人体本身就是一个复杂的呆板，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命。如果我们能找到延伸零件使用寿命的方法，就能淘汰呆板的损耗和故障。
那有没有能够延伸身体器官使用寿命的方法呢？答案是肯定的！
皮肤：从25岁开始
随着天生胶原卵白的速度减缓，皮肤在 25 岁左右就开始天然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤题目。
保鲜秘诀
1. 天天喝够水
喝水可以资助皮肤细胞更快得到水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以天天必须喝 6~8 杯的水。
2. 补水能解决大部门皮肤题目
缺水是各类皮肤题目的根本缘故起因，如果皮肤水分富足，那绝大部门皮肤题目就能用补水性较强的乳液等护肤品解决，偶尔敷一敷补水面膜，平常也可以在家自制保湿喷雾。
3. 防晒能减慢老化
皮肤衰老的另一个重要缘故起因就是日晒。过分的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等题目，更会加快皮肤的衰老，乃至增加皮肤癌风险。
大脑：从20岁开始
我们出生时神经细胞数目达到 1000 亿个左右，20 岁我们的大脑达到顶峰，之后便开始慢慢衰老。到了 40 岁开始，以天天 1 万个的速度递减，从而对影象力、和谐性及大脑功能造成影响。
保鲜秘诀
1. 喝杯绿茶
茶叶中的抗氧化剂数目惊人，时不时喝杯绿茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中，有用地延缓大脑退化。
2. 大脑越用越年轻
大脑依照着“用进废退”的原则，就是用得越勤快越好用。调查表现，多用脑的人智力程度比懒惰者要高 50%。尚有研究表现，脑力劳动者的均匀寿命更高，看来，多多动脑，尚有助于长命！
3. 常做手指操
手指的运动和头脑活动是紧密相连的，手指游戏可以充分刺激大脑对应皮层，保证脑细胞的活力，对老年痴呆有肯定的防备作用。
一枪打四鸟
做法也很简朴，左手用拇指和食指比划成“八”，代表一支枪，右手比划成“四”，代表四只鸟，然后左右手动作反复交替变更。
五指分别比1、2、3、5
五指伸开，依次大拇指、食指、中指、小拇指，听说只有 20%的人能做到，您不妨经常训练训练。
肺：从20岁开始
肺活量从 20 岁起开始缓慢降落，到了 40 岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。30 岁时，平常男性每次呼吸会吸入 2 品脱(约合 946 毫升)空气，而到了 70 岁，这一数字降至 1 品脱(约合 473 毫升)。
保鲜秘诀
1. 常做深呼吸
日常生存中，我们一有空就可以做做深呼吸，可以加强肺脏的活动，增强肺活量。
2. 每周三次有氧运动
慢跑、游泳、快走等有氧运动有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能阑珊。想要达到养肺健身的效果，最好每周三次及以上、每次 20~30 分钟就好。
骨骼：从35岁开始
25 岁前，骨密度不停在增加。但是 35 岁骨质开始流失，进入天然老化过程。绝经后女性骨质流失更快，大概会导致骨质疏松。
骨骼大小和密度的缩减大概会导致身高低落。椎骨中间的骨骼会萎缩大概碎裂。80 岁的时间我们的身高会低落 2 英寸。
保鲜秘诀
1. 天天一斤叶子菜
深绿色的叶子菜中的钙磷比、维生素种类的含量非常有利于钙的汲取和转化。
2. 每周晒40分钟太阳
钙和维生素 D 摄入不敷也会导致骨松。维生素 D 最好的泉源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒 40 分钟、老年人必要 60 分钟就能得到富足的维生素 D。
眼睛：从40岁开始
英国南安普顿大学眼科学传授安德鲁·罗特表示，随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始降落。
保鲜秘诀
1. 多吃橙色
每周可以吃一两次动物肝脏，橙色蔬果也可以多吃一些，此中富含的维生素A、胡箩卜素、叶黄素等都能掩护视力，对抗老化。
2. 轻轻拍眼周
眼睛周围有丰富的毛细血管和丰富的穴位，如果能天天轻轻拍打，可以促进局部血液循环并刺激经络穴位，有助于舒缓眼睛附近的肌肉。
心脏：从40岁开始
随着我们的身体日益变老，心脏向全身运送血液的服从也开始低落。这是因为血管徐徐失去弹性，动脉也大概变硬大概变得壅闭，造成这些变革的缘故起因是脂肪在冠状动脉的堆积形成。
保鲜秘诀
按摩膻中穴：采用三搓一推手法。
“三搓”指的是搓膻中穴。膻中穴位于胸部两乳头连线中心的凹陷处，此穴是治疗心脏病和心血管疾病的要穴。平常作为保健时，可双手合十，用大鱼际的侧面上下往返搓膻中穴三次。
“一推”即顺势两手相搭，不停推到肚脐下方的关元穴。反复三搓一推动作 10~12 次。
牙齿：从40岁开始
我们变老的时间，唾液的分泌量也会淘汰。唾液可冲走细菌，唾液淘汰，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是 40 岁以上成年人常见的状况。
保鲜秘诀
1. 少喝酸性饮料
酸性饮料会侵害牙齿，好比碳酸饮料，尤其是当结合热水的时间，长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损。
2. 定期洗牙
每年两次洗牙，能让你的牙齿阔别焦油及细菌，可使牙床坚固、灵活而不会萎缩。
肾：从50岁开始
肾过滤量从 50 岁开始淘汰，肾过滤可将血流中的废物过滤掉。肾过滤量淘汰的后果是，人失去了夜间憋尿功能，必要多次跑卫生间。75 岁老人的肾过滤血量是 30 岁壮年的一半。
保鲜秘诀
1. 适量饮水不憋尿
天天需喝 1500～2000ml的水，保持天天的尿量在1500ml左右。
2. 万万别滥用药物
有些药物对肾的侵害是很严峻的，有些止痛药对肾脏侵害非常大，如布洛芬。遵医嘱，别滥用。
3. 蒲公英龙须茶
用玉米须1g，蒲公英根0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g，做成蒲公英龙须茶包泡水喝。
肠：从55岁开始
康健的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。巴兹和伦敦医学院免疫学传授汤姆·麦克唐纳表示，肠内友好细菌的数目在我们步入 55 岁后开始大幅淘汰，尤其是大肠。这样会导致人体消化功能降落，肠道疾病风险增大，发生便秘的几率也会增大。
保鲜秘诀
1.揉腹+后蹬腿
孙思邈以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。早晚可顺时针、逆时针分别揉腹。在午餐后的 20 分钟，用力后蹬腿，可以刺激小肠经，让小肠有用地蠕动。
2.桂花茶
如果肠胃受了寒凉，乃至疼痛，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶，趁温热喝下去，就会感觉舒服许多。桂花有温胃散寒的作用。手边没有桂花怎么办？用热水袋敷一敷也有不错的效果，如果能艾灸更好。
肝脏：保质期70年
肝脏似乎是体内唯一能挑衅老化历程的器官，肝细胞的再生能力非常强盛。手术切除一块肝后，3 个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒、不吸毒大概没有传抱病，那么一个 70 岁老人的肝也可以移植给 20 岁的年轻人。
保鲜秘诀
1. 天天吃顿青菜
用饭最好在家里自己做，天天吃顿青菜，富含膳食纤维，可以排出体内的毒素，别的加个荤菜，公道搭配。
2. 少吃高热量、高脂食品
过多的高脂肪食品，会使肝脏负担加重，肝脏对脂肪的摄取、合成增加，就会导致肝内脂肪堆积。
3. 蒲公英根茶
蒲公英入肝经，可以保肝护肝排肝毒，尤其是蒲公英根，对于清肝毒，防备肝损伤，尤其是酒后引起的肝损伤效果显着。
泉源：临沂疾控、康健临沂 |
