来源：人民网-科普中国
很多新手妈妈在生完宝宝之后，会感觉身材状态和与生育前不太一样了。不但身材走样、就寝不好，还有难以忍受的腰酸背痛，严重时甚至不敢坐、不敢躺，站久了也受不了。
临床上，腰酸背痛被称为“非特异性背痛”，属于一种“自觉性背痛”，一般指不明缘故原由的腰背疼痛，区别于关节炎、椎间盘突出、骨折、感染等病因引起的腰背疼痛。
每个产妇都会出现产后腰痛吗
是不是每个产妇都会出现腰酸背痛的环境呢？答案是会的，只是疼痛的程度有所差别。
相信大家在生活中，都见过怀孕8个月以上的孕妇。不知道你有没有注意，她们在起身的时候，往往会一只手扶着座椅扶手，然后向前挺着肚子，用另一只手扶着腰部，再缓缓的站起来。
为什么会这样呢？由于女性在怀孕的时候，肚子里的宝宝的重量都会合在孕妇的腰部。妊娠十月，孩子越长越大，重量每天都在增加，而孕妇腰部的负担也每天增加，时间久了便会造成腰部酸痛。
孩子生产完之后，有的女性会随着腰部负担减轻，疼痛的症状有所缓解，但有的人却仍然疼痛。
为什么产后还会腰痛
排除疾病的缘故原由，女性产后腰痛的主要缘故原由有以下3个。
第一个缘故原由：怀孕期间走路姿势和步态的变化。女性怀孕期间体重增加、重心变化，为了增加站立及走路时的稳定性，不得不调解走路的姿势和步态。恒久以不正常的姿势和步态，使脊柱的结构甚至腰椎的曲度发生改变，进而引发一系列标题。为了维持平衡和稳定，固定腰椎的肌肉和韧带会随之发生改变，本应松懈的肌肉变得紧张，本应受力牵拉的韧带，由于姿势的变化反而松懈。
假如不良姿势连续的时间不长，很快得到了调解，那么一般不会出现大标题，究竟人体的骨关节、肌肉及韧带都具有肯定的柔韧性，能实现“自愈”。
但是假如几个月甚至几年都没有调解过来，不良的姿势就会加重腰部的标题，最明显的体现就是腰部酸疼。
第二个缘故原由：内分泌的缘故原由。女性怀孕的时候，内分泌体系会经历一个特别的时期。为了让下一代安全“落地”，人体会自觉地举行调解，促进分泌让骨关节及韧带松懈的松懈素，进而导致孕妇出现不适症状。
第三个缘故原由：胎儿在邻近分娩时，压迫腰骶部的神经和韧带，从而导致腰部酸胀疼痛。
可以说，从怀孕到生产的整个过程，女性要历经苦难，而腰部疼痛，则是此中的检验之一。
产后腰痛怎样缓解
那么，产后腰痛怎样缓解呢？
1、卧床苏息：突发严重腰痛时要卧床苏息，同时要注意观察，哪个动作或哪种环境导致腰痛，并在以后的生活中只管避免。
2、热敷：用大粒食用盐（腌制盐/水洗盐）炒热后装入厚布袋内，然后敷在痛处，这样可以起到祛湿、驱寒的作用。热敷可以促进血液循环，尤其是在产后母乳期间，可以优先选择这种方式。
3、按摩、针灸疗法：产妇保持坐位，哺乳期女性不要趴在床上，防止乳腺压迫导致乳腺炎。按摩、针灸可以使痉挛的肌肉组织得到短暂松懈，在疼痛初期有镇疼的效果，但要前去正规医院请专业医师举行按摩、针灸。
4、 改善不良姿势：改善产妇腰部酸痛的关键。女性在怀孕的时候，走路和睡觉的姿势会在不知不觉中一点点发生变化。而生产事后，大多数人并没有把之前的不良姿势调解过来，于是就出现虽然腰椎负担减轻，但腰痛的环境并没有改善，有的甚至更严重了。因此，产妇要注意改善走路和睡觉的姿势，慢慢调解到怀孕前的状态，这样腰痛的环境便会有所好转。
无论是孕产妇照旧其他人，都应该有“预防为主”的观念。假如你有腰部酸痛的环境，就要引起注意，赶早发现，分析病因，对症治疗。
中华医学会科普专家委员会副秘书长研究员唐芹
把关专家：中国中医科学院针灸医院副院长主任医师房繄恭 |
