父爱，他以为自己配不上她。
我是相当佩服编剧的脑洞，当安吉拉说出她是第一次时，我默不作声！怎么大概呢？
人到中年，生活已经成圈成套，怎么在有限的时空内，凭借有限的本领，给「郁卒」的中年生活找点兴趣呢？最近一年，我有一些心得，大概值得大家参考。
这心得就是，人到中年，最需要的两件东西，也是普通人力所能及，可以得到的东西，就是「力量」和「激素」。
「力量」
我曾经写过一篇文章，《人到中年，我捡回一副膝盖》。告急内容就是，我曾经膝盖剧烈疼痛，后来通过打篮球恢复了膝盖的功能。
对于中年人来说，比化验指标恶化更可骇的是，肌肉功能的萎缩。许多中年人，常坐在办公桌前，很轻易膝盖出题目，而题目的缘故原由，并不一定是膝盖构造的病变，而是膝盖四周肌群的萎缩。
肌肉萎缩，对中年人来说。
轻则，限制办法。不能跑、不能跳，严重影响生活质量。就算你想抛开统统，行走天涯，那也力不从心。
重则，伤筋动骨。前段时间，我一个外地朋友，工作很繁忙，恒久缺乏锻炼。一天，在走楼梯的时间，突然脚一软，整个人翻落下来，一口血连同门牙吐了出来，脸上多处骨折，下巴缝了15针，颧骨、颧弓骨折断成了3块，做了两次手术，3个月过去，还是巨细脸。住院的这段时间，他身体上受折磨，家庭也是鸡飞狗走。
我认为，相比年轻人，中年人更需要增长运动，维持肌肉功能。坚持锻炼，起首是为了保命，其次是为了增长生活质量，至于减肥和修身，不是不告急，但不是最告急，生命的意义起首是厚度，然后才是长度，混吃等死的人生，就算活到一百岁，也没啥意义。
「激素」
激素（英语：hormone）也音译作荷尔蒙，在希腊文原（ρμν）意为“激活”。对中年人来说，有三种快乐激素值得寻求，那就是：多巴胺、内啡肽、肾上腺素。
多巴胺和内啡肽
曾经，网上有一句名言：幼年只知多巴胺，中年才懂内啡肽。
多巴胺，是一种用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物告急负责人的情欲、感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。多巴胺会让你变成爱情里的小傻瓜，为ta疯狂，为ta忍不住撞大墙。
内啡肽，是一种脑下垂体分泌的类吗啡激素。它能与吗啡受体团结，产生跟吗啡一样的止痛和欣快感。
简而言之，多巴胺和内啡肽都是人体内的两种激素，都可以或许提供快乐，但两者产生的机理不一样。多巴胺是一种奖励机制，你得到了想要的东西，好比好吃的、好玩的，多巴胺就分泌一下，让你以为很爽。内啡肽是一种补偿机制，你坚持做一件事，好比长跑、健身，过程往往会很痛苦，但过后身体会分泌内啡肽，对你进行补偿，也会让你以为很爽。
两者的区别在于：多巴胺是一种即时满足，这种爽、快感是比力易得，看个剧、刷抖音，大脑立马就会分泌多巴胺；内啡肽是一种耽误满足，它的分泌是吝啬的，一样平常要履历一个痛苦的过程才气得到。
为啥有这么多中年人痴迷跑步？很告急的缘故原由就是内啡肽。事业、前程，家庭，已经是米已成炊，难以改变，只有跑步操之在我。许多人跑步，不一定是为了健身，而是缓解中年焦虑。努力不一定乐成，但不努力一定很焦虑。
跑步到了一定限度后，脑下垂体会分泌内啡肽，可以带给人飘飘然快感，犹如磕药般上瘾。
我不喜欢跑步，但根据我的经验，坚持打篮球大概同时得到多巴胺和内啡肽。一个人投篮，可以得到多巴胺。一群人打角逐，可以得到内啡肽。
最近2年，我坚持打篮球，只要天气好，再忙也要去，就算白天没时间，晚上去灯光球场，投几个篮也好。空心入筐的瞬间，篮球摩擦篮网的声音，是这世间最美妙的音乐。那种快感，只有体验过的人，才气理解。这种快乐，应该来自于多巴胺。
打角逐，查验的是体力，同样是中年人的身体，偶尔打角逐，就会体力不支，常常打角逐，身体就会处于一个非常好的状态，感觉体内有一股机密力量，让你越打越兴奋，很难疲累。按照我的理解，这股机密力量，就是内啡肽。
肾上腺素
肾上腺素是人体肾上腺分泌的一种激素，当人履历某些刺激，例如兴奋、恐惊、告急等，就会分泌出这种化学物质。它可以使身体处于轻快感，让自身处于亢奋，机体变得更敏感机敏，还有一定成瘾性。就好比你开车在路上，突然一个小动物从车前蹿过，你吓的一激灵，这时你会发现你得到了瞬间的快速反应本领，瞌睡全无，这就是肾上腺素的功劳！
肾上腺素也能使我们一种欣快感和幸福感。对于中年人来说，比力刺激的运动，可以促进身体释放肾上腺素。激活麻木的肉体，给「郁卒」的人生带来一些快乐。
我在40岁之后，用了半年时间，学会了「直排轮，四轮滑板和二轮滑板」。许多人会以为，玩这种轮滑，对中年人非常危险，其实不然，现在防护工具非常专业，只要在初学阶段，每次带好护具，再怎么摔，也不会受伤！
我小时间就非常羡慕那些能玩滑轮的人，但一直没有人教我，也没有人带我玩。前后试了几次，感觉非常畏惧，总是不了了之。
直到后来陪我儿子去学滑轮，我在一边也土法炼钢，自学成才。玩着玩着，我也逐步上瘾，又学会了二轮滑板，和四轮滑板。二轮滑板也叫扭扭板，据我所知，我们小区「扭扭板」利用者的年事，曾经低于10岁。我用一己之力，将这均匀年事，进步了好几岁。
三种轮滑的学习过程，让我体会到，40岁之后的最大成绩感。尤其是在初学阶段，常常都有一种和危险擦肩而过的快感。这种快感来自于告急和恐惊，以及降服恐惊后的成绩感，而这种体验的背后，应该就是肾上腺素的作用。
最近天气冷，我常常晚上出来在小区滑直排轮，开始发抖，但非常钟之后，满身暖洋洋，冷风从面颊刮过，有一种热乎乎的感觉，整个小区非常安静，在灯光下，只有我一个人，在绿化带间穿梭，什么苟且都被抛在脑后，身体非常轻盈，那一瞬间感觉自己突然年轻了。
老布什跳伞
玩极限运动，远比轮滑危险，为什么还有这么多人前赴后继？缘故原由也是肾上腺素。
2014年6月12日 患有帕金森氏症的老布什为了庆祝自己90岁生日，在专业跳伞队员的协助下，从直升机跳下完成了从3000米高空跳伞的壮举。
90岁了还要跳伞，缘故原由之一就是这种刺激能让老布什的身体产生肾上腺素，带来不可思议的快乐。就算危险，老布什依然就算死了也要跳。因为，那种快乐，他已经上瘾。对他来说，这种刺激，比任何强心针，都有效。
我曾经在新西兰跳过伞，那种在高空一跃而下的刺激，只有体验过才知道，跳之前的恐惊，出舱门时间，大脑一片空缺，然后睁开眼睛，是一种漂漂欲仙的感觉，落地之后，是一种亘古未有的成绩感。我可以理解，有人跳伞成瘾的感觉。
写在末了
以上部门，就是我最近2年的心得，人到中年之后，「力量和激素」是我生活中为数不多，不需要依赖别人得到的快感，这种快感不是黄赌毒，既不伤人、也不伤钱，统统操之在我。 |
