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文|桃桃

编辑|桃桃

在生活中，喜欢喝酒的男士被人奉劝到“酒不是好东西，少喝酒，你要是想晚年生活幸福、活的更久就把酒给戒了”等等此类的话。

但是为何以喝酒出名的日本男人会是天下寿命排名第一的国家呢？

想必各人也有所耳闻，在全天下这么多国家中，日本人算是寿命比力长的。

据相识，天下上，人的平均寿命是72岁，所以如果有人活到80岁已经是长命了，但是日本人可以平均活到84岁，夺得寿命国家冠军。

而且在这些80岁以上的人中大多数都是天天都要喝的烂醉的日本男性。

其实日本人优劣常喜欢喝酒的，他们的烧酒和清酒都非常的有名，大多数男性天天都要喝上个一两杯甚至喝到烂醉，可是还是能活到80岁以上。

这到底是为什么呢？

难道那些喝酒伤身伤肝肾的话都是谣言么？

让我们继续往下相识。

弁言

酒文化在我国也非常盛行，不论是大事小事，开心大概惆怅都要喝上两杯。

每当节沐日大概有人结婚生子，那在餐桌上是肯定会有酒的出现的，俗话叫喝酒庆贺。

酒在工作上也很有用处，很多的商业互助和情面往来都是在酒桌上达成的，因此酒可谓是我们不论是在工作还是生活都离不开的东西。

但是我们也知道酒不能多喝，生活中一直都能看到各种的科普，都表示酒精具有肯定的刺激性，常常大量喝酒确实会对肝肾功能造成巨大的影响，还会影响心血管体系。

从而增长罹患各种慢性疾病的风险，严峻时甚至大概危及生命。相信我们也都曾听说过有人过度饮酒导致直接丧命的消息。

过量饮酒会对肝脏造成直接的损害，长期如此会导致肾脏疾病的发生。

此外，过量饮酒还会对神经体系造成损害，引发影象力减退、反应痴钝等症状。

日本人之所以逐日喝酒还能长命是做到了很多我们日常生活中看不到的健康风俗。

究竟，影响长命的因素不但有喝酒这一点，另有环境影响、饮食风俗、生活作息等等。

而日本人碰巧就把这些长命秘籍做到了极致，因此就算喝酒也无伤大雅。

健康饮食

保持长命的一个重大要素就是健康饮食。实现健康饮食须要我们在日常生活中关注饮食的均衡和营养搭配。

少油少盐是健康饮食的基本原则之一，这有助于降低高血压、心血管疾病等慢性病的风险。

看过日剧的朋友们，应该都会在屏幕中看到日本人寻常的餐食，看多了我们就会发现，日本人饮食与我们有很多差别。

中国人每顿饭险些都离不开油盐等调味品，而日本生齿胃却特别平淡，他们很少炒菜，一般做饭的方法就是把食物放在水里内里煮熟大概直接将食物生吃凉调。

就算是用油炒了菜也只会放一点点，大概做完以后用吸油纸将食物内里的油吸走。

这就是日本人一直的饮食风俗，喜欢平淡饮食，不爱过度的添加调味品。

而且日本作为一个小岛国，最多的食物就是海里的生物，这些深海鱼类都是富含大量的蛋白质和低脂肪。

并且鱼肉有很多营养，它可以有用的维护心脑血管的发育和生长，均衡血压和血糖。

日本人一般都喜欢直接生吃这些海鲜，什么都不放，自然也就将营养因素直接吸收进去不会产生什么副作用。

有人会说什么调味品都不加，看着就没胃口，还怎么吃。

这就是我们两国饮食风俗的差别了，日本人从小就是这么吃的，他们已经风俗了少油少盐的食物，因此自然健康指数会比其他国家更高。

而在我们中国，餐饮行业非常盛行多样，中国的美食可是著名天下的好吃，且可以让你一年365天，天天不重样的吃。

这也通常意味着，我们的食物高油高盐的居多，尤其是每当有告急节日大概过年，那各种大餐美食，海鲜螃蟹，大鱼大肉应有俱全。

吃着确实鲜味啊，可是其中有数不清的油和盐啊。

我们长期这样吃，自然会导致脂肪在体内堆积，引起肥胖、血糖和血压等一系列症状。

坚持活动

除了吃的方面，那就是动的方面了。

活动是维持身材健康的另一重大方面。脂肪堆积是肥胖的首恶，也是影响健康的隐形杀手。

而活动，正是脂肪的终极克星！通过活动，我们可以加快脂肪的分解和燃烧，使其转化为能量供我们日常斲丧。

除了斲丧脂肪外，活动另有一个告急的作用，那就是促进新陈代谢。

新陈代谢就是身材细胞进行物质交换和能量转换的过程，包罗营养物质的吸收、能量的产生和废物的排泄等。

日本人就很好的做到了活动这一点，在白天他们大概和我们一样是辛劳的上班族，但是放工以后，他们不会急着放工。

反而会去健身房大概参加一些健身俱乐部的活动，来释放压力锻炼身材。

日本男人非常热爱活动，他们热衷于释放压力，让身材活动起来，每个细胞都充满活力。

他们险些天天都会做一些活动，除了平时的跑步外，还会进行爬山、做健身操、骑行等一些能够快速释放热量的活动。

活动后不仅排出了汗，还会排出你看不见的毒素和脂肪。

像我们白天一天都要坐着待在屏幕旁，真的很须要晚上来做一些活动释放压力，活泼身材的机能。

但是，大部分的中国人，没有活动的概念，本着已经繁忙一天的工作，那放工以后自然是要回家苏息享受生活，因此身材的差别就会在一天天显现出来了。

因此，想要长命，就得锻炼，燃烧体内的脂肪和热量，让身材强健，提高自己的免疫力，才能百毒不侵，延年益寿啊。

适度饮酒

俗话说，小酌怡情，大饮伤身。这就是可不是开顽笑的。

影响你身材健康的通常不是酒精本身，而是你的自制力。那些因喝酒抱病伤肝伤肺的，都是过度饮酒的人。

在日本，他们一般不喝像白酒这也浓度高的酒，清酒是他们的最爱。

清酒在制作过程中并不会进行高浓度的提取，一般制作出来的酒都是10度左右，就算是酒量欠好的人，喝多也不会太醉。

酒精度数低，那对人身材的刺激也不会很高，清酒入口是清新的口感，讲求酒的香气而不是刺激感，这也就是为何日本人一晚上连赶好几个场喝酒，也会不出现有人大醉的环境。

另有一点就是，日本男人喝酒不会无节制地大量饮酒，他们讲求品酒的过程，而不是寻求酒精的刺激感。

一般都是与好友聊天时，逐步的喝，很少出现灌酒的环境，就算有人酒量欠好，也不会被人逼迫饮酒。

在我们中国，很少会在餐桌上出现清酒这样度数低的酒，一般就是30度以上的白酒，并且中国的白酒品种丰富，大概还会出现假酒的环境。

而且我们的酒桌文化就是谁喝的酒越多，谁越爽直豪迈受人喜欢，如果有人不喝酒也有大概会被逼迫喝酒。

因此，这样长期饮酒，不懂得节制，寻求酒精的刺激感固然会伤身。

结语

如果，长期饮酒的男士能坚持做到以上三点，相信我们中国人的寿命也会比日本人活的更久。

在喝酒时也牢记不要做以下几点。

不要空腹喝酒。在喝酒前适当吃一些食物垫垫肚子，不醒目喝，要在旁边摆点花生米、小菜之类的食物，一边吃一边喝，才能掩护我们的胃部，防止酒精烧灼胃。

喝完酒不要立刻睡觉。我们在喝完酒后，都会头脑晕沉，精力状态不佳，想要立刻去床上睡觉。

可是此时的大脑仍处于亢奋状态，直接睡觉会使新陈代谢迟钝，也会使我们的脑部受损。

不要立即去沐浴。喝完酒的我们大概以为洗个澡头脑会更加清醒，可以促进更好的入睡。

但是你不知道的是，喝完酒立马沐浴会让身材里的葡萄糖降落，有大概会出现晕倒的状况。

总之，日本男人为什么既能享受饮酒的兴趣，又能保持健康的体魄，究其缘故起因是做到了以下三点。

其一是他们的饮食平淡，摄入的蛋白质和维生素比我们多，很少会放油放盐。

其二是他们会常常活动，保持强劲的体魄。活动可以资助斲丧多余的热量，减轻身材的负担，同时促进身材对营养物质的吸收和利用，让身材更加健康。

其三是他们的酒精摄入量并不高，其酒精浓度普遍低于我国的白酒。这使得在享受琼浆的同时，不会给身材带来过大的负担。其次，日本人在饮酒时会控制摄入量，注意适量饮用。