泉源：扬子晚报
在江苏省中西医联合医院营养科门诊，有过如许一位年轻的女患者。小杨本年18岁，身高167cm，体重已经有112kg，BMI为40kg/m2，属于重度肥胖。平常饮食不规律，喜好吃零食，压力大的时间常常通过吃一些辣条、薯片、蛋糕、巧克力来解压，饮水大多也以甜饮料为主。
颠末相干医学查抄发现，除了肥胖之外，小杨还患有多囊卵巢综合征、脂肪肝、高尿酸血症等与肥胖有关的疾病。本正值花季的少女，却被多种疾病困扰，着实令人痛惜。但这个病例也让许多家长犯难，除了正餐以外，到底应不应该给孩子吃零食？
江苏省中西医联合医院临床营养科许杰超营养师表现，一样平常来说，零食黑白正餐时间食用的各种食品和饮料，目的是增补正餐摄入的不敷。不是全部零食都不能吃，而是应当有选择性的、适度的给孩子吃一些康健安全的零食。像奇怪水果、牛奶（或酸奶、奶酪）、坚果（原味的）、煮玉米、蒸红薯、全麦面包、无糖麦片等都是可以的；而像含反式脂肪酸、含油盐糖较高、有多种添加剂的食品，如薯片、辣条、火腿肠、泡面、炸鸡块等就只管不要给孩子吃。同时，留意饭前、饭后30分钟，玩耍、看电视、睡前30分钟不要吃零食。固然，孩子偶然想放纵一下，家长们可以通过化整为零，以大换小的计谋，购买一些小份量、小包装的零食，同时适当调解正餐热量抵消掉零食多摄入的热量。
《中国住民营养与慢性病状态陈诉（2020年）》提出，儿童青少年常常饮用含糖饮料题目已经凸显，18.9%的中小门生常常饮用含糖饮料。而现在市面上售卖的大多数饮料都含有大量添加糖，常喝的话容易对孩子造成龋齿、肠道功能紊乱、肥胖等伤害，此中含有的香料、碳酸以及咖啡因，也会导致孩子身材的钙磷比例失调，身材缺钙，影响骨骼发育。以是发起门生人群少喝大概不喝含糖饮料，不要用饮料去代替白开水。 殷舒月 罗鑫 |
