1.可以对峙每天用艾草泡脚促进血液循环出汗，去除体内湿气，轻松，资助就寝
2.每天小口喝1500毫升温开水，促进新陈代谢、乳汁分泌
3.下奶汤不须要餐餐喝，不要吃太油、咸的，汤可以用吸管喝制止喝到汤上面的油
4.月子水，可以喝五红汤不凌驾五天易上火，生姜红糖水对排恶露，规复气血消肿控制油脂美容养颜有肯定作用
5.多睡觉，晚上可以让家婆或保姆带孩子醒再抱来喂奶再抱归去睡
6.少焦虑，肯定不要气愤，宝妈告诉自己没有什么事情比自己身材重要
7.多吃维生素高的食品，银耳，西红柿鸡蛋豆浆蔬菜促进排便多吃补血的食品可以吃牛、羊肉、猪肝由于产后气血不足要补
8.适量轻度运动，可做腹式呼吸每次10分钟，早上晚上各练非常钟，还可以资助排便
9.腹式呼吸就是：深吸气肚子鼓起来吸～凸3～5秒呼气肚子回缩起来呼～凹3～5秒
10.祝我们都美美哒的一天啦
愿您开心每一天！ |
