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分享七道“补水汤”,食材丰富,补水祛湿,一周七天,每天不重样

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奇大人Lv.6 显示全部楼层 发表于 2022-8-16 04:47:43 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
三伏灵活的太能出汗了,下个班回抵家,衣服全湿透,感觉可以喝下一桶水,晚餐全部换成了补水汤,必须给身材增补水分,食材多样,营养丰富,荤素搭配,补水祛湿,一天一道汤,一周七天,每天不重样。
第一道:裙带菜虾仁豆腐汤

食材预备:裙带菜,豆腐,大虾,黑胡椒,盐,料酒,枸杞,鸡蛋等。
步调一:裙带菜提前泡发,切成小块,豆腐切成小块,备用。大虾去头去尾,抽掉虾线,加黑胡椒、盐、料酒腌制非常钟。
步调二:锅中烧一点油,直接打入两个鸡蛋,两面煎至金黄,煎熟,把鸡蛋铲碎成大块,盛出。
步调三:锅中加水,煮至汤汁浓白,如许煮的汤太鲜了,再参加裙带菜和虾仁,加点枸杞,半勺胡椒粉、半勺盐,搅拌匀称即可。
第二道:番茄金针菇鸡蛋汤

食材预备:番茄,香菜,金针菇,盐,生抽,鸡蛋,胡椒粉等。
步调一:番茄洗净在顶部划个十字花刀,用开水烫一会儿,把皮去掉,切成小块。金针菇堵截根部,洗净,香菜洗净之后切碎,备用。鸡蛋加点净水搅打成匀称的蛋液,备用。
步调二:锅中烧油,油热倒入蛋液滑散盛出备用。
步调三:另参加番茄炒出沙,在参加适量的净水,煮开,加适量的生抽、盐、胡椒粉,再参加金针菇、鸡蛋,煮至入味即可。出锅撒点香菜,味道更棒!酸爽开胃,炎天喝番茄汤太符合了!金针菇富含膳食纤维,资助我们减肥瘦身。
第三道:冬瓜煎蛋汤

食材预备:冬瓜,小葱,鸡蛋,生姜,盐,胡椒粉等。
步调一:小葱切葱花,生姜切丝。适量的冬瓜洗净,再削皮,有的人不喜痪?皮,也是可以的,再切成薄片,备用。
步调二:煎一个煎蛋,锅中倒油,油热直接打入鸡蛋,两面煎至金黄,盛出。
步调三:锅里留底油,参加姜丝炒香,参加冬瓜片炒一下,参加适量的净水,煮开后参加煎蛋,再煮三分钟左右,参加胡椒粉、盐调味,出锅撒点葱花。
第四道:海带豆腐汤

食材预备:海带,豆腐,大蒜,生姜,小葱,胡椒粉,盐,鸡精等。
步调一:豆腐切成小块,海带洗净之后切成小块,生姜切丝,小葱切葱花,大蒜切蒜末,备用。
步调二:锅中加一点油,下入葱、姜、蒜炒香,再下入海带片,翻炒几下,参加适量的水,煮开之后再参加豆腐块,煮两分钟再加盐、胡椒粉、鸡精调味即可。海带是范例的碱性食品,营养丰富,热量较低,富含膳食纤维,对于减肥瘦身很有资助。
第五道:花甲冬瓜汤

食材预备:冬瓜,花甲,姜丝,香油,盐,胡椒粉等。
步调一:花甲最好先放于温水中浸泡,在水中加点香油,如许可以加快花甲吐沙,吐干净之后再多次冲洗。再将花甲放入开水中焯水5分钟,捞出再次冲洗干净。
步调二:锅中加热少许油,放入姜丝翻炒一下,再参加冬瓜翻炒一下,参加一大碗水煮两分钟。
步调三:这个时间再把花甲下锅,煮两分钟,参加适量的盐、胡椒粉调味,即可出锅。鲜味十足的一道汤,花甲是许多女生的最爱,如许做平淡营养,还不长肉。
第六道:黄瓜鸡蛋汤

食材预备:黄瓜,鸡蛋,豆腐,盐等。
步调一:黄瓜洗净之后切成薄片,鸡蛋搅打成匀称的蛋液,豆腐切成小块,备用。
步调二:热锅烧油,先把蛋液炒熟,盛出备用。
步调三:就着锅里的一点油,再放入黄瓜片翻炒几下,参加适量的净水煮沸,放鸡蛋块、豆腐块继续煮3分钟左右,加适量盐调味即可出锅。
第七道:冬瓜虾仁汤

食材预备:冬瓜1块,虾仁8只,嫩豆腐1块,香葱1根,姜丝,料酒,黑胡椒等。
步调一:冬瓜洗净之后去皮切成小块,豆腐切成小块,小葱切葱花,备用。虾仁参加适量的姜丝、料酒、黑胡椒,搅拌匀称,腌制10分钟。
步调二:锅中加一点油,下入葱花炒香,再放冬瓜翻炒变软,加适量净水大火烧开,放入豆腐块,再次煮开后放虾仁、盐,虾仁变色,冬瓜变得透明即可,撒上葱花即可出锅。
优质的卵白质搭配补水第一瓜,如许的组合吃再多也不怕长肉了,补水还营养,夏日肯定要多喝冬瓜汤,利水祛湿,超得当夏日。
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